ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TRAGEDIJA - NAĐENI ZAMRZNUTI U ZAGRLjAJU Skočila u ledenu reku za psom: "Po izrazu lica - sve sam znao!" (VIDEO)
TELO žene koja je izgubila život pokušavajući da spase svog psa iz zaleđene reke pronađeno je ne tako davno u Enkoridžu, na Aljasci. Reč je o Amandi Ričmond Rodžers (45), koja je nestala 2023. godine.
02. 02. 2026. u 18:51
SKANDAL PRED EVROVIZIJU: Zbog srpske pesme diglo se tzv. Kosovo, traže DISKVALIFIKACIJU
U objavi se dalje navodi da, ukoliko Srbija izabere ovu pesmu kao svog predstavnika za Evroviziju 2026, EBU je neće dozvoliti, jer su političke poruke, prema pravilima takmičenja, strogo zabranjene.
03. 02. 2026. u 08:57
ZAPAD U ŠOKU! Cela Rusija slavi, ovo je čekala od 2022!
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je bila na meti mnogobrojnih sankcija. Dobar deo njih se odnosio i, još uvek, odnosi se na sport, ali... stvari se menjaju. I to više ne polako.
02. 02. 2026. u 15:29
"SITUACIJA JE OPASNA, PRAG BOLA SMANjEN" Medvedev se plaši nuklearne apokalipse: "Rusija nije luda, ne želimo svetski rat"
MEDVEDEV poručuje da je Zapad više puta ignorisao ruske interese.
02. 02. 2026. u 17:36 >> 17:37
„DEČIJE POVREDE“ ZA KRAJ GODINE U TEATRU HUMANOSTI: Sloboda Mićalović i Vuk Kostić u predstavi koja je spojila umetnost i humanost
HUMANITARNI decembarski repertoar Fondacije Mozzart zaokružen je predstavom „Dečije povrede“, kojom je na sceni na uglu Cara Dušana i Knićaninove simbolično i emotivno spuštena zavesa na još jedan uspešan mesec obeležen znakom umetnosti i solidarnosti.
05. 01. 2026. u 10:50
UKRAJINA JE ZGROŽENA: Ne može da veruje šta je doživela, a Rusija trlja ruke - presrećna!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz "najvažnije sporedne stvari na svetu", fudbala, u kome već četiri godine važi apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa, kako klupskih, tako i reprezentativnih.
02. 02. 2026. u 18:00
POKOLj RUSA KOD POKROVSKA, OBJAVLjENI SNIMCI: Krenuli u napad pod okriljem magle, poginulo oko 90 vojnika (VIDEO)
UKRAJINSKE snage odbile su velike ruske napade u jednom danu u pravcu Pokrovska, u Donjeckoj oblasti, usmrtivši oko 90 ruskih vojnika, javlja Kijev post.
01. 02. 2026. u 16:56
"ANUŠKA JE VEĆ PROLILA ULjE..." Medvedev: Zelenski je osuđen na propast
ŠEF kijevskog režima Vladimir Zelenski je osuđen na propast, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Ruske Federacije Dmitrij Medvedev medijima.
01. 02. 2026. u 14:56
"UBIĆU SE, HOROR!" Marija otkrila dugo čuvanu tajnu: "Rođena sam bez..."
"JA ću da se ubijem, znači horor!"
01. 02. 2026. u 09:13
Najnovije iz rubrike
BUDITE STRPLJIVI Astro savet za utorak, 3. februar: Evo kako ovi znaci danas mogu da realizuju svoje ideje
RANO ujutro, Mesec ulazi u šesti zodijački znak, vrednu, poslovičnu, analitičnu i sistematičnu Devicu i sve do kasnih popodnevnih sati pravi samo napete aspekte sa tranzitnim planetama.
03. 02. 2026. u 07:00
PRIJATELJSTVO I ODANOST ZA CEO ŽIVOT: Ovo su prednosti odrastanja dece uz psa (FOTO)
Nema veće ljubavi od pseće, reći će vam gotovo svi vlasnici pasa, čak i oni koji imaju decu, pa su iskusili i tu vrstu privrženosti. Znamo da su te dve ljubavi neuporedive, ali i da imaju mnogo toga zajedničkog.
03. 02. 2026. u 07:00
POSLUŠAJTE OVE SAVETE I NE BRINITE: Evo kako da se nosite sa narcisoidnim osobama
Iako svi ponekad pokazujemo narcisoidne osobine, kada one počnu da utiču na naš život, mogu ukazivati na narcisoidni poremećaj ličnosti.
02. 02. 2026. u 23:20
RENOVIRALI KUĆU, NAŠLI TAJNI OTVOR: Snimak je neke oduševio, neke prestravio (VIDEO)
"OBOŽAVAMO stare, istorijske nekretnine i ovo otkriće nam je bilo stvarno posebno!", otkrila je nova vlasnica kuće.
02. 02. 2026. u 22:19
ROBOTI PRAVE ROBOTE: Kina je potpuno automatizovala proizvodnju humanoidnih robota za rad u prodavnicama i skladištima
KINESKI proizvođači pokrenuli su automatizaciju ključnih karika u robototehničkoj proizvodnji, prenosi South China Morning Post.
02. 02. 2026. u 21:11
Komentari (0)