DA NE STREPITE OD GUBITKA PAMĆENJA: Pet načina da vežbate moždane vijuge
06. 06. 2026. u 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U VREMENU ubrzanog ritma i stalne izloženosti informacijama, očuvanje mentalne svežine postaje jednako važno kao i fizička kondicija. Stručnjaci iz oblasti neuropsihologije upozoravaju da se kognitivne funkcije - pažnja, pamćenje, koncentracija i sposobnost donošenja odluka - moraju negovati tokom celog života. Baš kao što mišići slabe bez kretanja, i mozak bez stimulacije gubi deo svoje efikasnosti.
Foto: freepik.com
Koncept "mentalne rekreacije" podrazumeva niz aktivnosti koje aktiviraju različite delove mozga, podstiču stvaranje novih neuronskih veza i doprinose očuvanju tzv. kognitivne rezerve. Upravo ta rezerva igra ključnu ulogu u odlaganju pojave problema sa pamćenjem i smanjenju rizika od stanja poput Alchajmerove bolesti.
Dobra vest je da mentalna rekreacija ne zahteva posebne uslove ni mnogo vremena - dovoljno je nekoliko jednostavnih vežbi koje se lako uklapaju u svakodnevicu.
Mentalna rekreacija, dakle, nije luksuz niti prolazni trend, već potreba savremenog čoveka. Ulaganje u zdravlje mozga danas znači veću jasnoću misli, bolju koncentraciju i kvalitetniji život sutra.
Pamćenje niza
Jedna od najefikasnijih je vežba pamćenja nizova. Dovoljno je da pokušate da zapamtite listu od deset nasumičnih reči ili brojeva, a zatim ih ponovite nakon nekoliko minuta. Ova aktivnost jača kratkoročno pamćenje i koncentraciju.
Nedominantna ruka
Zanimljiv efekat ima i promena rutine. Na primer, pokušajte da operete zube nedominantnom rukom ili da promenite put kojim svakodnevno idete. Ovakve sitne promene "teraju" mozak da razmišlja drugačije i aktivira nove neuronske puteve.
Foto: freepik.com
Logički zadaci
Rešavanje logičkih zadataka, ukrštenih reči ili slagalica takođe je snažan trening za mozak. Ove aktivnosti poboljšavaju analitičko razmišljanje i održavaju mentalnu agilnost, naročito u kasnijim godinama.
Fokusirano opažanje
Posebno korisna je i vežba fokusiranog opažanja. Odaberite predmet u prostoriji i posmatrajte ga dva minuta, pokušavajući da zapamtite što više detalja. Nakon toga zatvorite oči i "rekonstruišite" sliku u glavi. Ova tehnika razvija pažnju i vizuelno pamćenje.
Nove veštine
Na kraju, učenje novih veština - bilo da je reč o stranom jeziku, sviranju instrumenta ili čak kuvanju nepoznatih jela - predstavlja možda najmoćniji oblik mentalne rekreacije. Svako novo znanje širi kapacitete mozga i čuva njegovu vitalnost.
Preporučujemo
BEZ NjIH NEMA STABILNOSTI TELA: Uz ove 4 jednostavne vežbe ojačajte mišiće leđa
05. 06. 2026. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
ZELENSKOM SE JAKO ŽURI DA ZAVRŠI RAT U UKRAJINI: Ovo su dva ključna razloga za to
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski i njegovi najbliži saradnici sve otvorenije i ozbiljnije govore o mogućnosti završetka rata pre zime ove godine.
05. 06. 2026. u 13:06
Fondacija Meridian obradovala 100 dece sa Kosova i Metohije na F4 Meridianbet KLS
ZAVRŠNI turnir Meridianbet Košarkaške lige Srbije još jednom je pokazao da sport ima snagu da povezuje ljude i stvara uspomene koje se dugo pamte.
02. 06. 2026. u 16:00
ČIME ŽELI DA SE BAVI JOVANINA I ŽELjKOVA ĆERKA? Majka u strahu: "Ja to ne bih volela!"
ŽELjKO istakao je da već vidi da bi njihova naslednica Srna volela da bude javna ličnost.
05. 06. 2026. u 07:55
ŠTA JOJ SE DESILO? Ceca se ugojila osam kilograma: "Stvarno si preterala..."
"U jednom momentu sam stvarno preterala..."
05. 06. 2026. u 10:45
JUGA LUDELA ZA NjOM, A DANAS "ZABORAVLjENA OD SVIH": Kako sada izgleda Olivera Katarina (86)?
SVI su se divili njenoj lepoti.
05. 06. 2026. u 09:59
"UĆUTI!" Tramp usred Bele kuće napao novinarku, bivša saradnica ga javno osudila
VERBALNI obračun pred kamerama...
05. 06. 2026. u 09:27
RUSIJA SE HITNO OGLASILA O SRBIJI: Peskov komentarisao odnos Moskve i Beograda
RUSIJA i Srbija imaju partnerstvo koje omogućava Moskvi i Beogradu da razgovaraju o najhitnijim pitanjima, ali Srbija bira svoj put razvoja, izjavio je Dmitrij Peskov, portparol ruskog lidera.
05. 06. 2026. u 11:49
NEMAČKA HITNO POZVALA RUSIJU: Putine, vreme je...
MINISTAR spoljnih poslova Nemačke, Johan Vadeful, pozvao je ruskog predsednika, Vladimira Putina, da pokrene pregovore o miru u Ukrajini uz učešće Evrope, prenose nemački mediji.
05. 06. 2026. u 09:53
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
NE LEČITE SE SAMI Upozorenje stručnjaka: Jedna seksualno prenosiva infekcija lako otvara vrata drugoj
PODACI Svetske zdravstvene organizacije ukazuju na porast polno prenosivih bolesti - 374 miliona novih slučajeva za godinu dana.
05. 06. 2026. u 22:03
BEZ NJIH NEMA STABILNOSTI TELA: Uz ove 4 jednostavne vežbe ojačajte mišiće leđa
BOL u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, ne samo kod starijih ljudi već i kod dece, tinejdžera i osoba koje mnogo sede za računarom.
05. 06. 2026. u 06:45
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Tmurna budućnost - Svetu će do 2050. nedostajati 100 miliona stručnjaka za lečenje raka
SVET suočava sa krizom u lečenju raka, jer broj obolelih naglo raste, dok broj stručnjaka koji mogu da brinu o pacijentima ne prati taj trend, govori istraživanje.
04. 06. 2026. u 22:22
SVE VIŠE GRAĐANA U HITNOJ ZBOG UJEDA KOMARCA Doktorka upozorava: Simptomi mogu biti veoma dramatični, čim ovo primetite odmah lekaru
GRAĐANI su prijavili sve učestalije i izraženije alergijske reakcije nakon uboda komaraca, ali i drugih insekata poput pčela, osa i stršljena, pri čemu su najosetljivija bila deca.
04. 06. 2026. u 07:43
Često mokrite noću? Uzroci mogu ukazati na zdravstvene probleme
LjUDI koji spavaju šest do osam sati tokom noći ne bi trebalo uopšte da ustaju zbog mokrenja.
03. 06. 2026. u 20:22
Komentari (0)