Ovu naviku svi imamo - ali da li nam stvarno šteti? Evo šta kaže nauka
19. 04. 2026. u 22:45
"SEDI uspravno, ne prekrštaj noge!" - mnogi od nas su čuli ovu opomenu koja je najčešće dolazila od roditelja, nastavnika ili starijih članova porodice, uz objašnjenje da ćemo od takvog položaja dobiti proširene vene, probleme sa leđima ili kolenima - ali da li zaista možemo tako lako "pokvariti" telo? Nauka ima odgovor.
Foto: Photo by Israel Andrade on Unsplash
Ako često sedite prekrštenih nogu, a zabrinuti ste da time štetite svojim kostima ili venama, imamo dobre vesti: Naučnih dokaza da sedenje prekrštenih nogu nanosi trajnu štetu leđima, kukovima ili kolenima gotovo da nema. Ukočenost ili nelagodnost koja se ponekad oseti obično je signal da treba da promenimo položaj, a ne znak da telo trpi ozbiljnu povredu.
Ideja da je prekrštanje nogu loše verovatno potiče iz starijih pravila o "ispravnom" načinu sedenja, koji su se doživljavali kao znak discipline, samokontrole i pristojnosti. Kada se takva uverenja ukorene u društvu, lako je da se prepliću sa medicinskim savetima i počnu da zvuče kao činjenice. Pored toga, kada nam takav položaj ne prija, lako pomislimo da nam nanosi štetu.
Problem je više u tome što dugo ostajemo u istom položaju, nego u samom prekrštanju nogu. Moderni pristup pravilnom držanju i bolu sve više odbacuje koncept "savršenog položaja" - prema stručnjacima, leđa su jaka, prilagodljiva i mogu da podnesu razne položaje, sve dok se dovoljno često menjaju.
Kada je reč o kukovima i kolenima, tvrdnja da će prekrštanje nogu "istrošiti" zglobove nije potkrepljena dokazima. Naši kukovi i kolena podnose mnogo većih napora svaki dan: Prilikom penjanja stepenicama, ustajanja sa stolice, trčanja, skakanja ili nošenja težih predmeta. Sedenje prekrštenih nogu kratkotrajno menja uglove zglobova, ali nije pokazano da izaziva artritis ili trajna oštećenja. Kada se govori o održavanju zdravih zglobova, naglasak je na fizičkoj aktivnosti, jačanju mišića, zdravoj težini i ukupnom opterećenju - a ne na izbegavanju jednog specifičnog položaja sedenja.
Proširene vene takođe nisu posledica prekrštanja nogu. One nastaju kada ventili u venama ne funkcionišu ispravno, što dovodi do akumulacije krvi i širenja vena. Rizik je više povezan sa godinama, porodičnom istorijom, trudnoćom, gojaznošću i dugim periodima stajanja. Prekrštanje nogu može privremeno uticati na protok krvi, ali to nije dovoljno da izazove proširene vene, prenosi "Sajens alert".
Postoje retki slučajevi kada je izbegavanje prekrštanja nogu potrebno, uglavnom nakon određenih operacija ili zbog specifičnih medicinskih razloga. Privremena utrnulost ili koja se javlja nakon dugog sedenja u nezgodnom položaju samo signalizira da je vreme za promenu položaja. To je prirodna reakcija tela i ne ukazuje na ozbiljnu povredu.
Na kraju, najvažnije je kretanje i raznovrsnost položaja. Sedite prekrštenih nogu ako vam je udobno, ali povremeno ispravite noge, promenite težinu, naslonite se unazad ili ustanite i prošetajte i zapamtite: Najzdraviji položaj sedenja je onaj koji ne držite narednih sat vremena. Raznolikost pokreta i redovne pauze važnije su od traženja savršenog držanja.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
Naučnici upozoravaju: Autizam kod dece se previše često pogrešno dijagnostikuje
14. 04. 2026. u 20:22
Venecija tone: Naučnici imaju rešenje za spas, hoće li stići na vreme
19. 04. 2026. u 23:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Iranski kec u rukavu za Ormuski moreuz: Moskito flota i princip - "komarac" udari i pobegne (FOTO)
IRANSKI ratni brodovi potopljeni u američkim i izraelskim napadima zatrpavaju vojne luke duž obala Persijskog zaliva, ali Iran, kada je u pitanju mornarica, ima još jednog keca u rukavu.
19. 04. 2026. u 09:35
Spasiće vam život: Ako vas napadne pas, izgovorite samo ovu reč!
BEŽANjE je apsolutno najgora opcija...
19. 04. 2026. u 21:05
Turci otkrivaju kako se pravilno kuva kafa i gde Srbi greše - ovo su precizni uputstva
DA LI znate ispravan način pripreme ovog napitka?
19. 04. 2026. u 08:35
Prof. Jerotić: Da li su ljudi srećniji u prvom ili drugom braku?
POSEBNO su zanimljive reči profesora Jerotića o drugom braku, kao i o razvodu, koji je bio tabu tema u vreme kada je on odrastao
19. 04. 2026. u 11:11
"Ja sam alfa mužijak": Marija Mikić otkrila šta očekuje od parnera u vezi
MARIJA Mikić otvoreno je govorila o muško-ženskim odnosima i svojoj snazi kao žene.
19. 04. 2026. u 14:38
Buran život Zlate Petrović: Do 18. godine se 3 puta razvela, prosio je i Saša Popović, a sa 20 abortirala zbog karijere
NA nagovor i pritiskanje roditelja, Zlata je sa samo 14 godina za čoveka kojeg nije volela.
19. 04. 2026. u 10:07
Umrla hrvatska političarka (39): Poznata po sramnim izjavama o Srbima
BIVŠA gradska odbornica Rijeke Ivona Milinović iznenada je preminula sinoć u Rijeci u 39. godini. Vest o njenoj smrti objavljena je na Fejsbuk grupi Riječka enciklopedija, a potvrdio ju je portal Hrvatski glasnik sa kojim je Milinović sarađivala, kao i Novi list.
17. 04. 2026. u 13:13
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Tragač iz "potere" se srušio na pod usred emisije: Nastao muk u studiju, vidite reakciju Memedovića (VIDEO)
VODITELj je postavio takmičaru pitanje nakon kojeg je u studiju usledila neočekivano zabavna i zanimljiva situacija.
14. 04. 2026. u 08:09
Najnovije iz rubrike
Dijabetičari, oprez: Ove tri vrste voća sadrže najviše šećera, a evo koje ima u sebi najviši nivo ugljenih hidrata
JASNO je da voće u sebi sadrži prirodne šećere, ali ipak bi trebalo biti oprezan kad je konzumacija istih u pitanju. Osobe koje su sklone visokom nivou šećera u krvi, trebalo bi da koriguju ishranu i ograniče unos odrešenih vrsta voća.
19. 04. 2026. u 20:53
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
U ORGANIZMU svakog čoveka postoji sofisticiran mehanizam za odgovor na stres, a u njegovom središtu nalazi se kortizol - hormon koji se luči u nadbubrežnim žlezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji energije, krvnog pritiska, imuniteta i nivoa šećera u krvi. U fiziološkim uslovima, kortizol prati dnevni ritam: najviši je ujutru, kada nas razbuđuje i priprema za aktivnosti, a opada tokom dana kako bi organizam uveo u stanje odmora.
19. 04. 2026. u 07:00
Evo kako mozak donosi odluke: Naučnici dali objašnjenje
MOZAK donosi odluke pre nego što smo ih svesni, a nedavna istraživanja pokazuju da koristi isti mehanizam bez obzira da li smo slobodni da biramo ili ne.
18. 04. 2026. u 23:00
Muče vas nadutost i gasovi? Stomačne tegobe moguće i zbog prelaska na mrsnu hranu, evo koji su simptomi znak za uzbunu
NAGLA promena ishrane, odnosno prelazak sa posta na mlečne i mesne proizvode, vrlo često može privremeno da poremeti varenje i izazove osećaj nadutosti i gasove.
18. 04. 2026. u 07:00
Lekari jednoglasni: Evo koliko bi proteina žene trebalo da unose svaki dan (FOTO)
LEKAR Amir Kan objasnio je za Daily Express koliki je preporučeni dnevni unos proteina za žene, ističući da je ključno rasporediti ga tokom celog dana, a ne konzumirati sve odjednom.
17. 04. 2026. u 23:59
Komentari (0)