Dr Novosti

LUBENICA ZA SVAKI OBROK: Iskoristite sezonu bostana da smršate (JELOVNIK)

В. Н.

24. 07. 2022. u 19:50

U OVO doba godine lubenica je idealan "saveznik" ukoliko želite da smršate i na more otputujete u najboljoj formi.

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Iako je slatko, ovo letnje povrće na 100 g sadrži svega sedam grama ugljenih hidrata.

Dakle, reč je o slatkoj trpezi koja ne goji. Kalorijska vrednost lubenice je, takođe, mala.

Na 100 g, ima oko 30 kalorija, što znači i da pojedete kilogram lubenice unećete samo 300 kalorija, koje šetnjom od pola sata možete da sagorite.

Lubenica sadrži oko 92 odsto vode, tako da je izvrsna opcija kada je u pitanju hidratacija.

Osim što je dijetalna, lubenica je korisna i za zdravlje.

Ovo povrće sadrži hranljive materije koje pomažu u smanjenju bola u mišićima, u otvaranju i opuštanju krvnih sudova, može da poboljša protok krvi i smanji krvni pritisak. Takođe, ako ostanete pravilno hidrirani, i to pomaže da u poboljšanju krvnog pritiska jer tako je srcu lakše da pumpa krv u mišiće.

Savet je da ovu dijetu ne držite duže od pet dana, jer je prilično restriktivna. Ona može da vam posluži kao "uvod" za gubitak kilograma. Baziranje ishrane na lubenici ipak ne znači da zanemarite hranljivost i drugih namirnica.

Evo primera jelovnika za radnu nedelju:

Ponedeljak

Doručak: kriška lubenice i šolja kafe ili čaja

Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 60 g sira, kriška hleba i kriška lubenice

* * * * * * * *

Utorak

Doručak: kriška hleba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice

Ručak: 100 g piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice

Večera: 100 g ribe na roštilju, 100 g kuvanog pirinča i dve kriške lubenice

* * * * * * * *

Sreda

Doručak: kriška hleba, šolja kafe i kriška lubenice

Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom i tri kriške lubenice

Večera: salata od svežeg povrća i lubenica - koliko god možete da pojedete

* * * * * * * *

Četvrtak

Doručak: dve kriške lubenice

ručak: čorba od brokolija, kriška hleba i dve kriške lubenice

Večera: tri pečena krompira srednje veličine i dve kriške lubenice

* * * * * * * *

Petak

Doručak: tri kriške lubenice

Ručak: 150 g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice

Večera: kriška hleba, 60 g sira i tri kriške lubenice

BONUS VIDEO - “5 MINUTA SA” PČELAROM: Sve tajne plemenite veštine – evo kako da prepoznate pravi med

Preporučujemo

KAJSIJA - IZVOR ZDRAVLJA IDEALAN ZA VRUĆINE: Štiti kožu od sunca, a srce od visokih temperatura

Dr Novosti

0 1

KAJSIJA - IZVOR ZDRAVLjA IDEALAN ZA VRUĆINE: Štiti kožu od sunca, a srce od visokih temperatura

18. 07. 2022. u 14:50

IDEALAN ZA DIJETU: Grašak ubrzava metabolizam i skida kilograme (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 0

IDEALAN ZA DIJETU: Grašak ubrzava metabolizam i skida kilograme (JELOVNIK)

17. 07. 2022. u 14:50

ČUVA ZDRAVLJE I VITKU LINIJU: Paradajz je odličan za dijetu, detoksikaciju i prevenciju karcinoma

Dr Novosti

0 0

ČUVA ZDRAVLjE I VITKU LINIJU: Paradajz je odličan za dijetu, detoksikaciju i prevenciju karcinoma

09. 07. 2022. u 20:50

LUBENICA - SLATKA I ZDRAVA: Dijetalna, analgetik, ublažava grčeve u mišićima, a semenke dragocene protiv ešerihije

Dr Novosti

0 5

LUBENICA - SLATKA I ZDRAVA: Dijetalna, analgetik, ublažava grčeve u mišićima, a semenke dragocene protiv ešerihije

12. 07. 2022. u 15:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP UPUTIO PISMO ORBANU: Evo šta mu je poručio

Svet

0 19

TRAMP UPUTIO PISMO ORBANU: Evo šta mu je poručio

PREMIJER Mađarske Viktor Orban objavio je na društvenoj mreži Iks pismo koje je dobio od Donalda Trampa, u kojem predsednik Sjedinjenih Američkih Država ističe da su odnosi SAD i Mađarske jači nego ikada i da se zasnivaju na zajedničkim vrednostima.

09. 01. 2026. u 10:22

POKRENUTA DVOSTRUKA DIPLOMATSKA OFANZIVA: Strah zbog Grenlanda preplavio Evropu, lideri sada imaju novu taktiku

Svet

0 7

POKRENUTA DVOSTRUKA DIPLOMATSKA OFANZIVA: Strah zbog Grenlanda preplavio Evropu, lideri sada imaju novu taktiku

EVROPSKE vlade pokrenule su dvostruku diplomatsku ofanzivu kako bi ubedile predsednika SAD Donalda Trampa da odustane od svojih pretenzija prema Grenlandu - kroz lobiranje u Vašingtonu i pritisak na NATO da otkloni bezbednosne zabrinutosti američkog predsednika.

09. 01. 2026. u 13:11

VODITELJKA OTKRILA ISTINU O CECI I ČEDI: Umešan i Aleksandar Kos - šta se dešavalo između političara i pevačice

Poznati

0 0

VODITELjKA OTKRILA ISTINU O CECI I ČEDI: Umešan i Aleksandar Kos - šta se dešavalo između političara i pevačice

BLIZAK prijatelj i saradnik Čedomira Jovanovića, Aleksandar Kos, poslednjih meseci našao se u žiži interesovanja javnosti. O njegovom profesionalnom angažmanu, ali i privatnom životu, u poslednje vreme sve se češće spekuliše, dok je javnosti i dalje malo poznato čime se zapravo bavi i kakav je njegov put bio do pozicije na kojoj se danas nalazi.

09. 01. 2026. u 08:42

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OPREZ! LJudi koji prestanu s injekcijama za mršavljenje vraćaju kilograme četiri puta brže nego posle dijete

Dr Novosti

0 2

OPREZ! LJudi koji prestanu s injekcijama za mršavljenje vraćaju kilograme četiri puta brže nego posle dijete

IZGLEDA da ipak ne postoji "magično" rešenje za mršavljenje, prema novim podacima.

08. 01. 2026. u 23:33

LEKARI RAZOTKRIVAJU Jabukovo sirće - lek protiv prehlade ili mit

Dr Novosti

0 1

LEKARI RAZOTKRIVAJU Jabukovo sirće - lek protiv prehlade ili mit

MNOGI smatraju da jabukovo sirće može pomoći u lečenju prehlade zbog svojih antimikrobnih svojstava. Iako je popularno kao kućni lek, potrebno je više istraživanja da bi se potvrdilo njegovo dejstvo protiv prehlade.

08. 01. 2026. u 23:22