TAJNA ASTRONAUTA: NASA dremka za bolju koncentraciju, ali i zdravlje srca
01. 09. 2025. u 22:00
DA dremke od pola sata mogu biti korisne potvrđuje i studija koja direktno dolazi od NASA stručnjaka.
Foto: Printskrin
Naime, pojam "NASA dremka" nastao je nakon istraživanja u kom su piloti, tokom simuliranih letova, dobili priliku za kratak odmor. Ispostavilo se da čak i tako kratka pauza može značajno poboljšati koncentraciju, ali i ukupne performanse tokom rada.
NASA je počela pre čak trideset godina da istražuje snagu dnevnog sna kao strategiju za održavanje budnog stanja kod pilota tokom smene i još tada uočeno je niz korisnih stvari, a kasnija istraživanja su ovo samo potvrdila.
ŠTA JE NASA DREMKA
Termin NASA dremka odnosi se na kratku ili "energetsku dremku" koja se uzima radi optimizacije radne efikasnosti. Često se ovaj izraz koristi posebno u kontekstu dremki na radnom mestu.
Prvobitno istraživanje iz 1995. godine obuhvatalo je pilotima mogućnost spavanja od 40 minuta tokom leta, dok su ostali piloti nastavljali da upravljaju letelicom.
Nakon opsežne studije, utvrđeno je da je idealna dužina dnevnog spavanja 26 minuta - kako bi se pojačali pozitivni efekti na radnu efikasnost i budno stanje, a smanjili efekti "inercije sna", odnosno pospanog, zbunjenog osećaja koji često nastaje nakon dužih dremki.
KOJE SU PREDNOSTI OVAKVIH DREMKI
Piloti koji su dremali 26 minuta pokazali su do 54 odsto bolju sposobnost da ostanu budni i koncentrisani i 34 odsto bolje performanse na poslu u poređenju sa onima koji nisu dremali, kaže studija. Pored toga, bili su manje pospani pred kraj leta, dok su piloti koji nisu dremali bili duplo više pospani.
Što se tiče novijih istraživanja koje nisu povezana sa NASOM, ovakve kratke dremke, često se nazivaju i "energetske dremke", nastavile su da pokazuju niz prednosti, kao što su:
*poboljšanje pamćenje i kreativnost
*bolje zdravlje srca
*povećana koncentracija i fokus
*niži krvni pritisak
KAKO DREMATI KAO ASTRONAUT
Postoji nekoliko strategija koje možete primeniti prilikom ostvarivanje ovakve dremke:
Treba imati na umu da dremka mora da bude kratka - potrudite se da traje manje od 30 minuta. Za pravilnu NASA dremku, prema podacima, trebalo bi provesti 6 minuta toneći u san, a zatim 26 minuta u samom snu.
Preporuka je da se pronađe mesto pogodno za spavanje - lakše je zaspati u prostoru koji je taman, tih i na temperaturi koja vam odgovara, piše Sleep foundation. Predlaže se i da konzumirate kofein, jer unošenje istog neposredno pre kratkotrajnog odmora može pružiti još veći energetski podsticaj nego samo dremka.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Helikopteri Ka-32 i Super puma u akciji gašenja požara u Kamenoj gori
Preporučujemo
NAUČNICI DOŠLI DO NOVIH OTKRIĆA: Šta je to o sindrom slomljenog srca
01. 09. 2025. u 00:45
RUSKI NAUČNICI NAPRAVILI „HEMIJSKI KOKTEL“: Sprečava starenje mozga
31. 08. 2025. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"UKRALA MI JE PARE!" Pevačica optužila Minu Kostić za krađu: "Strpala je ljubičastu i otišla..."
"UZELA je pare i otišla!"
21. 01. 2026. u 12:27
KO JE BIO BRAT NEMANjE VIDIĆA? Dušan pronađen mrtav - rano odustao od fudbalske karijere, a ovo su detalji
MALO toga se znalo o Dušanu Vidiću, ali postoje određene informacije koje su dostupne u javnosti o njemu.
21. 01. 2026. u 09:59
GODINAMA JE ZLOSTAVLjAO Vedrana Rudan o bivšem mužu: "Danas te prebije, sutra ti donosi cveće - sigurni psihopata"
"MOJ prvi muž je bio moj tata, samo u drugom obliku i mnogo gori."
21. 01. 2026. u 08:06
KOLOINDA SKOČILA U LEDENI ANTARKTIK: "Vidi se da iz aviona da je AI" - mnogi joj ne veruju (VIDEO)
BIVŠA predsednica Hrvatske Kolinda Grabar-Kitarović skočila je u ledeno more na Antartiku, a snimak tog skoka objavila je na svom nalogu na društvenoj mreži Instagram.
22. 01. 2026. u 10:10
I DRUGI SIN IZDAO VIKTORIJU BEKAM?! Ono što je uradio, zaprepastilo javnost, prijatelji tvrde da je alkohol kriv za sve
I DRUGI sin Viktorije i Dejvida Bekama povukao šokantan potez u jeku skandala.
22. 01. 2026. u 10:04
ŠTA AKO TRAMP KUPI GRENLAND? Ne bi bio prvi put, SAD već "pazarile" teritoriju od Danske - ozoglašeno mesto povezano sa Epštajnom (FOTO)
DANSKI i grenlandski zvaničnici su jasno stavili do znanja SAD da ogromno ostrvo nije na prodaju, ali američki lider Donald Tramp ne odustaje od svog plana da ga zauzme.
21. 01. 2026. u 17:49
IDEJA ZA „UBISTVO U ORIJENT EKSPRESU “ ROĐENA U SRBIJI: 50 godina od smrti Agate Kristi - "kraljice zločina"
KADA je Agata Kristi dvadesetih godina prošlog veka sela u legendarni Orijent ekspres, nije mogla ni da sluti da će joj upravo taj voz, njegovi putnici i predeli kroz koje je prolazio, podariti jednu od najslavnijih priča u istoriji književnosti.
21. 01. 2026. u 16:48
TRAMP SAOPŠTIO UDARNU VEST O GRENLANDU U DAVOSU
PREDSEDNIK SAD Donald Tramp rekao je da neće koristiti silu protiv Grenlanda.
21. 01. 2026. u 15:13
MIRA ADANjA POLAK PRODALA SVU IMOVINU Nije ostalo ništa: "Sve što je moglo da se proda, prodala sam..."
PRIVATNOST nikada nije delila sa širokim auditorijumom...
20. 01. 2026. u 09:05
Najnovije iz rubrike
OSLUŠKUJTE INTUICIJU, NE ISKLJUČUJTE LOGIKU Astro savet za četvrtak, 22. januar: Vodeni trigon podstiče kreativnost i jača porodične veze
MESEC u introvertnim, intuitivnim, saosećajnim Ribama danas pravi trigon s Jupiterom u Raku (privatni život), planetom blagostanja, u znaku svoje egzaltacije.
22. 01. 2026. u 07:00
MISTERIOZNA KOMORA PRONAĐENA U ZAMKU: Ima 90 kvadrata i pod zemljom je
ARHEOLOZI koji rade u istorijskom nemačkom gradu Lihtenau u saveznoj pokrajini Severna Rajna–Vestfalija naišli su na izuzetno otkriće – veliku podzemnu odaju koja je stajala zaboravljena više od 700 godina.
21. 01. 2026. u 23:33
POGLEDAJTE: Kad se mačka zaglavi u bankomatu (VIDEO)
U MALEZIJI se mačka zaglavila u bankomatu.
21. 01. 2026. u 23:00
SPREMITE SE ZA PRVI RETROGRADNI MERKUR U 2026. GODINI: Posebno će uticati na 4 horoskopska znaka kojima će doneti velike probleme
VEOMA jak uticaj imaće prvi retrogradni Merkur na Ribe, Strelčeve, Blizance i Device. Dokumenta, poruke i dogovori zahtevaju dodatnu pažnju.
21. 01. 2026. u 22:00
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 22. JANUAR: Rak rešava finansijska pitanja, Devica menja način ishrane, Strelca čeka uspeh na ispitima
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 22. januara, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
21. 01. 2026. u 21:30
Komentari (0)