SAVETI STRUČNJAKA: Tri načina da pobedite stres
01. 06. 2026. u 19:50
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SAVREMENA medicina sve više potvrđuje da hronični stres ima značajnu ulogu u nastanku i pogoršanju različitih zdravstvenih tegoba.
Foto: Depositphotos/ AlexFedorenko
Dugotrajna psihička napetost, život u stalnoj žurbi, osećaj neizvesnosti i preopterećenost obavezama mogu da utiču na čitav organizam - od kardiovaskularnog i hormonskog sistema, do varenja, imuniteta i opšteg osećaja energije.
Istraživanja iz oblasti psihoneuroendokrinologije pokazuju da dugotrajan stres aktivira hormonalne mehanizme u organizmu, pre svega povećano lučenje kortizola, što se povezuje sa povišenim krvnim pritiskom, poremećajem regulacije šećera u krvi, sklonošću ka gojenju, padom imuniteta i poremećajem sna. Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost pravovremenog prepoznavanja i kontrolisanja stresa.
U svakodnevnoj praksi, metode opuštanja mogu da budu dragocena podrška očuvanju zdravlja. Zato vam predlažemo neke od njih. Ipak, važno je da se naglasi da ih ne treba posmatrati kao zamenu za medicinski pregled ili terapiju, već kao dopunu zdravom načinu života i stručnoj medicinskoj pomoći kada je ona potrebna.
Redovno upravljanje stresom, fizička aktivnost, kvalitetan san i balansirana ishrana predstavljaju osnovu očuvanja i mentalnog i fizičkog zdravlja, dok tehnike relaksacije mogu da bu jednostavan i koristan alat u svakodnevnoj brizi o organizmu.
Disanje
Tehnike disanja i mentalne relaksacije se posebno izdvajaju jer se koriste i u psihološkoj i psihijatrijskoj praksi kao deo strategija za smanjenje anksioznosti i napetosti. Duboko i usporeno disanje dokazano utiče na aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do smanjenja pulsa i osećaja unutrašnje smirenosti.
Imaginacija
Tehnike vođene imaginacije, odnosno vizualizacije prijatnih i sigurnih mesta, koriste se kao pomoć u smanjenju stresa i poboljšanju emocionalne stabilnosti. Ove metode se često primenjuju kao deo psihoterapijskih pristupa i tehnika samopomoći.
Šake i prsti
Različite tradicionalne tehnike opuštanja, uključujući blagu stimulaciju šaka i prstiju, koriste se u praksi relaksacije i masažnim tehnikama, pre svega radi smanjenja mišićne napetosti i postizanja osećaja opuštenosti. Ipak, njihovi efekti u savremenoj medicini se najčešće objašnjavaju kroz opšti relaksacioni odgovor organizma, a ne kroz specifične "refleksne zone".
Preporučujemo
TIMUS - KLjUČ DUGOVEČNOSTI: Grudna žlezda ponovo u centru medicinskih istraživanja
27. 05. 2026. u 06:15
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
ŠEŠELj OTKRIO: Razgovarao sam sa zapadnim diplomatama, evo šta su tražili
PREDSEDNIK SRS Vojislav Šešelj govorio je svojevremeno u jutarnjem programu Hepi TV o kontaktima sa zapadnim diplomatama.
01. 06. 2026. u 18:30
"BEZOBRAZNA I BAHATA!" Pevačica osula paljbu po Vesni Zmijanac: "Najniži oblik nekulture i nepoštovanja"
PEVAČICA Zorica Erić digla je ogromnu prašinu i pokrenula lavinu komentara na društvenim mrežama kada je udarila na stariju koleginicu Vesnu Zmijanac.
31. 05. 2026. u 20:40
PROTIV STARENjA! Putin ulaže 26 milijardi dolara u tehnologije za produženje životnog veka
RUSKI predsednik Vladimir Putin pridružio se trci svetskih milijardera iz Silicijumske doline, poput Džefa Bezosa i Sema Altmana, u potrazi za tehnologijama protiv starenja i produženja životnog veka.
01. 06. 2026. u 12:31
ISPAO SA ROLAN GAROSA, A DVA DANA KASNIJE... Novak Đoković saznao dobru vest
Na teniskim terenima u Parizu odvija se drugi grend slem turnir sezone, Rolan Garos, a nakon što je, poput Janika Sinera, i Novak Đoković iznenađujuće izgubio, dobio je jednu lepu vest iz Pariza,
31. 05. 2026. u 17:38
"DESILO SE NEŠTO ČUDNO - PRIZIVAO SAM DUHOVE" Holuvudski superstar ušao u Teslinu sobu i šokirao se
MEĐU brojnim slavnim ličnostima koje su impresionirane delima Nikole Tesle nalazi se i Nikolas Kejdž. Igrao je 2010. u filmu koji se dotiče rada čuvenog Nikole Tesle.
01. 06. 2026. u 19:27 >> 19:28
Šta se dešava u vašem telu ako svakog jutra popijete čašicu rakije: Istine i zablude
SVI smo odrasli uz dobro poznatu sliku naših baka i deka koji jutro započinju ritualom starim decenijama. Čim se oči otvore, pre kafe i doručka, iz kredenaca se vadi ona mala, prepoznatljiva čašica, a u nju se sipa domaća, ljuta prepečenica. Ta jedna čašica rakije ujutru, kako se u našem narodu od pamtiveka verovalo, smatrala se najboljim lekom za sve bolove, savršenim štitom od prehlade i tajnim eliksirom za dugovečnost.
01. 06. 2026. u 11:21
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
31. 05. 2026. u 23:00
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
PRITISAK 180 SA 120 JE UVOD U HIPERTENZIVNU KRIZU Savet stručnjaka: Merite pre terapije, lek za smirenje nije uvek potreban
VARIJACIJE krvnog pritiska su uvek moguće, naročito kada su vremenske prilike promenljive, a osoba pod stresom.
29. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)