ZAŠTO 24-ČASOVNI POST NIJE ZA SVAKOGA: Evo šta se događa u organizmu (VIDEO)
DR Erik Berg, stručnjak za povremeni post je detaljno objasnio procese koji se odvijaju u telu tokom 24-časovnog posta.
Foto: Shutterstock
Sve više ljudi praktikuje 24-časovni post zbog mogućih zdravstvenih koristi, a tokom tog perioda u telu se dešavaju značajne promene.
Iako ideja celodnevnog uzdržavanja od hrane mnogima može da deluje zahtevno ili zastrašujuće, post ima dugu tradiciju i prisutan je u brojnim verskim običajima, kao i u svrhu unapređenja zdravlja.
Reakcija tela na 24-časovni post
Stručnjaci objašnjavaju da telo ne prestaje da funkcioniše čim prestanete da jedete. Tokom prvih šest sati koristi energiju iz hrane koju ste već uneli. Kada se želudac i creva isprazne, organizam počinje da koristi sopstvene energetske rezerve.
Nakon otprilike osam sati posta, telo počinje da troši glikogen kao izvor energije, a posle 12 sati ulazi u fazu mini-ketoze. Nakon 16 sati aktivira se autofagija - proces u kojem telo razgrađuje oštećene ćelije i koristi ih za obnavljanje i održavanje zdravih funkcija. Kada post traje 24 časa, glavni izvor energije postaju masne rezerve u telu.
Iako dnevni post predstavlja izazov, njegova primena donosi brojne zdravstvene koristi. Dr Berg ističe da ova praksa može pomoći u gubitku telesne težine i njenom održavanju, kao i u poboljšanju metabolizma i funkcije organa za varenje. Takvi efekti mogu doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti, kao i srčanog i moždanog udara.
Pored toga, post može da smanji upalne procese u telu, što potencijalno ima pozitivan uticaj na određene upalne poremećaje, poput sindroma iritabilnog creva, piše LADbible.
Rizici tokom sprovođenja posta
Post nije pogodan za svakoga i može da nosi određene rizike ako se ne sprovodi pažljivo. Zbog toga doktor upozorava na tri glavna problema koja se mogu javiti. To su dehidratacija, nedostatak važnih hranljivih materija i prejedanje nakon završetka posta.
Nedovoljan unos vode tokom posta može dovesti do problema sa bubrezima i poremećaja ravnoteže elektrolita u telu. Takođe, ako post traje predugo, organizam može ući u takozvani „režim gladi“, što znači da počinje pojačano da skladišti masti kao odbrambeni mehanizam.
Post u trajanju od 24 časa može doneti određene koristi, ali nije prikladan za svakoga. Potrebno je pristupiti mu pažljivo, uz odgovarajuću pripremu i praćenje reakcija sopstvenog tela kako bi se izbegli neželjeni zdravstveni problemi.
(Informer)
Preporučujemo
LEKARI UPOZORAVAJU: Hladno vreme povećava rizik od srčanih problema
30. 12. 2025. u 22:00
PIJETE KAFU NA PRAZAN ŽELUDAC? Nakon ovoga sigurno više nećete (VIDEO)
28. 12. 2025. u 09:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DENVER PONOVO IZGUBIO! Nagetsi ne mogu bez Nikole Jokića
Završeno je još jedno večee u NBA ligi, a košarkaši Denvera koji su igrali bez Nikole Jokića poraženi su od Klivlenda sa 113:108.
03. 01. 2026. u 08:19
"DUGO PRIPREMANO RAZBOJNIŠTVO" Šešelj posle agresije na Venecuelu očekuje američki napad na još jednu državu
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj kazao je da je američka agresija na Venecuelu razbojnička i da je svojstvena SAD.
03. 01. 2026. u 15:25
ON MENjA JERMAKA? Zelenski predložio novog šefa kabineta - "Zeleni kardinal" napustio funkciju nakon korupcijskog skandala
PREDSEDNIK Ukrajine Volodimir Zelenski predložio je da dosadašnji šef Glavne obaveštajne uprave, Kirilo Budanov, bude na čelu njegovog Kabineta.
02. 01. 2026. u 14:29
NEVERICA U DENVERU! Nove informacije o povredi Nikole Jokića (VIDEO)
Denver je poražen na gostovanju Klivlendu, međutim to sada manje brine navijače Nagetsa, pošto se u dvorani pojavio Nikola Jokić i bodrio svoje saigrače.
03. 01. 2026. u 08:27 >> 08:27
DOSELILA SE `61: Rodno mesto Olge Odanović daleko od Srbije
ODANOVIĆEVA je jedna od najboljih naših glumica, a mnoge detalje iz njenog života ljudi ne znaju.
03. 01. 2026. u 14:55
Tramp se raspitivao za LEPU SRPKINjU, razočarao se što je UDATA
ANA Ivanović važi za jednu od najlepših žena u istoriji tenisa, a njen razvod sa Bastijanom Švajnštajgerom već dugo je centralna tema svih svetskih medija.
03. 01. 2026. u 15:19
VENECUELA POSLE AGRESIJE: Tramp šalje Madura u logor Gvantanamo, preti mu smrna kazna; Rodriges prkosi Trampu (FOTO/VIDEO)
U GLAVNOM gradu Venecuele, Karakasu, odjeknule su eksplozije, a grad su u niskom letu nadletali avioni, javljaju svetski mediji. Američki predsedik Donald Tramp objavio je da je predsednik Venecuele Nikolas Maduro uhvaćen zajedno sa suprugom i prebačen iz zemlje.
03. 01. 2026. u 07:45 >> 21:46
RUSI ĆE NAPASTI EU MNOGO RANIJE: Veliko upozorenje iz Ukrajine, poznata godina i glavna meta
RUSIJA je pomerila svoje planove za direktnu agresiju sa 2030. na 2027. godinu, a Evropa je sve glasnija o riziku od direktnog sukoba, u kojem bi se baltičke države mogle naći pod okupacijom.
20. 12. 2025. u 09:41
U VENECUELI 4.000 HRVATA : Strah, svuda tišina puna tenzije
U VENECUELI živi 4.000 osoba hrvatskog porekla koje posle noćašnjeg američkog napada na glavni grad Karakas, zatvorene u kućama, čekaju dalji razvoj događaja, rekla je u subotu Hini predstavnica hrvatske zajednice u toj južnoameričkoj zemlji.
03. 01. 2026. u 18:47
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI OTKRILI: Koji faktori utiču na težinu mamurluka
POSLE burne žurke sa velikim količinama alkohola, većina ljudi verovatno će se osećati loše.
02. 01. 2026. u 21:00
LEKARI UPOZORAVAJU: Hladno vreme povećava rizik od srčanih problema
HLADNO vreme može povećati rizik od srčanih i cirkulatornih problema, kao što su srčani i moždani udari, govore brojne statistike i istraživanja. Da li možemo i kako smanjiti rizike?
30. 12. 2025. u 22:00
SVE O ŠOKANTNIM ESTETSKIM TRENDOVIMA: Zašto bi neko želeo da izgleda kao mačka, a ne prirodno
ESTETSKE korekcije poslednjih godina su se pretvorile u nadmetanje ko ima punije usne, podignutije jagodice, više filera i botoksa...
30. 12. 2025. u 14:05
PIJETE KAFU NA PRAZAN ŽELUDAC? Nakon ovoga sigurno više nećete (VIDEO)
ZA MNOGE od nas jutarnja šolja kafe nije luksuz, već nešto što je neophodno.
28. 12. 2025. u 09:00
Komentari (0)