8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.
Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo
SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33
MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45
USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
UNUK DE NIRA (19) NAĐEN MRTAV Petoro uhapšenih, optuženi za ubistvo - drama u SAD: "Ne znam kako da živim bez tebe"
NEKOLIKO dana nakon smrti Leandra, Drena je na Instagramu tvrdila da je neko prodao njenom sinu "pilule sa fentanilom za koje su znali da su zatrovane".
30. 10. 2025. u 19:08 >> 19:08
KARIJERU MU OBELEŽILE DVE SERIJE: Milomir Marić nije samo novinar
SERIJA Milomira Marića mnogima nepoznanica i zanimljivost...
30. 10. 2025. u 07:54
DOŽIVELA SVETSKU SLAVU: Evo kolika je penzija Bilje Krstić - Zasluženo ili ne?
BILjA Krstić godinama je deo javne scene, a etno pevačica je dobila i priznanje za vrhunski doprinos nacionalnoj kulturi, samim tim i nacionalnu penziju.
30. 10. 2025. u 12:06
SKANDAL U HRVATSKOJ Sveštenik mladi NIJE DOZVOLIO da je otac odvede do oltara: "Kršiš Bibliju! Kako bi to izgledalo da njega mama dovodi?"
DUBROVČANKA Leonarda Prkačin javno je progovorila o iskustvu sa sveštenikom koji joj nije dopustio da je otac dovede do oltara.
30. 10. 2025. u 13:42
DR KOJI JE SPAŠAVAO DžUDISTE: "Privio je medalju na grudi, ispala mu je iz džepa - plakao sam, srce mi se cepalo"
PETORO od šestoro mladih sportista povređenih u jučeršnjoj teškoj saobraćajnoj nesreći na autoputu Novi Sad - Beograd, danas će biti optušteno na kućno lečenje, potvrđeno je "Novostima" u Institutu za zdravstvenu zaštitu dece i omladine u Vojvodne u Novom sadu.
30. 10. 2025. u 21:01
DOK TRAMP RUŠI: Vidite šta je Melanija napravila od Bele kuće (FOTO)
DOK se Bela kuća pretvara u gradilište, Melanija je unela dašak jeseni.
30. 10. 2025. u 21:15
UKRAJINSKI VOJNICI U KLANICI POKROVSKA: "U gradu je pravi pakao, Rusi doveli sve snage koje mogu"
RUSKA pešadija prodrla je u gradske granice jednog od glavnih strateških ciljeva predsednika Rusije Vladimira Putina, preteći da ga opkoli. Ukrajinske specijalne snage uključile su se u borbe u urbanom području.
29. 10. 2025. u 17:43
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
Udala se za 25 leta starijeg čobanina, doživela šok kad je umro
Marsel Amfu je čitav svoj život živeo jednostavno. Njegova kuća nije imala ni struje ni vode. To mu je omogućilo da uštedi ogromne sume novca.
28. 10. 2025. u 21:37
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI OTKRILI DESETINE NOVIH VRSTA: Istraživanja u dubinama Južnog okeana
TIM okeanografa otkrio je desetine novih vrsta morskih organizama na dnu Južnog okeana, u jednom od najnepristupačnijih delova planete, saopštila je danas Fondacija "Nipon-Nekton Ocean Census".
31. 10. 2025. u 00:22
I JOŠ RASTE: Ovo svetsko kulturno blago je i zvanično postala najviša crkva na svetu (VIDEO)
ČUVENA bazilika Sagrada Familija u Barseloni sada je zvanično najviša crkva na svetu. Remek-delo arhitekte Antonija Gaudija zaslužilo je ovu prestižnu titulu nakon što je na njegovo mesto postavljen novi deo centralne kule, nadmašivši prethodnog rekordera, katedralu u Ulmu, u Nemačkoj.
31. 10. 2025. u 00:11
SPEJSEKS PREDLOŽIO NASA: Pojednostavljeni plan leta ljudi na Mesec
KOMPANIJA američkog milijardera Ilona Maska SpejsEks (SpaceX) predložila je danas američkoj Nacionalnoj vazduhoplovnoj i svemirskoj administraciji (NASA) pojednostavljeni plan za slanje ljudi na Mesec korišćenjem rakete Staršip, dok agencija pritiska svoje izvođače da ubrzaju pripreme i preteknu Kinu u osvajanju Meseca u ovoj deceniji.
30. 10. 2025. u 23:45
VREDAN MILIJARDU DOLARA, SA VIŠE OD 50.000 ARTEFAKATA! Otvara se veliki egipatski muzej
POSLE dve decenije iščekivanja i brojnih odlaganja, u subotu će biti otvoren veliki egipatski muzej, u kojem je akcenat stavljen na drevnu egipatsku civilizaciju.
30. 10. 2025. u 23:00
NOVI ZAKON O KUĆNIM LJUBIMCIMA: Kazne i do 1.600 evra
UPRAVA za bezbednu hranu, veterinu i zaštitu bilja (UVHVVR) podseća građane da od 11. novembra 2025. više neće biti dozvoljeno trajno vezivanje pasa u Sloveniji na bilo koji način.
30. 10. 2025. u 22:28
Komentari (0)