Naučnici otkrivaju: Kako sačuvati zdravlje mozga
03. 05. 2026. u 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
MOZAK je jedan od najsloženijih organa u organizmu, čije funkcionisanje zavisi od niza međusobno povezanih faktora. Na njegovo zdravlje utiču svakodnevne navike, kao i uslovi u kojima živimo.
Foto: Depositphoto/Gorodenkoff
Zdravlje mozga sve više se posmatra kao rezultat načina života, a ne samo bioloških predispozicija. Američka kardiološka asocijacija izdvojila je glavne faktore koji utiču na zdravlje mozga i povećavaju rizik od moždanog udara, problema sa pamćenjem i razmišljanjem, kao i demencije. Dobra vest je da se mnogi od ovih rizika mogu smanjiti promenom životnih navika.
Glavni faktori koji utiču na zdravlje mozga:
MENTALNO ZDRAVLjE I STRES
Hronični stres, anksioznost i depresija izazivaju dugotrajne upalne procese, menjaju strukturu mozga i povećavaju rizik od demencije i moždanog udara. Dugotrajno povišeni hormoni stresa oštećuju krvne sudove i remete metabolizam.
Tu može pomoći tehnike opuštanja, duboko disanje, šetnje u prirodi.
KVALITET SNA
San je ključan za obnavljanje mozga. Nedostatak sna slabi pažnju, koncentraciju i pamćenje. Redovan režim spavanja, bez ekrana bar sat pre spavanja, zamračena i provetrena soba utiču pozitivno na kvalitet sna.
CREVNI MIKROBIOM I ISHRANA
Creva i mozak su povezani nervima i hormonima. Normalna mikroflora štiti mozak, dok njen poremećaj može biti povezan sa bolestima poput Alchajmera i Parkinsona.
Zato se ovde preporučuju mediteranski način ishrane (povrće, voće, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje), kao i fermentisana hrana (kefir, jogurt, kiseli kupus). Izbegavati brzu hranu i šećer.
FIZIČKA AKTIVNOST I TELESNA TEŽINA
Gojaznost povećava upale i oštećuje krvne sudove, dok kretanje poboljšava protok krvi do mozga. Oko 150 minuta aktivnosti nedeljno i vežbe snage dva puta nedeljno značajno doprinose celokupnom zdravlju.
DRUŠTVENI I EKONOMSKI USLOVI
Nizak prihod, nestabilni uslovi stanovanja i slabi uslovi života povećavaju rizik od hroničnih bolesti i kognitivnih problema.
ŽIVOTNA SREDINA
Zagađenje vazduha, teški metali i mikroplastika mogu oštetiti mozak i izazvati upale. Treba koristiti prečišćivače vazduha, preporučljiv je boravak u prirodi, kao i izbegavanje zagrevanja hrane u plastici, prenosi Komsomoljska pravda.
TEŠKA ISKUSTVA U DETINjSTVU
Rani stres, zanemarivanje ili nasilje mogu dugoročno uticati na razvoj mozga. Ipak, promene u načinu života u odraslom dobu mogu značajno poboljšati stanje.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
TEŽAK PORAZ SAD: Amerikanci objavili svih 14 tačaka sporazuma sa Iranom - pobeda Teherana, ozbiljan udarac Tel Avivu
POTVRDA da arapska verzija nije bila laž.
17. 06. 2026. u 18:42
"KAPITULACIJA! PREDAJA VELIKOM SATANI" Iranci ljuti posle potpisivanja mira: "Postaćemo američka kolonija"
SJEDINjENE Države nisu uspele da prisile Iran da napusti svoj nuklearni program i sada strane moraju da se vrate za pregovarački sto.
18. 06. 2026. u 09:01
"FOLIRANTKINjO!" Nakon Draganine izjave o razvodu, Bijelić besan na bivšu suprugu - "Koliko si platila da me pljuju?"
DRAGANA Mirković govorila o razvodu od Tonija, priznala da su joj deca bila podrška.
17. 06. 2026. u 13:27
UMRLA LIDIJA MANDIĆ: Nekadašnja mis Jugoslavije izgubila bitku s bolešću
ZA njeno ime javnost je saznala 1975. godine kada je izabrana za najlepšu Jugoslovenku.
18. 06. 2026. u 09:28
OGROMNA ZMIJA USLIKANA U CRNOJ GORI: Jedna od najdužih u Evropi (FOTO)
"Anakonda iz Plava, takozvana Plavakonda"
17. 06. 2026. u 22:29
DRAMA I BORBA ZA ŽIVOT: Otkriveno zašto je Mesi plakao nakon što je "het-trikom" razbio Alžir (video)
NA mukama dok sa Argentinom ponovo pokušava da se popne na krov sveta.
17. 06. 2026. u 23:31
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
UKRAJINA - ZEMLjA KOJA NESTAJE: Strašno - objavljeno koliko sada imaju stanovnika! Ruske procene crne, zapadne ništa "svetlije"
UKRAJINA se trenutno suočava sa onim što demografi nazivaju "demografskom katastrofom".
15. 06. 2026. u 22:12
Najnovije iz rubrike
Toplotni talas pali Veliku Britaniju: Hitno upozorenje za ove grupe ljudi, meteo alarm na snazi
TOPLOTNI talas prognoziran je ovog vikenda u Velikoj Britaniji uz dalji porast temperatura, a kako meteorolozi predviđaju, neka područja biće toplija od Barbadosa, pa je na snazi žuti-meteo alarm, prenosi danas Skaj njuz.
18. 06. 2026. u 15:49
IRAN POTPISAO MEMORANDUM SA TRAMPOM: Pezeškijan otkrio šta piše u istorijskom dokumentu
IRANSKI predsednik, Masud Pezeškijan, oglasio se na društvenoj mreži "Iks" povodom potpisivanja Memoranduma o razumevanju između SAD i Irana o prekidu rata i uvodu u period koji bi mogao da bude krunisan potpisivanjem konačnog mirovnog sporazuma u naredna dva meseca.
18. 06. 2026. u 15:43
FRONT PUCA - RUSI ZAUZELI JOŠ JEDNO NASELJE U DNR: Belousov čestitao vojnicima na uspehu
RUSKE oružane snage odlučno slamaju neprijatelja u žestokim borbama protiv neonacista na slavjanskom pravcu, ocenio je ministar odbrane Rusije Andrej Belousov, čestitajući vojsci na oslobađanju naselja Raj-Aleksandrovka u Donjeckoj Narodnoj Republici.
18. 06. 2026. u 15:42
OSUĐEN NA DOŽIVOTNI ZATVOR: Nstavnik iz Engleske ubio usvojenog sina od 13 meseci
DžEJMI Varli, nastavnik iz grada Blekpul u Velikoj Britaniji osuđen je na doživotnu kaznu zatvora zbog ubistva svog usvojenog sina, 13 -mesečnog Prestona Dejvija.
18. 06. 2026. u 15:22
ZELENSKI BI U SULUDU ODMAZDU! Ukrajinski lider preti Mosvki paklom na zemlji (VIDEO)
UKRAJINSKI predsednik Vladimir Zelenski je operaciju dronovima predstavio kao deo šire strategije da se Rusiji stavi do znanja da nastavak rata ima sve veće posledice.
18. 06. 2026. u 15:18
Komentari (0)