ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, 2 minuta su ključna da uradite sledeće
IDEALNI krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
Foto Shutterstock
Visok krvni pritisak često se naziva "tihim" ubicom. Ironično, tišina može pomoći u snižavanju krvnog pritiska – istraživanja pokazuju da čak i samo dva minuta tišine mogu imati pozitivan efekat na visoke vrednosti.
Visok krvni pritisak je poznat kao tihi ubica jer retko daje simptome. Ako se ne leči, može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanih napada i moždanih udara. Oko trećine odraslih u Velikoj Britaniji ima ovu bolest, iako mnogi toga nisu svesni.
Najbolji način da saznate da li imate visok krvni pritisak je da izmerite pritisak pomoću mernog uređaja ili da ga provere farmaceut ili lekar.
Istraživanje iz 2006. godine sugerisalo je da tišina posle slušanja muzike može značajno smanjiti srčanu frekvenciju i krvni pritisak. Istraživači su otkrili da period od samo dva minuta tišine može imati ovaj efekat. Čak je i u poređenju sa sporom, opuštajućom muzikom, tišina dovela do većih smanjenja srčane frekvencije i krvnog pritiska.
Starije istraživanje iz 2003. godine povezalo je hronično bučan ambijent sa povećanjem ovih zdravstvenih pokazatelja. Iako su potrebna dalja istraživanja da se utvrde dugotrajni efekti tišine na krvni pritisak, rezultati su obećavajući.
NHS savetuje da jednostavne promene u načinu života mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska, iako nekim ljudima može biti potrebna i terapija lekovima.
Zdravstvena organizacija preporučuje smanjenje unosa soli kako bi se snizio krvni pritisak
Preporučuje se: „Smanjite unos soli na manje od 6g (0,2oz) dnevno, što je otprilike jedna kašičica.“
Konzumiranje dijete sa niskim sadržajem masti, uz puno svežeg voća i povrća, takođe može pomoći, kao i aktivan način života. Takođe se preporučuje smanjenje unosa alkohola, mršavljenje ako ste gojazni, smanjenje unosa kofeina i prestanak pušenja.
Visok krvni pritisak se meri sa dva broja – sistoličkim i dijastoličkim pritiskom. Sistolički pritisak (viši broj) predstavlja silu kojom srce pumpa krv kroz telo.
Dijastolički pritisak (niži broj) predstavlja otpornost na protok krvi u krvnim sudovima.
Visok krvni pritisak se smatra 140/90 mmHg ili višim (ili 150/90 mmHg ili višim ako imate više od 80 godina). Idealni krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.
Mnogi ljudi treba da uzimaju kombinaciju različitih lekova:
- ako ste mlađi od 55 godina – obično će vam ponuditi ACE inhibitor ili blokator angiotenzinskih receptora (ARB).
- ako ste stariji od 55 godina, ili ste bilo koje starosti i afričkog ili karipskog porekla – obično će vam ponuditi blokator kalcijumovih kanala.
Možda ćete morati uzimati lekove za krvni pritisak tokom celog života, ali vaš lekar može smanjiti ili prekinuti lečenje ako vaš krvni pritisak ostane pod kontrolom nekoliko godina.
(NajŽena)
BONUS VIDEO:
ŠAMPIONI U FOKUSU: Strahinja Trivković diplomata znanja i sporta
Preporučujemo
SAVET LEKARA ZBOG PROMENE VREMENA: Hitnu pozovite kada skok pritiska prati glavobolja
12. 06. 2025. u 12:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"DAJTE NAM LOKACIJE AMERIČKIH VOJNIKA" Garda pozvala stanovnike Bliskog istoka: "Koriste arapsku braću kao ljudski štit, otkrijte nam gde su"
OBAVEŠTAJNO krilo iranske Islamske revolucionarne garde (IRGC) pozvalo je juče građane na Bliskom istoku da pomognu u pronalaženju oko 11.000 američkih vojnika smeštenih u hotelima i privatnim smeštajima na tom području.
13. 03. 2026. u 11:10
"TO VOŽENjE MOTORA..." Lukas o pogibiji Darkovog brata: "Užas i katastrofa"
ROĐENI brat Darka Lazića, Dragan, doživeo je prekjuče tešku saobraćajnu nesreću, da bi nedugo zatim u sanitetskim kolima na putu do bolnice preminuo.
13. 03. 2026. u 12:06
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
ISTORIJA NEPRIJATELjSTVA IRANA I SAD: Četiri ključna događaja iz 20. veka - od CIA puča do obaranja putničkog aviona iz Teherana
NAJNOVIJI rat u Iranu samo su poslednji u nizu dugog i komplikovanog sukoba koji se vodi na Bliskom Istoku. A jednu od glavnih uloga u njemu igraju i, udaljene, Sjedinjene Američke Države.
13. 03. 2026. u 09:08
Šta je objavljeno na Olifansu Mirjane Pajković: "Plavuša vredno radi, zabavlja se - još bolje" (FOTO)
NA DRUŠTVENIM mrežama pojavila se naslovna strana Onlifansa (Onlyfans) profila Mirjane Pajković, bivše funkcionerke Ministarstva ljudskih i manjinskih prava u Crnoj Gori, na kojoj je sebe opisala kao plavušu koja "vredno radi, a zabavlja se još bolje... i definitivno zna kako da stvari učini zanimljivim".
12. 03. 2026. u 19:41
KEMALOVA ĆERKA: "Sa ocem neke stvari rešavam preko suda - nemamo ništa zajedničko"
EDITA, koja se se predstavlja pod umetničkim imenom Madita, ćerka Kemala Malovčića, kaže da to u Austriji, gde ona živi, nikoga ne interesuje.
13. 03. 2026. u 07:19
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
GORI AMERIČKI NOSAČ AVIONA: Hitno se oglasila Centralna komanda SAD
DANAS je na američkom nosaču aviona USS Gerald R. Ford (CVN-78) izbio požar, koji je u međuvremenu ugašen.
12. 03. 2026. u 16:38
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
Najnovije iz rubrike
ISKORISTITE SEZONU SVEŽEG POVRĆA: Oslabite do četiri kilograma za mesec dana (JELOVNIK)
ZA nekoliko dana i zvanično dolazi proleće, to istovremeno znači da se već sada na pijacama i trpezama može naći puno zeleniša karakterističnog za ovo doba godine.
13. 03. 2026. u 07:00
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Iskoristite mladu koprivu - "Čisti krv", podstiče rad jetre i bubrega
SA prvim toplijim danima i "stidljivim" suncem koje najavljuje proleće, po livadama i baštama pojavljuje se mlada kopriva - biljka koju su naše bake smatrale pravim prirodnim tonikom posle duge zime. Iako je mnogi pamte po žarenju na koži, malo koja samonikla biljka ima toliko blagotvornih svojstava kao kopriva.
12. 03. 2026. u 07:00
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)