ŠLJIVE ZA ČELIČNI SKELET: Blagodeti niskokaloričnog voća, pozitivan uticaj na insulinsku osetljivost
NEKOLIKO naučnih studija potvrdilo je da konzumacija oko 100 grama šljiva na dan u periodu od tri meseca znatno povećava markere u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju.
Foto: Depositphotos
Osim što jača kosti, šljiva smanjuje i rizik od obolevanja od raka debelog creva, a konzumacija 12 šljiva prosečne veličine na dan tokom dva meseca snižava nivo lošeg holesterola.
Sveža šljiva obiluje vitaminima C, B6, B2, B3, K, bakrom, magnezijumom, gvožđem, kalcijumom, i sadrži čak 240 mg kalijuma na 100 g voća. Kalijum u šljivama ima dobar uticaj na krvni pritisak, kao i na zdravlje srca. Ovaj element podstiče koagulaciju trombocita što je važno u borbi protiv ateroskleroze i drugih bolesti srca.
Suva šljiva za trudnice
OSIM svežih lekovite su i suve šljive. Poznato je da su one vrlo efikasne u slučaju zatvora. Zato se posebno savetuju u trudnoći, jer zatvor u ovom stanju može da bude izazvan poremećajem hormona zbog koga se creva sporije pomeraju.
Šljiva obiluje i vlaknima, dva grama na 100 g, a uz sve to je niskokalorično voće. Ova nezaobilazna kraljica marmelade prvi je izbor i kod konstipacije, odnosno zatvora. Dihidroksi-fenil izatin je jedan od sastojaka šljive, zbog kojeg, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak.
Šljive imaju nizak glikemijski indeks, što znači da mogu da pomognu u kontroli nivoa šećera u krvi i da se smanji rizik od dijabetesa tipa 2. One mogu smanjiti nivo triglicerida i glukoze u krvi, za šta je zaslužan lutein. Takođe, flavonoidi u šljivama smanjuju rizik od otpornosti na insulin, a pozitivno utiču i na insulinsku osetljivost.
Preporučujemo
"PEĆINSKI SINDROM" : Nakon pandemije pojedinci se teško vraćaju starom načinu života
13. 08. 2021. u 17:20
KRASTAVAC NAJBOLjE HIDRIRA ORGANIZAM: Najzdravija namirnica sa najmanje kalorija
13. 08. 2021. u 16:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BRIŽIT DOKAZUJE DA JE ŽENSKO Prvi put u javnosti! Dokazi i VIZUELNI, fotografije iz trudnoće: "Zaista uznemirujuće..."
"ZAISTA je uznemirujuće pomisliti da morate da se izložite na ovakav način i dokazujete nešto što bi trebalo da bude očigledno."
21. 09. 2025. u 13:40
"NIJE VOLEO LjUDE": Mira Banjac otkrila kakav je Zoran Radmilović bio u privatnom životu - podatak o velikanu koji mnogi nisu znali
MIRA Banjac je jednom prilikom za medije otkrila neobičnu stranu Radmilovića, koju mnogi nisu poznavali.
21. 09. 2025. u 16:30
DA SE NAJEŽIŠ: Kako je sestra Angeline Topić SRUŠILA njen REKORD - plakala u zagrljaju majke (VIDEO)
ATLETIČARKA Angelina Topić nastavlja da niže uspehe.
21. 09. 2025. u 15:36
STARO NARODNO VEROVANjE: Evo kakva nas zima čeka ako je na Malu Gospojinu sunčano i toplo
SAZNAJTE staro narodno verovanje vezano za Malu Gospojinu – šta znači ako je 21. septembra sunčano ili kišovito i kakva nas zima očekuje prema predanju naših predaka.
21. 09. 2025. u 12:33
Koji poznati voditelj je KUM Mladena Mijatovića? Porodična slika, tu je i Dea (FOTO)
MLADEN Mijatović se ponovo vratio na TV "Pink" svom novinarskom poslu, a malo ko zna da se u ovom poslu rodilo i jedno prijateljstvo koje je kasnije preraslo u kumstvo.
21. 09. 2025. u 13:13
DRAMA Medved upao u prodavnicu, ujeo baku (90), a onda su ga ubili: "Plakala sam kada su ga upucali!" (VIDEO)
"KADA medvedi imaju lak pristup ljudskoj hrani, njihova populacija brzo raste, što dovodi do nepotrebnog godišnjeg lova. Ako smanjimo pristup hrani iz kontejnera, videćemo prirodni pad populacije medveda i, shodno tome, manju potrebu za ovim lovom."
21. 09. 2025. u 14:40
RUSKI AVIONI UŠLI U DRŽAVU NATO, ZADRŽALI SE 12 MINUTA: "Ovo je neprihvatiljvo i neviđeno brutalno"
TRI ruska borbena aviona MIG-31 ušla su danas u estonski vazdušni prostor u oblasti ostrva Vajndlo bez dozvole i ostala u estonskom vazdušnom prostoru skoro 12 minuta, preneo je estonski portal "Err.ee".
19. 09. 2025. u 17:00
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
UMRO VELIKI GLUMAC Petrovci: "Albanci me zvali 'srpski špijun', a kad treba - 'patriota'! Znam šta sam - nikad me niko nije kupio"
GLUMAC i profesor glume Enver Petrovci preminuo je danas u 72. godini, a jednu od poslednjih uloga odigrao je između ostalog u filmu "Ruski konzul", seriji "Klan", "Južnom vetru", "Senkama nad Balkanom", "Boljem životu"...
22. 09. 2025. u 16:07
Najnovije iz rubrike
UPOZORENJE: Nagli skok i pad Celzijusa povećava rizik od infarkta
NAGLE promene vremena kojima smo bili izloženi početkom prošle i krajem ove sedmice, kada je temperatura naglo skakala ili padala, povezane su sa povišenim rizikom od srčanog i moždanog udara, upozoravaju kardiolozi.
22. 09. 2025. u 16:17
ZBOG ČETKICE ZA ŠMINKU OSTALA NEPOKRETNA: Pozajmila od drugarice i ostala nepokretna
AUSTRALIJANKA Džo Gilšrist iz Kvinslenda doživela je životnu tragediju nakon što je koristila naizgled bezopasan predmet svoje prijateljice – četkicu za šminku.
21. 09. 2025. u 13:10
ZABORAVLJENI KARCINOM POSTAJE SVE ČEŠĆI KOD MLAĐIH LJUDI: Raste broj slučajeva, a ovo su simptomi
RAK slepog creva dijagnostikuje se sve češće i sve više pogađa ljude u 30-ima, 40-ima, pa čak i mlađe
20. 09. 2025. u 12:13
NE IGNORIŠITE SIGNALE KOJE VAM SRCE ŠALJE: Kardiolog otkriva 4 znaka da vam preti infarkt
SRČANI problemi često počinju sa suptilnim simptomima koje većina ljudi ignoriše. Rana dijagnoza može vam spasiti život. Dr Oliver Gutman, kardiolog iz bolnice Velington u Londonu, upozorava na četiri ključna znaka da vaše srce traži pomoć.
18. 09. 2025. u 18:55
OPASNI VIRUSI HARAJU SRBIJOM: LJudi muku muče zbog ovih simptoma
ZBOG raznih tipova adenovirusa, stomačnih tegoba, rinovirusa pa čak i korone domovi zdravlja su ovih dana puni
18. 09. 2025. u 16:39
Komentari (1)