ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
SRBIJA NA UDARU PLjUSKOVA Hitno se oglasio RHMZ: Ovi delovi zemlje najugroženiji (FOTO)
19. 05. 2026. u 16:12
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Rumunski F-16 oborio ukrajinsku letelicu - i to u drugoj državi: "Nismo dali dozvolu da se napada Rusija iz naše zemlje"
OSTACI drona pali su na polja u selu Kablakula, a dron je oborio rumunski lovac stacioniran u vazduhoplovnoj bazi Šauljaj u Litvaniji, objavio je estonski portal ERR.
19. 05. 2026. u 17:14 >> 17:28
"KAO ROĐENA SRPKINjA..." Članica srpskog žirija o 0 bodova za Lelek
SRPSKI stručni žiri na Evroviziji našao se u centru burnih reakcija posle finalne večeri, jer predstavnicama Hrvatske, grupi Lelek, nije dodelio nijedan poen. Među članovima žirija bila je i mlada pevačica Lores, koja se sada javno oglasila i odgovorila na kritike.
19. 05. 2026. u 09:38
"Čestitam ti robe auta, kuće i svog izgleda! Lečite komplekse, a ne da ih zadovoljavate"
MODERNI način života, neprestana trka za novcem, luksuzom i savršenim fizičkim izgledom, sve više nas udaljavaju od onih koji su nam najvažniji - od porodice, pravih prijatelja i nas samih.
18. 05. 2026. u 19:58
RUSI STIŽU U NUKLEARKU U IRANU Rosatom potvrdio: "Uspećemo da sprovedemo naš plan"
"UVEREN sam da ćemo u narednim nedeljama moći da sprovedemo naš plan."
19. 05. 2026. u 16:01
ŠOK U EU: Uveli momentalno oduzimanje dozvole zbog upotrebe telefona! "To je nacionalna katastrofa"
DRŽANjE telefona tokom vožnje utrostručuje rizik od izazivanja nesreće, dok čitanje poruka povećava rizik čak 23 puta.
18. 05. 2026. u 17:15
"TO JE SAMOUBILAČKA PARANOJA!" Reakcija iz Kremlja na poziv da NATO napadne rusku eksklavu
PORTPAROL ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova nazvala je danas poziv litvanskog ministra spoljnih poslova Kestutisa Budrisa NATO-u da napadne Kalinjingrad „samoubilačkom paranojom“.
19. 05. 2026. u 10:19
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
FARMER OSTAVIO 5 KRAVA NA PUSTOM OSTRVU: 130 godina kasnije naučnici nisu mogli da veruju šta vide
PRIČA o pet krava ostavljenih na izolovanom ostrvu Amsterdam u Južnom okeanu prerasla je u jedno od najneobičnijih poglavlja moderne biologije.
14. 05. 2026. u 14:24 >> 20:55
Najnovije iz rubrike
POSETA VISOKE DELEGACIJE ŠTANDU KOMPANIJE: Podrška poljoprivrednicima i jačanje strateških partnerstava
MEĐUNARODNI poljoprivredni sajam u Novom Sadu u punom je jeku, a štand Kompanije „Dunav osiguranje“, koja je ove godine generalni sponzor, posetila je visoka državna i privredna delegacija iz zemlje i regiona.
19. 05. 2026. u 17:00
VEKOVIMA LEČI I POMAŽE GDE JE MEDICINA NEMOĆNA: Pojas Presvete Bogorodice, jedina sačuvana relikvija Majke Božije, sutra u Beogradu (FOTO)
ČASNI pojas Presvete Bogorodice jedina je sačuvana relikvija iz ovozemaljskog života Majke Božije, za koju se vekovima vezuju svedočanstva o isceljenju najtežih bolesti i donošenju radosti roditeljstva tamo gde je medicina nemoćna.
19. 05. 2026. u 16:54
SRBIJA NA UDARU PLJUSKOVA Hitno se oglasio RHMZ: Ovi delovi zemlje najugroženiji (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod oglasio se na svom zvaničnom sajtu najnovijim saopštenjem.
19. 05. 2026. u 16:12
OVO SE NE PAMTI: U jednom delu Srbije sneg, u drugom kiša, a u trećem sunce - Evo šta nas očekuje do kraja dana
ŠIROM Srbije je promenljivo oblačno i umereno toplo, uz pojačan severozapadni vetar.
19. 05. 2026. u 16:11
SPASOVDANSKA LITIJA U ČETVRTAK U BEOGRADU: Na čelu patrijarh Porfirije i pojas Bogorodice sa Svete Gore
PATRIJARH srpski Porfirije predvodiće u četvrtak litiju u Beogradu povodom obeležavanja gradske slave, a ovogodišnje obeležavanje praznika Vaskrsenja Isusa Hrista - Spasovdana uveličaće pronošenje pojasa Presvete Bogorodice koji će stići u Srbiju sa Svete Gore, rečeno je danas na predstavljanju programa litije.
19. 05. 2026. u 16:08
Komentari (0)