Dr Novosti

NAMIRNICE KOJE NE GOJE: Ako pametno napunite tanjir možete lako da smršate

27. 07. 2021. u 11:10

SVAKO ko je držao dijetu zna da to nije lako. Odricanje teško pada. Ipak, moguće je da se smrša i uz pun tanjir!

НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате

Foto: Depositphotos

Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.

Na spisku hrane kojom možete da napunite tanjir do vrha su i krastavac, paradajz, razne vrste zelenih salata, karfiol, brokoli, lubenica, maline, borovnice, kupine i kokice bez ulja.

Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.

Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.

Ponedeljak

Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu

Užina: lubenica

Ručak: filet lososa, dva parčeta integralnog hleba i zelena salata u količini koju želite

Večera: krem-čorba od karfiola

Utorak

Doručak: salata od krastavca i čaša kiselog mleka

Užina: maline

Ručak: juneća šnicla, dva parčeta hleba i paradajz salata

Večera: kokice

Sreda

Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima

Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice

Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba

Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira

Četvrtak

Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca

Užina: kupine

Ručak: belo pileće meso na žaru i krem-čorba od brokolija

Večera: kokice

Petak

Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb

Užina: maline

Ručak: grašak sa piletinom

Večera: sardina

Subota

Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu

Užina: lubenica

Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole

Večera: palenta sa mladim sirom i susamom

Nedelja

Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca

Užina: borovnice

Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola

Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
JUTARNJI PROGRAM VIŠE NEĆE BITI ISTI: Poginula poznata TV voditeljka

JUTARNjI PROGRAM VIŠE NEĆE BITI ISTI: Poginula poznata TV voditeljka