"OVE SUPLEMENTE NIKADA NE KUPUJEM": Doktorka farmacije tvrdi - Bukvalno bacate pare, ništa ne pomažu
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
UZIMANjE dijetetskih suplemenata može da se čini kao dobra navika, ali stručnjaci upozoravaju da određeni proizvodi donose više štete nego koristi.
Foto Shutterstock
Tesa Spenser, specijalista farmacije je otkrila koje koje suplemente zapravo pijemo potpuno bespotrebno i koje ona, kao stručnjak, nikada ne bi uzimala.
Suplementi zove protiv gripa
Spenser kaže da su, po njenom mišljenju, navodne prednosti suplementa na bazi zove posebno "sumnjive".
- Dok neka preliminarna istraživanja sugerišu da zova može da ublaži simptome gripa ili drugih infekcija gornjih disajnih puteva, druge kliničke studije pokazuju da ovo uopšte nije istina i da ne smanjuje simptoma gripa - objasnila je.
Biotin za lepšu kosu i kožu
Još jedan suplement koji dr Spenser nikada ne bi kotistila jeste biotin, a koji mnogi uzimaju da bi poboljšali izgled i zdravlje kose, kože i noktiju.
- Mislim da je to samo prevara - kaže ona. - Godine 2017. jedna meta-analiza se bavila suplementacijom biotina. Ova analiza je pokazala poboljšanje rasta kose i noktiju nakon upotrebe kod pacijenata sa utvrđenim nedostatkom biotina. To je ključ. Ovi pacijenti su imali nedostatak biotina", objasnila je i dodala u da u grupu ljudi koji su u riziku od nedostatka ulaze oni sa zavisnošću od alkohola, trudnice i dojilje, osobe koje su uzimale lekove za lečenje epilepsije više od godinu dana... Ne postoje ispitivanja koja bi dokazala efikasnost suplementacije biotinom kod zdravih osoba za poboljšanje rasta ili jačine kose ili noktiju.
Foto Shutterstock
Riblje ulje za zdravlje srca
Riblje ulje je popularan dodatak koji se često koristi za poboljšanje zdravlja srca, ali Spenser kaže da se i ono nalazi na njenoj listi stvari koje neće uzimati.
- Većina ljudi konzumira riblje ulje kao izvor ’zdravih masti’. Iako su omega-3 masne kiseline korisne, mislim da ne bi trebalo da ih dobijamo iz ribljeg ulja - kaže ona i objašnjava da se industrijski zagađivači i insekticidi "obično nalaze u dodacima ribljeg ulja", čak i u onima koji su navodno bez takvih zagađivača.
Foto Shutterstock
Ogromne doze vitamina C protiv prehlade
Spenser kaže da izbegava da uzima vitamin C, navodeći da je njegova efikasnost upitna posebno kada se uzima u orgromnim količinama.
- Većina suplemenata vitamina C obezbeđuje mnogo više ovog nutrijenta nego što je ljudima potrebno. Preporučeni dnevni unos za pojedince je oko 65-90 mg, a maksimalna dnevna količina vitamina i minerala koju možete bezbedno da uzimate bez rizika od predoziranja ili ozbiljnih neželjenih efekata je 2.000 mg - objašnjava ona. - Najviše korišćeni suplementi vitamina C su oni koji sadrže oko 1.000 mg vitamina C u jednom paketu. To znači da ako imate dva paketa već ste na gornjoj granici, i to ne uključuje vitamin C koji unosete kroz hranu."
Čak i ako ne osetite neželjene efekte od previše vitamina C, Spenser kaže da će višak otići praktično u "otpad".
- Samo plaćate skup urin - našalila se. - Ja lično bih radije povećala svoj unos tamina C tokom celog dana kroz hranu bogatu vitaminom C. Trudim se da jedem žute ili crvene paprike, pomorandže, kelj, jagode, a takođe pokušavam da uključim svežu majčinu dušicu u svako jelo koje pravim da bih povećala nivo vitamina C.
(Mondo)
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
ŠOKANTAN ŽREB ZA ROLAN GAROS! Novak Đoković ovo nije očekivao! Evo ko s kim igra
Novak Đoković i ostatak teniske elite danas su saznali ishod žreba za Rolan Garos 2026. Janik Siner može da bude daleko zadovoljniji od Srbina...
21. 05. 2026. u 14:45 >> 15:27
Biće zaklan za nekoliko dana, a kažu - isti Tramp (Video)
GRUPE ljudi u Bangladešu hrle da se fotografišu sa novom neočekivanom zvezdom društvenih mreža – albino vodenim bivolom duge plave dlake koji je dobio nadimak Donald Tramp, a trebalo bi da bude žrtvovan za nekoliko dana.
21. 05. 2026. u 22:54
Tito čuo za najboljeg ekonomistu u BiH, a bio je vernik: "Napravite pored džamiju - da klanja i da radi"
"TAKAV je bio, jedinstven čovek."
21. 05. 2026. u 16:58
Putinova "Zvezdočka" plaši NATO! Rusi postavljaju nuklearne projektile na dno mora - ova misija ima dve velike prednosti
RADI se o projektu 'Zvezdočka', a prema izvorima NATO-a, projektili s nuklearnim bojevim glavama biće pohranjeni nekoliko stotina metara duboko u moru - u posebno razvijenim kontejnerima ili silosima
22. 05. 2026. u 13:31
ŠOK-ODLUKA FIFA! Srbija slavi, otvaraju joj se vrata da ide na Svetsko prvenstvo u fudbalu!
Fudbalska reprezentacija Srbije dobila je fenomenalne vesti.
21. 05. 2026. u 20:57
SLOBA VASIĆ DANAS IZLAZI IZ USTANOVE "LAZA LAZAREVIĆ": Supruga došla po njega, otkrila kako se on sada oseća
JELENA Vasić otkrila je nove detalje o zdravstvenom stanju pevača.
22. 05. 2026. u 13:41
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
"TRAMP JE U PRAVU, ŠVERCOVALI SMO SE": Kolinda o napetostima između Rusije i NATO-a: "Bojim se eskalacije!"
JOŠ jedan neidentifikovani dron juče je ušao je u vazdušni prostor Litvanije - treći dan zaredom. Glavni sekretar NATO-a Mark Rute, tokom poseta vežbi civilne odbrane u Švedskoj, poručio je da je Savez spreman da odgovori na svaku pretnju.
22. 05. 2026. u 08:40
Najnovije iz rubrike
DELUJE PROTIV UPALA I UMIRUJE: Čajem od cvetova kamilice protiv afti
BOLNE i uporne, afte su jedan od najčešćih problema usne duplje koji može da oteža govor, jelo, pa čak i svakodnevno funkcionisanje.
21. 05. 2026. u 07:00
NAJOPASNIJE JE "ŽARENJE" U GRUDIMA: Savet lekara, nikako ne ignorišite te simptome
AKO često osećate teskobu u grudima, bol, osećaj stezanja i pritiska, nikako ne ignorišite te simptome, pogotovo ukoliko su ta stanja povezana sa provokacijom naporom ili uzbuđenjem.
19. 05. 2026. u 07:00
U Laser Medu briga o prostati je u sigurnim rukama
LASERSKA i robotska hirurgija sa tehnologijom najviše klase.
18. 05. 2026. u 10:00
SIMPTOMI ZNAJU DA TRAJU MESECIMA: Evo kako se pravilno leči alergijski rinitis
ALERGIJSKI rinitis često se doživljava kao bezazlena kijavica, ili za one kojima se dešava prvi put u životu kao dosadna i uporna prehlada, ali u praksi može znatno da naruši kvalitet života - od lošeg sna i umora, do smanjene koncentracije i radne sposobnosti.
16. 05. 2026. u 07:00
NE ZANEMARUJTE ANEMIJU Upozorenje stručnjaka: Manjak gvožđa pogoršava bolesti srca
IAKO ne postoji jasna sezonska povezanost pojave malokrvnosti i godišnjeg doba, činjenica je da posle zime mnogi češće budu umorni usled manjka fizičke aktivnosti, manjka vitamina, neizlaganja suncu i slično, pa u većem broju dolaze na kontrole i tada se rutinskim analizama utvrdi da su anemični zbog nedostatka gvožđa.
15. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)