KAKO MIKROSTRES ŠTETI ZDRAVLJU: Ne može da se poredi sa "makrostresorima", ali njihova kumulacija crpi energiju šteti zdravlju
05. 04. 2024. u 00:11
DOK se mikrostres pojedinačno može činiti bezopasnim, kumulativno može znatno da crpi energiju i ošteti vaše fizičko i emocionalno zdravlje, upozoravaju američki naučnici.
Foto: Unsplash
Svi smo mi izloženi brojnim "mikrostresorima", neki od nas više od drugih. Te "neravnine" na putu naših života tako su neznatne i kratke da ih jedva registrujemo, ali nam mogu prouzrokovati velike zdravstvene probleme.
Mikrostresori se ne mogu porediti s "makrostresorima", poput recimo jurnjave automobilom u kojem prevozite trudnicu koja samo što nije rodila ili činjenice da se vozite automobilom s pokvarenim kočnicama.
Ali, iako se mikrostres pojedinačno može činiti bezopasnim, kumulativno može znatno uticati na fizičko i emocionalno zdravlje, pišu hrvatski mediji.
U članku objavljenom u časopisu Harvard Biznis Rivju, koji se temelji na istraživanju obrasca življenja 300 osoba zaposlenih na vrlo odgovornim radnim mestima u multinacionalnim organizacijama i na globalnom uzorku od više od 11.000 ljudi, naučnici Rob Kros, Karen Dilon i Kevin Martin izneli su na koji način identifikovati izvore učestalih mikrostresora i kako umanjiti njihove posledice.
Kros i Dilon, koautori nedavno objavljene knjige "Učinak mikrostresa: Kako se male stvari gomilaju i stvaraju velike probleme - i šta preduzeti u vezi s tim", preporučili su tri načina koja bi mogla da vam pomognu da stavite mikrostresore pod kontrolu:
ZAPOČNITE MALIM STVARIMA
Najbolje je započeti tako da nedeljno pokušate da rešite jedan manji problem.
Učini li vam se da ne možete u potpunosti verovati svojim saradnicima, mogli biste, na primer, s njima o tome prijateljski porazgovarati. Kažite im na čemu sve radite te nedelje i pitajte ih kako se nose s vlastitim poslovnim obavezama. To bi moglo doprineti izgradnji međusobnog poverenja i smanjiti vam brige.
UPRAVLjAJTE SVOJIM ODNOSIMA
Glavni mikrostresor koji je navela većina ispitanika odnosio se na "iscrpljujuću ili negativnu interakciju" s članovima porodice ili s prijateljima.
Rešavanje ovog mikrostresora neće značiti prekid kontakta s tim ljudima, jer najčešće ih ne možete izbeći, već preoblikovanje međusobnih interakcija koje će na najbolji način ograničiti izvor mikrostresa, kažu istraživači.
Jedan ispitanik se prisetio redovnih dvoiposatnih i dužih poseta svojim roditeljima subotom ili nedeljom, koje su za njega bile posebno stresne jer im je trajanje bilo neodređeno.
"Lek" za to je na kraju bila odluka o jednoiposatnom ručku s majkom nakon ranijeg odlaska s posla petkom posle podne. Tako je ispitanik dobio slobodan vikend za svoje ostale aktivnosti i prioritete.
POKUŠAJTE PRIMENU "MULTIDIMENZIONALNOG" NAČINA ŽIVOTA
Bilo da se radi o volonterskom radu, novom hobiju ili širenju društvenog kruga, dodavanje nove dimenzije vašem životu može doprineti smanjenju uticaja mikrostresora, otkrili su istraživači.
Kazali su da su najsretniji sagovornici uključeni u njihovu studiju bili sposobniji da stave mikrostresore u širu perspektivu i prepoznaju trivijalnosti, velikim delom zato što su nove osobe pripadale dvema ili trima skupinama ljudi izvan njihovog poslovnog i porodičnog kruga, što im je omogućilo da počnu da se bave njima važnim aktivnostima.
To ih je u suštini "vakcinisalo" protiv mikrostresa i pomoglo im da se "uzdignu iznad" stvari koje nisu mogli kontrolisati i na koje nisu mogli da utiču.
sputnikportal.rs
BONUS VIDEO - RUSKI BOMBARDERI U AKCIJI: Borbena misija u pravcu južnog Donjecka
Preporučujemo
TEHNOLOŠKI BUM: Astro-češalj bi mogao da pomogne u otkriću novih planeta sličnih Zemlji
30. 03. 2024. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽIKA JAKŠIĆ U REHABILITACIONOM CENTRU: Posle moždanog udara redovno ide na terapije (VIDEO)
VODITELj Žika Jakšić nedavno je doživeo moždani udar, a sada radi sve što je potrebno kako bi se potpuno oporavio.
30. 10. 2025. u 15:30
AMERI U ŠOKU: Ne mogu da veruju da Nikola Jokić ovo radi
Najnovije vesti iz NBA lige tiču se najboljeg košarkaša sveta - a Nikola Jokić je više nego dovoljan razlog da o njemu bruje vodeći američki mediji.
30. 10. 2025. u 12:58
Kostić zaprosio Natašu - ona ODBILA "Uslovio me da biram..."
NATAŠA Bekvalac iako ima 3 braka iza sebe, za jednog partnera se nikad nije udala.
30. 10. 2025. u 10:54
DR KOJI JE SPAŠAVAO DžUDISTE: "Privio je medalju na grudi, ispala mu je iz džepa - plakao sam, srce mi se cepalo"
PETORO od šestoro mladih sportista povređenih u jučeršnjoj teškoj saobraćajnoj nesreći na autoputu Novi Sad - Beograd, danas će biti optušteno na kućno lečenje, potvrđeno je "Novostima" u Institutu za zdravstvenu zaštitu dece i omladine u Vojvodne u Novom sadu.
30. 10. 2025. u 21:01
Dečak (9) se zapalio tokom spavanja: Punjač eksplodirao - upleo se u njegovu ogrlicu na vratu
NjEGOVI krici za pomoć probudili su njegove roditelje i on je brzo prebačen u hitnu pomoć.
30. 10. 2025. u 22:27
KARIJERU MU OBELEŽILE DVE SERIJE: Milomir Marić nije samo novinar
SERIJA Milomira Marića mnogima nepoznanica i zanimljivost...
30. 10. 2025. u 07:54
UKRAJINSKI VOJNICI U KLANICI POKROVSKA: "U gradu je pravi pakao, Rusi doveli sve snage koje mogu"
RUSKA pešadija prodrla je u gradske granice jednog od glavnih strateških ciljeva predsednika Rusije Vladimira Putina, preteći da ga opkoli. Ukrajinske specijalne snage uključile su se u borbe u urbanom području.
29. 10. 2025. u 17:43
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
Udala se za 25 leta starijeg čobanina, doživela šok kad je umro
Marsel Amfu je čitav svoj život živeo jednostavno. Njegova kuća nije imala ni struje ni vode. To mu je omogućilo da uštedi ogromne sume novca.
28. 10. 2025. u 21:37
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI OTKRILI DESETINE NOVIH VRSTA: Istraživanja u dubinama Južnog okeana
TIM okeanografa otkrio je desetine novih vrsta morskih organizama na dnu Južnog okeana, u jednom od najnepristupačnijih delova planete, saopštila je danas Fondacija "Nipon-Nekton Ocean Census".
31. 10. 2025. u 00:22
I JOŠ RASTE: Ovo svetsko kulturno blago je i zvanično postala najviša crkva na svetu (VIDEO)
ČUVENA bazilika Sagrada Familija u Barseloni sada je zvanično najviša crkva na svetu. Remek-delo arhitekte Antonija Gaudija zaslužilo je ovu prestižnu titulu nakon što je na njegovo mesto postavljen novi deo centralne kule, nadmašivši prethodnog rekordera, katedralu u Ulmu, u Nemačkoj.
31. 10. 2025. u 00:11
SPEJSEKS PREDLOŽIO NASA: Pojednostavljeni plan leta ljudi na Mesec
KOMPANIJA američkog milijardera Ilona Maska SpejsEks (SpaceX) predložila je danas američkoj Nacionalnoj vazduhoplovnoj i svemirskoj administraciji (NASA) pojednostavljeni plan za slanje ljudi na Mesec korišćenjem rakete Staršip, dok agencija pritiska svoje izvođače da ubrzaju pripreme i preteknu Kinu u osvajanju Meseca u ovoj deceniji.
30. 10. 2025. u 23:45
VREDAN MILIJARDU DOLARA, SA VIŠE OD 50.000 ARTEFAKATA! Otvara se veliki egipatski muzej
POSLE dve decenije iščekivanja i brojnih odlaganja, u subotu će biti otvoren veliki egipatski muzej, u kojem je akcenat stavljen na drevnu egipatsku civilizaciju.
30. 10. 2025. u 23:00
NOVI ZAKON O KUĆNIM LJUBIMCIMA: Kazne i do 1.600 evra
UPRAVA za bezbednu hranu, veterinu i zaštitu bilja (UVHVVR) podseća građane da od 11. novembra 2025. više neće biti dozvoljeno trajno vezivanje pasa u Sloveniji na bilo koji način.
30. 10. 2025. u 22:28
Komentari (0)