TOP 5 NAMIRNICA KOJE MOGU DA SNIZE PRITISAK: Jedna je mnogima omiljena
VISOK krvni pritisak lekari su odavno nazvani “tihim ubicom”, jer u najvećem broju slučajeva nije praćen simptomima koji bi alarmirali da sa organizmom nešto nije u redu.
Tako mogu da prođu nedelje, meseci, pa i godine dok se ne jave prve posledice bolesti koje nanose nepopravljivu štetu organizmu.
Naime, povišen krvni pritisak, odnosno hipertenzija utiče na srce tako što ga tera da radi više nego obično da bi pumpalo krv.
Vremenom, ovo dodatno opterećuje krvne sudove i druge organe, i može da dovede do ozbiljnih medicinskih stanja kao što su srčani ili moždani udar.
Ishrana je jedan od faktora koji doprinose vrednostima krvnog pritiska, pri čemu ga određena hrana snižava, a druga podiže.
Stručnjaci preporučuju pet namirnica koje bi mogle da budu od pomoći u snižavanju povišenog krvnog pritiska.
1. Zeleniš
Povrće poput spanaća, kelja i blitve bogato je kalijumom, koji može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska suprotstavljajući se efektima natrijuma. Natrijum, koji se nalazi u soli, podiže krvni pritisak, jer tera telo da zadrži vodu koja potom vrši dodatni pritisak na zidove krvnih sudova.
2. Bobičasto voće
Bobičasto voće, kao što su borovnice i jagode bogato je flavonoidima koji su povezani sa smanjenim rizikom od hipertenzije.
3. Ovas
Prema rečima doktora, rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ovsu mogu da doprinesu snižavanju krvnog pritiska smanjenjem nivoa holesterola.
4. Orasi i semenke
Ovo su dobri izvori magnezijuma i zdravih masti, koji su povezani sa smanjenjem krvnog pritiska.
5. Crna čokolada
Konzumiranje umerenih količina crne čokolade sa visokim sadržajem kakaa (70 procenata ili više) može imati pozitivan uticaj na krvni pritisak zbog sadržaja flavonoida.
Ukoliko imate dijagnostikovanu hipertenziju trebalo bi da porazgovarate sa svojim lekarom o ograničenom unosu namirnica koje mogu da utiču na skok pritiska.
Osobe koje su terapiji lekovima za snižavanje krvnog pritiska trebalo bi da se konsultuju sa svojim doktorom o promeni režima ishrane i režimu fizičke aktivnosti kog će se pridržavati.
Iako je u nekim slučajevima moguće prekinuti terapiju kad se vrednosti krvnog pritiska stabilizuju, to nikada ne bi trebalo raditi “na svoju ruku”, već isključivo po odluci doktora.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
STOTINE ZMIJA OTROVNICA U RUKAMA LjUDI: Vernici u Samastipuru tokom vekovnog festivala
Preporučujemo
SODA BIKARBONA, LIMUN I MED: Kombinacija koja efikasno topi kilograme i čisti kožu
08. 07. 2023. u 18:00
MOŽE DOĆI DO KATASTROFE: Ove stvari NIKAKO ne držite u kolima po velikoj vrućini
09. 07. 2023. u 15:40
MVP, MVP! Jokića dočekale ovacije na raftingu u Republici Srpskoj (VIDEO)
09. 07. 2023. u 11:29
Dolce Vita na obali Save: Stanovi na ovoj lokaciji su za one koji žive svoje snove
Možete li da zamislite lepotu svakodnevice koja počinje na obali Save do koje stižete laganom šetnjom kroz jedinstvenu luksuznu pešačku zonu, a završava se ispijanjem vina na vašoj prostranoj terasi s pogledom na reku ili u vrhunskom restoranu do kog stižete peške? U istom danu ste s lakoćom obavili posao, odradili trening, uživali u kupovini novih komada garderobe najluksuznijih brendova u neposrednom komšiluku, a stigli ste i da sa decom provedete vreme u zelenilu, jer se sve što vam treba nalazi nadohvat ruke.
14. 05. 2024. u 10:00
VELIKI JURIŠ NA HARKOV: Počelo oslobađanje važnog mesta - "Ruske trupe samouvereno idu napred" (MAPA)
RUSKE trupe počele su oslobađanje mesta Lipci u Harkovskoj oblasti, rekao je na Prvom kanalu šef regionalne administracije Vitalij Gančev.
16. 05. 2024. u 15:53
TAKO MLAD: Otkriven uzrok smrti muža Zvezde Granda - otac mu umro pre mesec dana
PAR je intimu ljubomorno čuvao od javnosti.
16. 05. 2024. u 17:05 >> 17:37
Komentari (0)