MALI, ALI MOĆAN: Kivi je iznenađujući saveznik zdravlja
31. 01. 2026. u 23:33
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KISELKAST je i "dlakav", pa kivi mnogima nije omiljena užina - ipak, on je pun koristi za naše zdravlje. Sve više studija ukazuje da unos jednog ili dva kivija dnevno može biti jednostavan način da poboljšamo raspoloženje, rad creva, kvalitet sna, pa čak i izgled kože.
Foto vikipedia/Luc Viatour
Kivi nije čudotvorna namirnica, ali je bogat hranljivim materijama koje mogu podržati više aspekata zdravlja - od varenja i sna do kože i raspoloženja. Dva ploda dnevno, sa ili bez kore, mogu biti jednostavan dodatak ishrani koji ne zahteva velike promene, ali vam može doneti sledeće koristi:
RASPOLOŽENjE I VITAMIN C
Kivi je jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C - jedan plod može da pokrije, pa čak i premaši preporučeni dnevni unos. Kod ljudi sa nižim nivoima vitamina C, redovna konzumacija kivija povezana je sa bržim poboljšanjem energije i raspoloženja u odnosu na uzimanje suplemenata.
KIVI I KOŽA
Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Kako godine prolaze, prirodna proizvodnja kolagena opada, pa ishrana postaje sve važniji faktor za očuvanje njenog zdravlja. Redovno unošenje kivija može doprineti boljoj hidrataciji i strukturi kože, jer vitamin C iz voća cirkuliše kroz krv i stiže čak i do dubljih slojeva kože. Iako kivi nije zamena za kreme ili dermatološke tretmane, može biti koristan deo šire rutine nege.
KIVI I VARENjE
Kivi je bogat i rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, tako da je koristan za rad digestivnog sistema, a istovremeno podržava zdravu crevnu floru. Samo jedan kivi sadrži oko tri grama vlakana, a studije su pokazale da redovna konzumacija dva do tri kivija dnevno pokazala se korisnom kod ljudi koje imaju problem sa zatvorom ili nadimanjem. Rastvorljiva vlakna hrane "dobre" bakterije u crevima, dok nerastvorljiva doprinose boljem prolasku hrane kroz digestivni trakt.
MOŽE LI KIVI DA POMOGNE KOD SNA
Istraživanja sugerišu da kivi može pozitivno uticati i na kvalitet sna, naročito ako se jede u večernjim satima. Razlog se najčešće povezuje sa prirodnim sadržajem serotonina, koji učestvuje u stvaranju melatonina, hormona zaduženog za ciklus spavanja.
U nekim istraživanjima su učesnici koji su uveče jeli jedan ili dva kivija prijavili da brže zaspe i da se manje bude tokom noći. Iako ova veza još uvek nije do kraja istražena, kivi se sve češće pominje kao jednostavna i bezbedna hrana koja može pomoći kod nemirnih snova.
DA LI TREBA DA JEDEMO KORU KIVIJA
Kora kivija često završi u kanti, ali upravo ona sadrži značajan deo vlakana, antioksidanasa i mikronutrijenata. Jedenje celog ploda može povećati unos vlakana za oko 50 odsto, kao i značajno podići nivo vitamina E i folata. Iako tekstura kore mnogima nije primamljiva, ona se može ublažiti jednostavnim pranjem i trljanjem ploda pod mlazom vode. Kivi se potom može jesti kao jabuka, dodati u salate, jogurt ili smuti, gde se tekstura gotovo i ne primećuje, prenosi "Dejli mejl".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
(VIDEO) Eksplodirao joj punjač za mobilni u torbi - napravio "vatrenu kuglu"! Horor snimljen nadzornom kamerom
INFLUENSERKA Diljara Hamzina zadobila je opekotine kada je prenosivi punjač eksplodirao u njenoj torbi i izazvao vatrenu kuglu pored njenog lica.
18. 06. 2026. u 17:27
POREKLO EDINA DžEKA: Rođen u Sarajevu, ali koreni Dijamanta su sa druge strane BiH
U JEDNOM intervjuu za britanske medije opisao je taj period kao vreme preživljavanja, ističući da rat tera decu da mnogo ranije odrastu i suoče se sa životnim lekcijama za koje nisu spremna.
19. 06. 2026. u 07:02
"JEVREJI PREPOZNAJU NACISTE, A SRBI HRVATE" Kako je Bob Dilan pričao o komšijama - zbog toga nekoliko puta dolazio na sud (FOTO)
AMERIČKI pevač i kompozitor Bob Dilan, najpoznatiji kao glas antiratne generacije u SAD tokom šezdesetih godina, bio je tužen od strane Hrvata i hrvatske zajednice u Francuskoj.
18. 06. 2026. u 13:42
UMRLA LIDIJA MANDIĆ: Nekadašnja mis Jugoslavije izgubila bitku s bolešću
ZA njeno ime javnost je saznala 1975. godine kada je izabrana za najlepšu Jugoslovenku.
18. 06. 2026. u 09:28
DRAMA I BORBA ZA ŽIVOT: Otkriveno zašto je Mesi plakao nakon što je "het-trikom" razbio Alžir (video)
NA mukama dok sa Argentinom ponovo pokušava da se popne na krov sveta.
17. 06. 2026. u 23:31
SAD BOMBE SDB2 STIŽU NA GRANICU SA RUSIJOM: "Hitno rasporedite lovce F-35 - naređuje komandant vazduhoplovstva"
KAKO se navodi, u pitanju su bombe "GBU-53 SDB II", prenosi Rojters.
18. 06. 2026. u 16:30
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
UKRAJINA - ZEMLjA KOJA NESTAJE: Strašno - objavljeno koliko sada imaju stanovnika! Ruske procene crne, zapadne ništa "svetlije"
UKRAJINA se trenutno suočava sa onim što demografi nazivaju "demografskom katastrofom".
15. 06. 2026. u 22:12
Najnovije iz rubrike
OVO SE DEŠAVA POSLE POLA VEKA Astro savet za petak, 19. jun: Evo koja su četiri znaka na udaru Hirona u znaku novca i ljubavi
HIRON, simbol naše slabe tačke (a na kolektivnom nivou pokazuje slabosti u okviru simbolike znaka u kome se nalazi) posle pola veka ulazi u Bika, znak novca ali i ljubavi.
19. 06. 2026. u 07:00
GDE JE NAJBEZBEDNIJE KUPATI SE U EVROPI: Objavljena lista zemalja sa najčistijim vodama
LETNjI odmor mnogi biraju prema lepoti plaža i prirodi, ali čistoća vode često je još važnija. Najnoviji evropski izveštaj pokazuje gde se kupači mogu osećati najbezbednije, ali i koje zemlje imaju problem sa zagađenjem reka, jezera i priobalnih područja.
18. 06. 2026. u 22:11
KOLIKO JE ZAISTA OPASNA: "Riba zec" u grčkim morima uznemirila turiste, ali nije jedina
POJAVA ribe napuhače, poznate kao "riba zec", u grčkim morima, podigla je veliku pažnju javnosti i preplavila društvene mreže. Informacije koje se šire internetom izazvale su interesovanje turista, ali i zabrinutost zbog mogućih rizika u moru.
18. 06. 2026. u 20:33
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 19. JUN: Bik sklon autosabotaži, Lav želi da menja posao, Škorpija u sukobu sa partnerom, a Vodolija sa porodicom
SAZNAJTE šta vas u petak, 19. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
18. 06. 2026. u 20:00
ĐUVEČ SA POVRĆEM IZ ŠERPE: Savršen letnji ručak koji se jede viljuškom i ne ide u rernu! (RECEPT)
POGLEDAJTE ceo video do kraja i saznajte kako od svezih letnjih paprika mladog krompira i samo tri kašike barenog pirinča možete napraviti vrhunski rucak na kašiku.
18. 06. 2026. u 16:00
Komentari (0)