Dr Novosti

REŠITE SE GORUŠICE: Želudac ne podnosi začinjeno i prženo, uz ovu hranu zaboravite na problem GERB-a (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

07. 08. 2023. u 09:50

GORUŠICA ili osećaj pečenja iza grudne kosti, osnovni je simptom vraćanja (refluksa) želudačne kiseline, a stanje koje nastaje zbog ponavljanih epizoda vraćanja kiseline naziva se gastroezofagealna refluksna bolest ili skraćeno GERB.

РЕШИТЕ СЕ ГОРУШИЦЕ: Желудац не подноси зачињено и пржено, уз ову храну заборавите на проблем ГЕРБ-а (ЈЕЛОВНИК)

Ovo oboljenje koje u velikoj meri narušava kvalitet života nastaje kao posledica poremećene i slabe funkcije prstena koji zatvara prolaz iz želuca nazad prema jednjaku. Postoje brojni faktori koji mogu da utiču na to da ovaj prstenasti mišić oslabi. To su pojedini lekovi, emocionalni stres, pušenje, brzo jedenje, neodgovarajuće žvakanje, previše začinjena i pržena hrana, kao i ležanje nakon jela.

Da bi se izbegao GERB neophodno je promeniti životne navike. To na prvom mestu podrazumeva više manjih obroka, zdravu ishranu, šetnju i aktivnost nakon obroka, kao i eliminaciju alkoholnih i gaziranih pića.

Evo kako bi trebalo da izgleda jelovnik ukoliko patite od ovog poremećaja:

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i desetak badema

Užina: 150 g trešanja

Ručak: Krastavci sa kiselom pavlakom (150 g), barena piletina (100 g), kesten-pire, zeleni čaj

Večera: Lignje na žaru (100 g), bareno povrće, ražani hleb (80 g)

Utorak:

Doručak: ražane pahuljice sa jogurtom i bananom

Ručak: grašak (80 g) sa ćurećim mesom (70 g), rendana šargarepa sa cveklom (150 g)

Večera: Zapečeni patlidžan sa mladim sirom (150 g), zelena salata, ražani hleb (80 g)

Sreda

Doručak: ječmene pahuljice sa jogurtom i malinama

Ručak: piletina (250 g), sa barenim karfiolom (80 g)

Večera: tikvice pečene u rerni (100 g), sveži sir (50 g), salata od pšeničnih klica (70 g), kukuruzni hleb (50 g)

Četvrtak

Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kefirom i suvim grožđem

Ručak: barene mahunarke (70 g), riba po izboru

Večera: ćuretina na žaru (150 g) sa mešanim povrćem (100 g), ječmeni hleb (50 g)

Petak

Doručak: ovsene pahuljice sa kefirom i suvim šljivama

Ručak: čorba od povrća (70 g), pečurke na žaru (200 g), integralni pirinač (40 g), zelena salata

Večera: Riba iz rerne (150 g), bareni krompir u ljusci (50 g), integralni hleb (50 g)

Preporučujemo

DEVET ZLATNIH PRAVILA ZDRAVE ISHRANE: Isplanirajte jelovnik, budite vitki i sprečite razvoj dijabetesa

Dr Novosti

0 0

DEVET ZLATNIH PRAVILA ZDRAVE ISHRANE: Isplanirajte jelovnik, budite vitki i sprečite razvoj dijabetesa

03. 08. 2023. u 19:50

ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Sedam razloga zašto je dobro da jedete maline

Dr Novosti

0 4

ZDRAVLjE IZ TANjIRA: Sedam razloga zašto je dobro da jedete maline

02. 08. 2023. u 21:00

VIŠAK HOLESTEROLA ZAPISAN U GENIMA? Oprez - I kod mršavih krv može da bude zamašćena, a šansa za infarkt je veća

Dr Novosti

1 6

VIŠAK HOLESTEROLA ZAPISAN U GENIMA? Oprez - I kod mršavih krv može da bude zamašćena, a šansa za infarkt je veća

30. 07. 2023. u 21:00

LEK IZ PRIRODE: Jedite krastavce i ne brinite za zdravlje

Dr Novosti

0 7

LEK IZ PRIRODE: Jedite krastavce i ne brinite za zdravlje

28. 07. 2023. u 19:46

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ZAHAROVA O UPOZORENJU VUČIĆU ZBOG POSETE MOSKVI: Banditizam i ucena, tako deluju terorističke ćelije

Politika

14 35

ZAHAROVA O UPOZORENjU VUČIĆU ZBOG POSETE MOSKVI: Banditizam i ucena, tako deluju terorističke ćelije

PORTPAROLKA ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova danas je nazvala upozorenja Evropske unije predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću u vezi njegove posete Moskvi za Dan pobede, "banditizmom i ucenom''.

30. 04. 2025. u 16:55

MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir

Svet

1 15

MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir

RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.

13. 04. 2025. u 15:34