NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
07. 03. 2026. u 23:00
MOŽDA bismo svi pomislili da je muškarcima, kao fizički snažnijem polu, potrebno više kalorija. Ipak, odgovor nije tako jednostavan i ne može se svesti na pravilo koje važi za sve.
Foto: Free images unsplash.com
Kada je reč o ishrani, često se polazi od pretpostavke da su potrebe muškaraca i žena drastično različite. Uopšteno govoreći, muškarci bi trebalo da unose više kalorija, ali to nije pravilo koje važi u svim slučajevima, kažu nutricionisti. Ljudsko telo troši kalorije za sve - od kretanja do spavanja. Za odraslu populaciju između 19 i 64 godine preporuke govore su oko 2.000 kalorija dnevno za žene i oko 2.500 za muškarce. (potrebe kod dece i adolescenata su znatno drugačije, a u starijem dobu se smanjuju - opadaju između 65. i 74. godine). Ipak, prosek često prikriva velike individualne razlike.
Jedan od glavnih razloga zbog kojih muškarci obično imaju veće potrebe za kalorijama jeste to što u proseku imaju brži bazalni metabolizam - odnosno u mirovanju sagorevaju više energije. To se uglavnom objašnjava razlikama u telesnom sastavu: muškarci u proseku imaju više mišićne mase, dok žene imaju veći procenat masnog tkiva, a mišići troše više kalorija nego masti.
Ove razlike nisu posledica samo ishrane ili treninga, već pre svega hormona. Testosteron, koji je prisutan u većim količinama kod muškaraca, podstiče rast mišića. Zato čak i kada biste uporedili muškarca i ženu iste visine, starosti i težine, sa istim režimom vežbanja, njihove kalorijske potrebe mogu da se razlikuju. Ipak, svako pravilo ima izuzetke.
Žena sa izraženom mišićnom masom može imati veće energetske potrebe od muškarca prosečne građe. Pored toga, nivo fizičke aktivnosti, godine života i istorija dijeta značajno menjaju ukupne potrebe za energijom. Dugotrajno strogo ograničenje kalorija može dovesti do smanjenja osnovnog metabolizma, čime se organizam prilagođava manjem unosu energije, piše Gardijan.
MIŠIĆI I ENERGIJA
Ono što stručnjaci ukazuju jeste da definitivno mišići imaju značajnu ulogu kada je u pitanju metabolizam.
-Kada imate više mišića, vaše telo je sposobno da pretvara hranu u energiju brže, kažu.
To važi bez obzira na pol, a ne treba zaboraviti ni zdravstvene probleme koji mogu uticati na to kako telo razgrađuje hranu i koristi je kao gorivo. Bez obzira na pol, mišići troše više kalorija čak i kad miruju. Zbog toga, ljudi sa većom mišićnom masom mogu imati potrebu za više kalorija i drugih nutrijenata nego što preporuke ukazuju, piše Klivlend Klinik.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
VELIKO ARHEOLOŠKO OTKRIĆE KOD MOSTARA: Otkriveni artefakti iz helenskog perioda
01. 03. 2026. u 22:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
POREKLO MIME KARADžIĆA Ove brkajlije su mu otac i deda: "Moj ponos - Majo i Minjo!"
"MOJ ponos..."
07. 03. 2026. u 11:58
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
PRE DžAMIJE, DOK JE BILA CRKVA: Otkrivena mreža podzemnih tunela ispod Aja Sofije - tajna stara 1.600 godina ispod 1.000 tona zemlje
RANI vizantijski period.
07. 03. 2026. u 20:39
MARINA VISKOVIĆ ZAVRŠILA NA NEUROLOGIJI: "Jedino mi preostaje da se pomolim Bogu i dam sve od sebe"
"NEKI kažu proći će, neki kažu nauči da živiš sa tim."
07. 03. 2026. u 21:07 >> 21:08
PRVI SNIMAK MILICE TODOROVIĆ POSLE POROĐAJA Poruka oženjenom dečku? "Ko me je terao da te zavolim..."
MILICA Todorović pre mesec i tri dana se porodila i na svet donela sina Bogdana, a njen privatni život od tada ne prestaje da intrigira javnost.
07. 03. 2026. u 12:58
"UDALA BIH SE TREĆI PUT": Karleuša "bacila oko" na turskog MILIONERA - "Mnogo je zgodan"
JELENA Karleuša ponovo je u fokusu stranih medija. Ovoga puta novinar Habiba Babara iz Turske uradio je intervju s muzičkom zvezdom u kojem je ona otkrila da bi se udala po treći put i pohvalila izgled predsednika fudbalskog kluba Fenerbahče Sadetina Sarana:arleuša ponovo je u fokusu stranih medija.
07. 03. 2026. u 09:29
HRVATSKOJ STIGLA PORUKA IZ IZRAELA: Potpuno prekinite diplomatske odnose sa Teheranom
AMBASADOR Izraela u Hrvatskoj Gari Koren pozvao je zvanični Zagreb da prekine diplomatske odnose s Teheranom i sprovede bezbednosne provere osoblja iranskog diplomatskog predstavništva u Hrvatskoj jer bi, kaže, među njima moglo biti "špijuna" Revolucionarne garde koja se u EU smatra terorističkom organizacijom.
06. 03. 2026. u 09:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
U PORASTU BROJ BOLESNIH ŠKOLARACA: Kad se prehlada ne odleži, slede bronhitis i upala pluća
OD ukupnog broja školaraca koji potraže pomoć lekara ovih dana, skoro polovina ima respiratornu infekciju.
07. 03. 2026. u 07:00
KAD JE TENZIONA, A KAD JE MIGRENA? Neurolog sa VMA otkriva sve o glavoboljama (FOTO)
KADA vas glavobolja muči nekoliko puta mesečno i ne remeti značajno svakodnevno funkcionisanje, reč je o benignoj pojavi. Jer, to je kao tihi alarm u glavi - neprijatan, ali podnošljiv. Ali, kada se javlja više od 10 do 15 dana mesečno, čak i kao blag bol, gotovo svakodnevan, onda ona iscrpljuje energiju, koncentraciju i raspoloženje.
06. 03. 2026. u 07:00
STRUČNJACI OTKRILI: Ovo su navike koje izazivaju stalni umor
KONZUMIRANjE brzih ugljenih hidrata, prekomerna količina kafe, nered na radnom mestu i informaciono preopterećenje mogu izazvati stalni nedostatak energije, upozoravaju stručnjaci.
05. 03. 2026. u 21:51
LEK PROTIV ALERGIJE NA KIKIRIKI NALAZI SE U NAMA?! Mikrobi koji mogu da je isključe otkriveni u ustima i crevima
BAKTERIJE koje žive u ustima i crevima mogu da onemoguće proteine da izazivaju alergijske reakcije na kikiriki, pokazalo je novo istraživanje.
05. 03. 2026. u 20:46
Komentari (0)