ISTRAŽIVANJE OTKRILO: Evo koja aktivnost može poslužiti kao početna terapija za depresiju

AEROBNI trening, poput trčanja, plivanja ili plesa, može se smatrati početnom terapijom ili prvom linijom lečenja za blagu depresiju i anksioznost, pokazalo je istraživanje u kome je naglašeno da vežbanje sa drugim osobama donosi najviše koristi.

Foto: Depositphotos

Naučnici su analizirali objavljene studije o treningu i mentalnom zdravlju i otkrili da su neka od najvećih poboljšanja primećena kod omladinaca i porodilja – grupa koje se smatraju posebno ranjivim na probleme sa mentalnim zdravljem, prenosi Gardijan.

Iako se grupni aerobni trening pokazao kao najefikasnija fizička aktivnost za smanjenje depresije i anksioznosti, programi niskog intenziteta koji su trajali samo nekoliko meseci mogu biti najbolji za anksioznost, navode istraživači.

„Vežbanje može imati sličan efekat, a ponekad i jači uticaj od tradicionalnih tretmana. Pokretanje, u kom god obliku ili formi najbolje odgovara svakoj osobi, može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti“, rekao je Nil Manro, psiholog sa Univerziteta Džejms Kuk u Kvinslendu.

Istraživači su analizirali podatke iz 63 objavljene studije koje su ispitivale uticaj vežbanja na depresiju ili anksioznost kod skoro 80.000 dobrovoljaca. Studija je imala za cilj da identifikuje efekat vežbanja u svim uzrastima, kao i kod trudnica i porodilja. Vežbe su se kretale od treninga snage i aerobnih treninga do aktivnosti duha i tela, poput joge i tai čija.

Oblici aerobnog vežbanja koji ubrzavaju rad srca imali su najveći uticaj na depresiju, dok su trening snage i joga imali manji efekat. Sličan trend je primećen i kod anksioznosti, ali je uticaj bio manji, pokazala je studija.

Dodatne koristi primećene su kod ljudi koji su učestvovali u grupnim vežbama ili aktivnostima pod nadzorom, pišu istraživači u Britiš Žurnal of Sports Medisin.

Ovo sugeriše da druženje igra „ključnu ulogu u antidepresivnim efektima vežbanja”, rekao je Manro.

VELIKI BROJ LjUDI U SVETU PATI OD DEPRESIJE

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, više od 280 miliona ljudi širom sveta pati od depresije, a 301 milion ima anksiozne poremećaje. U Velikoj Britaniji i drugim zemljama, broj slučajeva je naglo porastao među mladima od 16 do 24 godine u poslednjoj deceniji. Takođe, oko 15 do 20 odsto porodilja doživi depresiju i anksioznost u prvoj godini nakon porođaja.

Dr Brendon Stabs, koji proučava vežbanje i mentalno zdravlje na Kraljevskom koledžu u Londonu, pozvao je na oprez u vezi sa ovim nalazima jer su se oni u velikoj meri oslanjali na blage slučajeve.

-Za osobe sa blagim ili subkliničkim simptomima, vežbanje se s razlogom može smatrati opcijom početnog lečenja. Međutim, ne postoje dokazi iz ove studije, niti iz šire literature, koji bi sugerisali da ljudi treba da menjaju ili prekidaju utvrđene tretmane poput psihoterapije ili lekova, rekao je on.

Za mnoge ljude sa teškom depresijom, čak i osnovne svakodnevne aktivnosti mogu biti izuzetno izazovne, dodao je on, a njihovi simptomi često moraju da se poboljšaju pre nego što uopšte pokušaju da vežbaju.

-Dobra je vest da grupno vežbanje poput zumbe može smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod nekih ljudi, verovatno kroz kombinaciju fizičke aktivnosti, socijalne povezanosti, zabave, plesa i rutine, a dokazi to podržavaju kao potencijalno koristan dodatak lečenju, rekao je prof. Majkl Blumfild, psihijatar na Univerzitetskom koledžu Londona.

Ali on je dodao da je za mnoge ljude sa težom depresijom učešće u energičnim grupnim aktivnostima nerealno.

-Iz tog razloga, vežbanje treba posmatrati kao dopunu, a ne kao zamenu za tretmane zasnovane na dokazima, kao što su psihološke terapije i lekovi, tamo gde su oni klinički indikovani, rekao je Blumfild.

(sputnikportal.rs)

BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"

Preporučujemo

Društvo

0 0

SAVET ZA VOZAČE Budite temeljni: Ovde se skupši više baktejija nego u javnom toaletu

13. 02. 2026. u 20:33

Panorama

0 1

PRIPREMITE SE: Ogromni asteroid uskoro do Zemlje i to za Dan zaljubljenih

12. 02. 2026. u 23:45

Panorama

0 0

UHODA SA INTERNETA: TikTok prati vašu aktivnost na mrežama - čak iako nemate aplikaciju

12. 02. 2026. u 23:22

Panorama

1 1

REŠEN DECENIJSKI PROBLEM: Naučnici razvili litijumsku bateriju za ekstremno niske temperature

12. 02. 2026. u 23:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije