Panorama

KOJE SU NAJZDRAVIJE KONZERVIRANE NAMIRNICE? Naučnici dali odgovor

Predrag Stojković

19. 04. 2025. u 00:00

ČESTO je doživljavamo kao manje poželjnu, ali mnoga konzervirana hrana je pristupačna, praktična i hranljiva, a uključivanje ovakvih namirnica u ishranu pojednostavljuje pripremu obroka.

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

Pasulj bogat proteinima, riba sa Omega -3 masnim kiselinama i paradajz pun antioksidansa mogu biti odlična pojačanja ishrani. Ne nude sve konzervirane namirnice isti nivo hranljivosti, pa je dobro imati na umu koje su one najbolje sa stanovišta zdravlja i ishrane.

KONZERVIRANI PASULj

Pun je proteina, vlakana i esencijalnih hranljivih materija poput gvožđa i magnezijuma. Savršena je zamena za meso, posebno u danima posta. Jeftin je, ima dug rok trajanja i odličan je da se pripremi kao kuvano jelo, ali i dodatak obrok salatama.

KONZERVIRANI PARADAJZ

Mleveni, isečen na kockice ili ceo, konzervirani paradajz je suštinska komponenta u mnogim receptima. Prepun je vitamina C, kalijuma i likopena, antioksidansa koji je povezan sa zdravljem srca i zdravom kožom.

KONZERVIRANA TUNA I LOSOS

Predstavljaju odličan izvor Omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca i mozga i smanjuju upale. Osim toga, bogate su proteinima i predstavljaju jednostavan način da se u ishranu uključi riba - bez potrebe za pripremu sveža. Mogu se lako dodati u salate, testenine ili pripremiti kao ćufte od lososa.

SARDINE U KONZERVI

Mala riba, ali velika korist - sardine se smatraju konzerviranom namirnicom koja je najbogatija hranljivim materijama. Pune su Omega-3 kiselina, kalcijuma, vitamina D.

KOKOSOVO MLEKO - KREMASTA MEŠAVINA

Idealan je za bogate, kremaste soseve, a ima dosta koristi jer je prepun je zdravih masti, plus najčešće ne sadrži mlečne proizvode, pa je idealno za vreme posta.

PROFESIONALNI SAVETI ZA KUPOVINU KONZERVIRANE HRANE

Paziti na so – mnoge konzerve sadrže veliku količinu natrijuma, pa treba birati one sa oznakom "bez dodate soli".

Izbegavati dodate šećere – ponekad konzervirano voće sadrži sirupe od šećera, pa tu treba biti oprezan i birati one u sopstvenom soku, ne u sirupu.

Uvek obratiti pažnju na rok trajanja i izbegavati ulubljene konzerve, jer one mogu biti nebezbedne za upotrebu zbog samog oštećenja.

(rt.rs)

BONUS VIDEO - PONUDA NA SAJMU AUTOMOBILA: Pogledajte kako izgledaju novi modeli

Preporučujemo

U ĆILIBARU STAROM 16 MILIONA GODINA: Otkriveno neverovatno stvorenje

Panorama

0 0

U ĆILIBARU STAROM 16 MILIONA GODINA: Otkriveno neverovatno stvorenje

18. 04. 2025. u 01:22

MOŽE DA SMANJITI ZAVISNOST OD BETONA: Naučnici otkrili “živi” građevinski materijal koji se sam popravlja

Ekonomija

0 1

MOŽE DA SMANjITI ZAVISNOST OD BETONA: Naučnici otkrili “živi” građevinski materijal koji se sam popravlja

18. 04. 2025. u 00:33

OTKRIVENA ARHEOLOŠKA TAJNA: Evo šta je pronađeno u dolini Dunava

Panorama

0 2

OTKRIVENA ARHEOLOŠKA TAJNA: Evo šta je pronađeno u dolini Dunava

17. 04. 2025. u 23:30

VELIKO NAUČNO OTKRIĆE: Otkriveni do sada najjači dokazi o postojanju života na drugoj planeti

Svet

0 1

VELIKO NAUČNO OTKRIĆE: Otkriveni do sada najjači dokazi o postojanju života na drugoj planeti

18. 04. 2025. u 00:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

DALJE RUKE OD GRENLANDA! SVE GORI U EVROPI NAKON OTMICE MADURA: Reakcije evropskih lidera razbesneće Trampa

Svet

0 13

DALjE RUKE OD GRENLANDA! SVE GORI U EVROPI NAKON OTMICE MADURA: Reakcije evropskih lidera razbesneće Trampa

SAD su u subotu u vojnoj akciji u Karakasu otele predsednika Venecuele Nikolasa Madura i njegovu suprugu Siliju Flores, koji su sprovedeni u Gradsku pritvorsku jedinicu u Njujorku, gde će im se suditi po optužnici za krijumčarenje narkotika. Pratimo uživo najnoviji razvoj događaja nakon dramatične američke operacije u Venecueli.

05. 01. 2026. u 08:27 >> 13:58

MADURO SE NA ENGLESKOM OBRATIO AMERIČKIM AGENTIMA: Pogledajte šta im je rekao (VIDEO)

Svet

0 15

MADURO SE NA ENGLESKOM OBRATIO AMERIČKIM AGENTIMA: Pogledajte šta im je rekao (VIDEO)

PREDSEDNIK Venecuele Nikolas Maduro je helikopterom stigao na Menhetn, nakon čega je konvojem prebačen u Pritvorski centar (MDC) u Bruklinu, ozloglašeni zatvor opisan kao „odvratan“ sa „zastrašujućim“ uslovima. Tamo su ostali pevač R. Keli, Gislejn Maksvel i Sem Bankman-Frid.

04. 01. 2026. u 08:58

U VENECUELI 4.000 HRVATA : Strah, svuda tišina puna tenzije

Svet

0 0

U VENECUELI 4.000 HRVATA : Strah, svuda tišina puna tenzije

U VENECUELI živi 4.000 osoba hrvatskog porekla koje posle noćašnjeg američkog napada na glavni grad Karakas, zatvorene u kućama, čekaju dalji razvoj događaja, rekla je u subotu Hini predstavnica hrvatske zajednice u toj južnoameričkoj zemlji.

03. 01. 2026. u 18:47