NAMIRNICE KOJE NE GOJE: Ako pametno napunite tanjir možete lako da smršate
SVAKO ko je držao dijetu zna da to nije lako. Odricanje teško pada. Ipak, moguće je da se smrša i uz pun tanjir!
Foto: Depositphotos
Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.
Na spisku hrane kojom možete da napunite tanjir do vrha su i krastavac, paradajz, razne vrste zelenih salata, karfiol, brokoli, lubenica, maline, borovnice, kupine i kokice bez ulja.
Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.
Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.
Ponedeljak
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: filet lososa, dva parčeta integralnog hleba i zelena salata u količini koju želite
Večera: krem-čorba od karfiola
Utorak
Doručak: salata od krastavca i čaša kiselog mleka
Užina: maline
Ručak: juneća šnicla, dva parčeta hleba i paradajz salata
Večera: kokice
Sreda
Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima
Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice
Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba
Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira
Četvrtak
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: kupine
Ručak: belo pileće meso na žaru i krem-čorba od brokolija
Večera: kokice
Petak
Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
Užina: maline
Ručak: grašak sa piletinom
Večera: sardina
Subota
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole
Večera: palenta sa mladim sirom i susamom
Nedelja
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: borovnice
Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola
Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Sin Alberta Ajnštajna jedno ocu NIKADA NIJE OPROSTIO - skončao u 55. godini
Edvard, mlađi sin Alberta Ajnštajna, izgleda da je zbog visoke intelignecije više propatio, nego što je bio srećan...
07. 11. 2025. u 19:57
NAJVIŠI PEVAČ NA SRPSKOJ ESTRADI: Može da parira košarkašima
NOSI titulu najvišeg pevača na domaćoj estradi.
07. 11. 2025. u 21:09
NAKON ŠTO JE "ISPIPAO" PREDSEDNICU DRŽAVE I KRENUO DA JE LjUBI: Posle incidenta - persona non grata
KONGRES Perua je proglasio meksičku predsednicu Klaudiju Šejnbaum "personom non grata" nakon što je Meksiko dodelio azil bivšoj peruanskoj premijerki Betsi Čavez, što su peruanske vlasti okarakterisale kao ponovljeno mešanje u unutrašnje poslove Perua.
07. 11. 2025. u 16:52
VRLO PRONICLjIVI: Ovo su tri najmudrija horoskopska znaka
IMAJU posebne sposobnosti i osećaj za to kako ljudi i svet oko njih funkcionišu.
07. 11. 2025. u 10:52
SRAMOTNO - SKANDAL NA MIS UNIVERZUMU 2025: Misica tzv. Kosova PROVOCIRA - pokazala "dvoglavog orla" (VIDEO)
PREDSTAVNICA lažne države Kosovo na Mis Univerzum, Dorea Šala pokazala je simbol "velike Albanije".
07. 11. 2025. u 13:21
"IMAM DOVOLjNO DA ŽIVIM BEZBRIŽNO": Mile Kitić prima penziju iz 3 države - evo koliko novca mu leže na račun svakog meseca
FOLKER i dalje vredno radi, te uzima velike bakšiše, ali nije tajna da dobija i penzije, i to ne jednu, već tri.
07. 11. 2025. u 09:04
MINISTARSTVO SPOLjNIH POSLOVA: Iznenađeni smo komentarima Zaharove na račun Srbije i predsednika Vučića
DRŽAVNA sekretarka u Ministarstvu spoljnih poslova (MSP) Republike Srbije Nevena Jovanović oglasila se na društvenoj mreži "X" povodom komentara portparola Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marije Zaharove na račun Srbije i predsednika Republike Aleksandra Vučića, istakavši da oni kao MSP izražavaju iznenađenje povodom istih.
07. 11. 2025. u 14:04
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
"ONI SU TVOJE ŽRTVE!" Papa javno prozvao Trampa zbog situacija u "srpskom" gradu
PAPA Lav pozvao je na "duboko razmišljanje" o načinu na koji se migranti tretiraju u Sjedinjenim Državama, rekavši da su mnogi ljudi "duboko pogođeni" politikom masovnih deportacija.
06. 11. 2025. u 12:50
Najnovije iz rubrike
5 JESENJIH NAMIRNICA SA SPISKA ČUVENOG KARDIOLOGA: "Iznenađujuće dobre za vaše krvne sudove i srce"
AKO ŽELITE da tokom jeseni i praznika povedete računa o zdravlju srca, postoji mnogo ukusnih, domaćih jela koja su i zdrava i hranljiva.
06. 11. 2025. u 21:32
HRANA KOJA VAS POTAJNO UNIŠTAVA IZNUTRA: Srbi je obožavaju, a diže šećer do plafona
ŠEST svakodnevnih naminrica koje većina nas jede mogu da ubrzaju proces starenja i povećaju rizik od ozbiljnih bolesti.
06. 11. 2025. u 20:38
NAJZDRAVIJA ŽITARICA NA SVETU, A NIKO JE NEĆE NA TANJIRU: Dokazano jača srce i kosti, odlična i za probavu
BESPOTREBNA težnja da se odreknemo jela koja važe za „sirotinjska„ a prisvojimo neke modernije namirnice, dovela je do toga da prestanemo i da je jedemo.
03. 11. 2025. u 16:12
AUDIO BM POKLANJA VAUČER OD 10.000 DINARA: Evo kako brzo i lako da dođete do slušnih aparata
JESEN nosi priče, sećanja i emocije — od prvih hladnih jutara, do susreta uz šolju tople kafe i omiljene muzike koja greje dušu. Ali da bismo istinski uživali u svim tim trenucima, važno je da ih čujemo jasno.
03. 11. 2025. u 10:41
UKUSNO I KORISNO: Kakao može pomoći da lakše podnesemo fizički napor
FLAVANOLI iz kakaa - prirodni antioksidansi koji se nalaze i u tamnoj čokoladi, čaju, voću, povrću i crnom vinu - mogu pomoći ljudima srednjih godina da lakše podnesu vežbe umerenog intenziteta i da se brže prilagode fizičkoj aktivnosti.
02. 11. 2025. u 22:37
Komentari (0)