KADA DA ODETE U KREVET: Izračunajte u koje vreme bi trebalo da idete na spavanje
SVI znamo koliko je san važan za naše telo. Međutim, ponekad se desi da se nakon buđenja ne osećamo odmorno i da želimo da se vratimo u krevet.
Tada je veoma teško započeti novi dan i nastaviti sa bilo kojim poslom. Kada je vreme za odlazak u krevet?
KAKO POBOLjŠATI KVALITET SNA
Ključ uspeha leži u pravom trenutku za odlazak u krevet. Ovo je otkrila izvesna američka mama koja je pokazala kako da izračunamo u koje vreme treba da idemo u krevet.
NOĆNI CIKLUSI
Tokom noćnog odmora, spavamo u ciklusima od 90 minuta koji se redovno ponavljaju. Jedna se sastoji od 2 faze: NREM spavanja (duboko spavanje koje karakterišu spori pokreti očiju) i REM spavanje (brzi pokreti očiju i mozak još uvek aktivno radi).
MATEMATIKA SNA
Da biste se dobro naspavali, najbolje je da prođete kroz četiri do šest ciklusa spavanja (svaki traje 90 minuta). Dobra ideja je da se probudite između ovih ciklusa, jer je tada vaš mozak najaktivniji. Zahvaljujući tome nakon otvaranja očiju imaćete više energije i nećete biti tromi.
Kada računate, dodajte još 15 minuta. Toliko je obično potrebno da se zaspi.
Na primer, ako morate da ustanete u šest ujutro, trebalo bi da idete u krevet u 23.45. Zatim ćete spavati četiri ciklusa i imati dodatnih 15 minuta da zaspite, piše 24sedam.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
U KREVET U MRAKU: Svetlo u spavaćoj sobi može negativno da utiče na kvalitet sna
20. 04. 2022. u 21:00
OŠTRA KRITIKA ORBANA: Mađarski premijer poslao poruku Đorđi Meloni i Marin Le Pen
MAĐARSKI premijer Viktor Orban kritikovao je šefice desničarskih stranaka u Italiji i Francuskoj što nisu postigle dogovor o udruživanju u sledećem sazivu Evropskog parlamenta.
14. 06. 2024. u 17:25
NEVEROVATAN SLUČAJ BAHATOG PARKIRANjA U BEOGRADU: Pogledajte šta je uradio vozač "AMG mercedesa" (FOTO)
BAHATO parkiranje u srpskoj prestonici nije retkost, a najnoviji slučaj koji nam dolazi iz Beograda ostavio je sve u šoku.
14. 06. 2024. u 15:23
HRVATSKA BRUJI O KONOBARU IZ NIŠA: Našli su ga - dobio je pare
"UVEK gledam sve s pozitivne strane, pa tako i posao koji radim. Osmeh je moj moto. Naučio sam da je sve u životu onako kako ti to sagledaš, ako se žališ i stalno si nezadovoljan, takav ti je i ceo život."
13. 06. 2024. u 21:30
Komentari (0)