ČAJ OD MASLAČKA ZA MRŠAVLJENJE: Nutricionista otkriva šta je mit, a šta istina
TRUDITE se da se zdravo hranite i redovno vežbate kako biste smršali? Možda ste čuli i da čaj od maslačka može da pomogne u tom procesu. Ipak, da li je to zaista tačno?
Foto: Shutterstock
Maslačak (Taraxacum officinale) je od davnina prisutan u narodnoj medicini. Čaj se pravi od listova, korena ili cvetova i poznat je po antioksidativnom i diuretskom dejstvu. Ne sadrži kofein, podstiče varenje, a prema nekim tvrdnjama i gubitak kilograma.
Nutricionistkinja Varša Gori ističe da se koren maslačka tradicionalno koristi za detoksikaciju jetre i stimulaciju varenja. Ipak, nema dovoljno studija na ljudima koje potvrđuju direktan uticaj na mršavljenje,osim jednog istraživanja na miševima koje ukazuje na smanjenu apsorpciju masti.
Kako maslačak može da doprinese mršavljenju?
- Prirodni diuretik: Pomaže u izbacivanju viška tečnosti, što može da smanji nadutost - naročito korisno pred menstruaciju ili nakon teških obroka.
- Pomaže varenje i utiče na apetit: Sadrži inulin - vlakno koje hrani dobre crevne bakterije i može pozitivno da utiče na hormon gladi.
- Može da pomogne u regulaciji šećera u krvi: Jedinjenja poput hlorogenske kiseline mogu da uspore apsorpciju šećera i smanje nagle skokove glukoze posle jela.
- Protivupalno dejstvo: Polifenoli i antioksidansi iz maslačka mogu da ublaže upale i pozitivno utiču na rad jetre i metabolizam masti.
Kada piti čaj od maslačka?
Ujutru na prazan stomak, jer podstiče varenje i čišćenje organizma, potom 15-30 minuta pre ručka zato što može da smanji apetit, kao i popodne (oko 15h), jer osvežava i podiže energiju bez kofeina, savetuje nutricionista.
Izbegavajte da ga pijete uveče - može da pojača potrebu za mokrenjem i ometa san.
Kako se pravi?
- Od korena: 1-2 kašičice sušenog korena, 1,5 šolja vode, pola kašičice cimeta. Vodu i koren kuvati, krčkati 10 minuta, procediti, dodati cimet i piti toplo.
- Od lista: Potrebno vam je 1-2 kašičice sušenih listova i šolja vruće vode (ne ključale). Preliti, ostaviti 5-7 minuta, procediti i piti.
Moguće nuspojave
Većina ga dobro podnosi, ali ipak može da izazove alergijske reakcije kod osetljivih osoba, gorušicu, mučninu ili proliv, gubitak elektrolita kod prekomerne upotrebe, kao i određenu vrstu interakcije s lekovima (za pritisak, dijabetes, zgrušavanje krvi), opominje nutricionista.
- Čaj od maslačka može da bude koristan saveznik u mršavljenju, pre svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera. Ipak, nije čarobni napitak. Najbolji rezultati dolaze uz uravnoteženu ishranu i redovno kretanje - savetuje Varša Gori.
(Kurir)
Preporučujemo
KAKO DA NAPRAVITE MED OD MASLAČKA: Recept za pripremu je veoma jednostavan
26. 04. 2025. u 13:00
Šta se desi u telu ako popijete čašu vode na prazan stomak - važna je i TEMPERATURA
28. 04. 2025. u 12:03
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PRVA FOTKA TRUDNE PRIJE: Sin Aki joj ljubi stomak - pevačica blista od sreće (FOTO)
NjEN sin Aki jedva čeka da postane stariji brat što jedna fotografija i dokazuje
04. 05. 2025. u 17:10 >> 19:07
POLICIJA ODUZELA VOZAČKE Svadbena kolona blokirala grad - prolazili kroz crveno, vozili u suprotnom smeru
NEKOLIKO građana je obavestilo policiju o koloni, ističući da ometa saobraćaj.
04. 05. 2025. u 23:02
Ko je Brita Ernst, žena Olafa Šolca, i ZAŠTO skuplja IZGUBLjENE rukavice (FOTO)
OLAF Šolc, nemački kancelar, u braku je sa Britom Ernst, nemačkom političarkom iz redova Socijaldemokratske stranke Nemačke (SPD).
04. 05. 2025. u 22:24
ŠEŠELj O TRENUTNOJ POLITIČKOJ SITUACIJI: Kaja Kalas je niko i ništa, Francuzima ne plaćati za avione ako ne povuku priznanje tzv. Kosova
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj kazao je da je visoka predstavnica EU za spoljnu politiku i bezbednost Kaja Kalas "niko i ništa".
04. 05. 2025. u 12:16
"ZBOGOM GURUU ZORANU" Umro vođa naše legendarne grupe; bend prestaje da postoji? Otišao svega nekoliko dana posle vesti o bolesti
GRUPU su osnovali uz veliku podršku i vetar u leđa Bore Đorđevića i "Riblje čorbe".
04. 05. 2025. u 19:43 >> 19:47
ONI POSTAJU BOLjA VERZIJA SEBE: Retrogradni Pluton u Vodoliji od 5. maja donosi ISCELjENjE za 3 znaka Zodijaka
RETROGRADNI Pluton u Vodoliji stiže 5. maja i donosi velike promene na globalnom i ličnom niovu. Retrogradni Pluton donosi introspekciju, čišćenje i transformaciju.
04. 05. 2025. u 13:52
ZAHAROVA O UPOZORENjU VUČIĆU ZBOG POSETE MOSKVI: Banditizam i ucena, tako deluju terorističke ćelije
PORTPAROLKA ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova danas je nazvala upozorenja Evropske unije predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću u vezi njegove posete Moskvi za Dan pobede, "banditizmom i ucenom''.
30. 04. 2025. u 16:55
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
OBRT! Bastijan Švajnštajger skinuo burmu, pa poručio: "Bilo je lepo..."
NE STIŠAVAJU se priče o razvodu Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera. Iako se bivša teniska šampionka i nemački fudbalski as godinama predstavljaju kao skladan par, društvene mreže i mediji poslednjih nedelja bruje o navodnoj krizi u braku i razvodu.
04. 05. 2025. u 11:07 >> 11:11
Najnovije iz rubrike
KAŽITE ZBOGOM POPODNEVNOM UMORU: Ovih 5 zdravih užina su idealne da imate dovoljno energije za ceo radni dan
SVEDOCI smo ubrzanog načina života i rada, ali sve zavisi od naših navika, a užina na poslu ne mora biti nezdrava. Dovoljno je samo malo volje i da sami sebi kod kuće pripremite namirnice.
05. 05. 2025. u 08:19
UŽIVAJTE U PRAVIM PROLEĆNIM DANIMA: Vežbajte u prirodi za bolje raspoloženje
KADA proverite da li je vazduh zadovoljavajućeg kvaliteta, a vreme lepo i suvo vežbajte napolju! Ovaj vid rekreacije u velikoj meri može da vam popravi raspoloženje, naročito ukoliko ste uključeni u neki od grupnih sportova.
05. 05. 2025. u 07:00
UZ PROLEĆE STIGLE I ALERGIJE: Evo do kada će ovaj problem otežavati zdravlje velikom broju ljudi
PROMENLjIVO vreme i proleće nekima je donelo i otežano disanje i kašalj. Procenjuje se da u Srbiji sa astmom živi svaka deseta osoba, a u svetu oko 260 miliona ljudi, a ovi podaci objavljeni su uoči Svetskog dana borbe protiv astme.
04. 05. 2025. u 13:54
OD VITALNOG ZNAČAJA ZA OČUVANJE ZDRAVLJA: Uz ovu hranu obogatićete trpezu selenom, bakrom i cinkom
ZNAČAJ minerala u ishrani je odavno dokazan jer ovi elementi učestvuju u svim telesnim procesima. Odgovorni su za čvrstinu i zdravlje kostiju, rad srca, mišića, nervnog sistema... Najpoznatiji minerali su gvožđe, magnezijum, kalijum, natrijum... Manje poznati su selen, cink i bakar, ali su takođe od vitalnog značaja za očuvanje zdravlja.
04. 05. 2025. u 07:00
ZAČINI I LEKOVI: Ove kombinacije mogu promeniti dejstvo medikamenata ili čak biti opasne po zdravlje
NA prvi pogled bezopasni i korisni, začini poput kurkume, crnog bibera i đumbira mogu značajno uticati na dejstvo terapije za ozbiljna zdravstvena stanja. Ko bi trebalo da povede računa i koja stanja zahtevaju korekciju ishrane u smislu dodatih začina?
04. 05. 2025. u 00:33
Komentari (0)