Panorama

IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima

Бојана Јовановић

05. 09. 2024. u 07:30

U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.

ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима

Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.

U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.

Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.

Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.

Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).

Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.

Preporučujemo

IMA 25 I UDALA SE ZA 43 GODINE STARIJEG: Čim sam ga ugledala, znala sam da ima nešto...

Panorama

0 0

IMA 25 I UDALA SE ZA 43 GODINE STARIJEG: Čim sam ga ugledala, znala sam da ima nešto...

01. 02. 2026. u 23:00

SAMO DVA ZNAKA ĆE IMATI PRILIKU DA SE OBOGATE U PRVOJ NEDELJI FEBRUARA: Bog ih je pogledao, a ovo čeka ostale

Panorama

0 0

SAMO DVA ZNAKA ĆE IMATI PRILIKU DA SE OBOGATE U PRVOJ NEDELjI FEBRUARA: Bog ih je pogledao, a ovo čeka ostale

01. 02. 2026. u 21:22

ŠTA JE TO POD TREBJESOM? Prase ljubimac u Nikšiću - šetaju ga na povocu (FOTO)

Panorama

0 0

ŠTA JE TO POD TREBJESOM? Prase ljubimac u Nikšiću - šetaju ga na povocu (FOTO)

01. 02. 2026. u 20:30

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. FEBRUAR: Bika očekuju rasprave s partnerom, Rak iznenada menja planove, Jarca muči nesanica, a Ribe nervoza

Panorama

0 3

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELjAK, 2. FEBRUAR: Bika očekuju rasprave s partnerom, Rak iznenada menja planove, Jarca muči nesanica, a Ribe nervoza

01. 02. 2026. u 20:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

POKOLJ RUSA KOD POKROVSKA, OBJAVLJENI SNIMCI: Krenuli u napad pod okriljem magle, poginulo oko 90 vojnika (VIDEO)

Svet

0 36

POKOLj RUSA KOD POKROVSKA, OBJAVLjENI SNIMCI: Krenuli u napad pod okriljem magle, poginulo oko 90 vojnika (VIDEO)

UKRAJINSKE snage odbile su velike ruske napade u jednom danu u pravcu Pokrovska, u Donjeckoj oblasti, usmrtivši oko 90 ruskih vojnika, javlja Kijev post.

01. 02. 2026. u 16:56

ANUŠKA JE VEĆ PROLILA ULJE... Medvedev: Zelenski je osuđen na propast

Svet

0 2

"ANUŠKA JE VEĆ PROLILA ULjE..." Medvedev: Zelenski je osuđen na propast

ŠEF kijevskog režima Vladimir Zelenski je osuđen na propast, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Ruske Federacije Dmitrij Medvedev medijima.

01. 02. 2026. u 14:56