Nekoliko minuta dnevno za lakše varenje: Jetra će vam biti zahvalna za ove vežbe
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ZDRAVLjE jetre ima ključnu ulogu u detoksikaciji, varenju i nivou energije, ali savremeni način života često ga narušava - loša ishrana, manjak kretanja, stres i napetost dodatno opterećuju ovaj organ.
Foto: Profimedia/Sergejs Rahunoks / Alamy
Kako objašnjava joga instruktor Himalajan Sidha Akšar, svakodnevno vežbanje može da pomogne jer podstiče cirkulaciju, poboljšava varenje i umiruje nervni sistem, pa telo vremenom postaje lakše, smirenije i energičnije.
Jedan od blagih položaja koji aktiviraju stomak i kičmu je "kobra", koja se izvodi iz ležećeg položaja na stomaku, uz blago podizanje grudnog koša, dok kukovi i noge ostaju na podlozi. Ovaj pokret podstiče cirkulaciju u predelu abdomena i može da doprinese boljoj funkciji jetre, kao i varenju, dok istovremeno jača kičmu i daje osećaj energije. Važno je da pokret bude lagan i kontrolisan, bez opterećenja donjeg dela leđa.
- Sličan efekat ima i rotacija trupa iz sedećeg položaja, poznata kao polu-uvrtanje kičme, koja deluje poput blage masaže unutrašnjih organa, aliistovremeno prija i kičmi, jer poboljšava njenu pokretljivost. Kada sedite na podu, jednu nogu savijete u kolenu, prebacite je preko druge i trup lagano okrenete u stranu, oslanjajući ruku na to koleno. Ovaj pokret podstiče metabolizam, olakšava varenje i može da ublaži tegobe u digestivnom sistemu - ističe Akšar.
Neobična šetnja i disanje koje smiruje telo
Kao zanimljiv dodatak, u jogi se pominje i hodanje u obliku na tlu zamišljene osmice, uz spor i svesan korak i fokus na disanje. Iako deluje neobično, suština je zapravo u pažljivom kretanju i smirenom ritmu, pa sličan efekat može da se postigne i običnom laganom šetnjom, bez žurbe i uz ravnomerno disanje.
Uz to se često preporučuju i vežbe disanja, poput snažnijeg izdaha kroz nos uz opušten udah, koje mogu da povećaju unos kiseonika, smire organizam i podstaknu varenje. Važno je da se izvode bez forsiranja i u skladu sa sopstvenim mogućnostima.
(Onlymyhealth.com)
BONUS VIDEO:
DR NOVOSTI: Tajne kvantne medicine | Dr Sinicki
Preporučujemo
MUČE VAS UKOČENOST I BOL? Uz ovih 5 vežbi poboljšajte mobilnost kičme i kukova
30. 03. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
POKUŠAO DA VARA U "SLAGALICI" Voditeljka odmah reagovala - sankcionisan: "Ne možemo to!"
VODITELjKA je odmah reagovala!
22. 06. 2026. u 10:01
POSLE PRVOG BRAKA Crkveno venčanje u jednom od najvećih manastira - Jovana Jeremić o udaji za Tigra: "Ako Bog da, dobićemo i sina!"
OSIM svadbe, voditeljka razmišlja i o proširenju porodice.
22. 06. 2026. u 19:02 >> 19:10
BREGA PRIZNAO: "Bio sam zaljubljen u Lepu Lukić, pričala je prostakluke"
"BIO sam zaljubljen u Lepu Lukić!"
22. 06. 2026. u 12:41
SKANDAL ZBOG BOGDANOVIĆA: Svetski mediji pišu o njegovoj izjavi o TAMNOPUTOM fudbaleru -"The Sun", "L'Équipe", "Marka"...
OTIŠLO predaleko...
22. 06. 2026. u 22:32
VANREDNO: Vučić se obratio naciji
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić govorio je za Informer TV.
22. 06. 2026. u 18:40 >> 18:58
"KRSTIO SAM MU DECU" Zašto su Tika Špic i Đoša prekinuli kontakt? "Apelovao sam, nije me slušao"
DVOJICA glumaca bili su veliki prijatelji, a njihova bliskost krunisana je i kumstvom.
22. 06. 2026. u 11:35
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
"BOŽIJA RUKA" I "GOL VEKA" 40 GODINA KASNIJE: Dan kada je Dijego Armando Maradona postao "božanstvo" (VIDEO)
Dan kada se fudbal promenio. Postoje golovi koji donose trofeje, menjaju karijere, ali je samo jedan promenio istoriju ove igre.
22. 06. 2026. u 12:45 >> 12:45
TEŠKA BORBA ZA ŽIVOT NAŠEG SLAVNOG MUZIČARA: "Rak mi grize kosti, proširio se na celo telo, molim vas - pomozite da preživim"
"MOLIM vas, vratite mi onu dobrotu koju sam godinama delio sa vama, donirajte odmah i pomozite mi da preživim."
20. 06. 2026. u 16:23
Najnovije iz rubrike
CILJ JE DA BOLEST ELIMINIŠU ZAUVEK IZ TELA: naučnici razvijaju lek protiv hepatitisa B
NAUČNICI u Rusiji su na putu ka razvoju novog terapijskog pristupa koji bi u budućnosti mogao da omogući efikasnije lečenje hepatitisa B, pa čak i potpuno uklanjanje virusa iz zaraženih ćelija.
18. 06. 2026. u 22:33
STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto je štetno zaspati dok gledate televiziju
POSLE napornog dana mnogi vole da utonu u san uz omiljenu seriju ili televizor koji tiho radi u pozadini. Iako ova navika deluje bezazleno, stručnjaci upozoravaju da može narušiti kvalitet sna i ostaviti posledice na zdravlje.
17. 06. 2026. u 22:00
NAUČNICI NA PRAGU REŠENJA: Nova nada u borbi protiv Alchajmera i Parkinsonove bolesti
NAUČNICI sve više razmatraju keto dijetu kao obećavajuće sredstvo za prevenciju i lečenje teških bolesti mozga. Prema studijama skrininga tokom proteklih 15 godina, pokazalo se da ova dijeta može uticati na razvoj Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i amiotrofične lateralne skleroze.
16. 06. 2026. u 22:40
ZARAŽENO JE 50 ODSTO POPULACIJE: Proverite simptome, možda imate helikobakteriju
INFEKCIJA helikobakterijom, iako se testom lako potvrđuje, često ostane dugo prikrivena, jer simptomi koje uzrokuje mogu da budu veoma različiti. Kod nekih pacijenata gotovo da nema nikakvih tegoba, pa bakterija godinama ostane neotkrivena, dok kod drugih izaziva izražene tegobe koje značajno narušavaju kvalitet života.
16. 06. 2026. u 22:30
VAŽAN DEO OČUVANJA ZDRAVLJA: Provedite bar pola sata na otvorenom
ČINjENICA je da najveći broj dana provodimo u zatvorenom prostoru, često ispred računara, telefona ili televizora. Zato stručnjaci sve češće podsećaju da boravak na otvorenom nije luksuz niti samo oblik razonode, već važan deo očuvanja zdravlja.
16. 06. 2026. u 06:30
Komentari (0)