NESANICA NIJE UOPŠTE BEZAZLENA Upozorenje stručnjaka: Hronična tiho razara zdravlje, to je znak da život mora da se menja

U SAVREMENOM svetu nesanica je jedan od većih zdravstvenih problema. Stručnjaci ukazuju da je ona najčešće simptom načina na koji živimo - brz tempo, brojne obaveze i zahtevi koje život nameće, stalna briga. Sve to direktno utiče na san. Hronična nesanica tiho razara zdravlje, pa ljudi odlaze kod lekara tek kada situacija postane ozbiljna.

Foto: pexels.com/ Artem Podrez

U intervjuu za "Novosti", primarijus dr Branko Vuković, psihijatar, kaže da je najčešći uzrok prolazne nesanice koja traje nekoliko dana, neki konkretan događaj - ispit, konflikt, promenu posla, a kod mladih i zaljubljivanje:

- Ako nesanica traje dve nedelje onda je neophodno javiti se lekaru. Ukoliko traje duže od dve nedelje i javljaju se posledice u vidu iscrpljenosti, promena raspoloženja i funkcionisanja tokom dana onda je to pravo vreme za stručnu pomoć.

o Koji su najčešći razlozi zbog kojih vam se pacijenti javljaju zbog problema sa spavanjem?

- Stres i anksioznost su na prvom mestu, bez sumnje. Takođe i takozvani "skriveni" razlozi kao što su briga, nezadovoljstvo životom, usamljenost, pa čak i loše navike pred spavanje. Mnogi pacijenti ne povezuju nesanicu sa time što piju pet kafa dnevno, što se ne kreću, što rade do ponoći, što imaju nerazrešen konflikt u braku koji "nisu hteli da uvećavaju". Telo pamti sve to što mi guramo pod tepih i naplaćuje račun noću. Ponekad iza nesanice stoje i drugi ozbiljni razlozi kao što su depresija, drugi psihički problemi, hronični bol, hormonske promene, loš ritam spavanja ili previše gledanja u ekrane, uveče. Drugim rečima, nesanica je često znak, da nešto treba da menjamo.

o Koliko često nesanica zapravo bude prvi znak nekog dubljeg psihičkog problema?

- Vrlo često je nesanica prvi znak da nešto nije u redu, posebno kod dugotrajne napetosti ili lošeg raspoloženja. Ljudi prvo primete da ne spavaju, a tek kasnije shvate da su zapravo pod velikim pritiskom ili su tužni, da su izgubili radost i osećanje zadovoljstva, da nemaju energije ili da osećaju stalnu napetost, da ne mogu da se opuste. Zato nesanicu nikad ne treba posmatrati izolovano.Nesanica može da bude simptom i teških psihičkih poremećaja ili nekih organskih promena na mozgu, ali to jedino lekar može da utvdri i uputi pacijenta na dalje ispitivanje i potrebno lečenje.

o Da li primećujete promenu u strukturi pacijenata?

- Primetna je jedna zabrinjavajuća promena - sve su mlađi pacijenti. Nekada je nesanica bila bolest starijih. Danas nesanicu viđamo kod svih uzrasta. Kod mladih često vidimo kasno leganje, izlaganje ekranima do poslednjeg trenutka i promenu ritma spavanja, ili imaju takozvanu inverziju spavanja, budni su noću a spavaju preko dana. Međutim mlađa populacija je izloženija brojnim zahtevima savremenog načina življenja, stalne brige, potreba za dokazivanjem i uspehom, gubitak dnevnog ritma rada i odmora, neusklađenost želja i mogućnosti, pritisak društva. Takođe, tu vrlo značajno mesto imaju problemi i dešavanja u braku, briga o deci i njihovi problemi koje mladi roditelji rešavaju, problemi na poslu i društvu. Broj negativnih uticaja na zdravlje nas opominje na važno mesto dobrog stila života koji podrazumeva preventivni stav i odnos prema svemu što nas okružuje. Danas čovek ima privilegiju da može da bira ali to zahteva spremnost i na odricanje. Kod starijih se češće mešaju druga zdravstvena stanja, bolovi, gastrične ili kardiološke tegobe, lekovi i noćna buđenja.

o Koje su najčešće greške koje ljudi prave kada pokušavaju da reše problem nesanice sami?

- Najčešće greške su ležanje u krevetu i iščekivanje kada ćete zaspati. To podiže napetost i onemogućava spontano uspavljivanje. Takođe je štetno i kada gledamo u telefon očekujući da zaspimo. Štetno je i menjanje vremena odlaska na spavanje. Organizam je vrlo složen i precizan "aparat" i zahteva ritam u funkcionisanju. Ako nemamo dnevni ritam aktivnosti to se će sigurno odraziti i na funkcionisanje tela i pojaviće se neke tegobe kao signali da nešto ne radimo dobro. Nesanica je jedan od njih. Postoji takozvani cirkadijalni ritam koji podrazumeva vreme kada se čovek odmara i spava i kada je aktivan odnosno budan. U tim periodima se luče određeni hormoni koji pripremaju organizam za spavanje ili za aktivnost. Ako se to ne poštuje telo odmah signalizira.

o Da li je popodnevno dremanje saveznik ili neprijatelj dobrog sna?

- Može da bude i jedno i drugo. Kratko dremanje od oko pola sata može pomoći, ali ako je dugo ili kasno popodne - gotovo sigurno će pokvariti noćni san. Ako neko ima stalnu naviku da ima kratak san posle podne to neće uticati na noćno spavanje jer je navika i organizam to prepoznaje kao ustaljeni ritam. Za ritam spavanja je važno da vreme buđenja bude što stabilnije, jer je organizamu potreban ustaljeni ritam budnosti i sna.

o Kako izgleda savremeni pristup lečenju nesanice?

- Prvo se radi na navikama - ritam spavanja i budnog stanja. Razgovor i razumevanje problema su često ključni. Lekovi se koriste, ali nisu prvo rešenje u većini slučajeva. Savremeni pristup se najviše oslanja na promenu navika i psihoterapiju, a lekovi se koriste pažljivo i ne kod svakoga. Najbolji rezultat često daje kombinacija dobrog planiranja vremena za rad i odmor jer odmor je podjednako važan kao i rad, jer su uzajamno zavisni. Ljudi često žrtvuju vreme za odmor na račun vremena za rad i ubrzo se javi neki zdravstveni problem jer se telo buni. Takođe, treba raditi na onome što izaziva nesanicu, kao što su briga, napetost i loše navike. Lekovi mogu imati svoje mesto, ali nisu prvo i jedino rešenje.

o Kada je opravdano uvođenje tableta za spavanje?

- Kada nesanica traje dugo i ozbiljno remeti život. Lečenje tabletama je vrlo uspešno i bezbedno. Postoje još neka mišljenja da tablete mogu da razviju zavisnost i da vremenom gube dejstvo. To je važilo nekada. Danas imamo lekove koji su vrlo efikasni i ne razvijaju zavisnost. Takođe imamo mogućnosti savremene laboratorije koja personalizuje lek za svakog pacijenta u zavisnosti od tipa metabolizma koji pacijent ima. Ljudi mogu imati isti problem i da piju isti lek ali ne moraju da uzimaju istu dozu već onu koja će odgovarati njihom organizmu. Treba izbegavati stare navike da se raspitujemo kod prijatelja, komšija i rođaka koji je lek najbolji za nesanicu, već da se javimo lekaru i u dogovoru sa njim pronađete najbolje rešenje za vaš problem.

o Može li se nesanica potpuno izlečiti?

- Može, najčešće je to uspešno lečenje. Kada se otklone uzroci i uspostavi cirkadijalni ritam odnosno ritam spavanja, nesanica nestaje. Naravno ako se ponovo jave neki od uzročnika možete ponovo imato loš san. Ako se dobro upoznamo sa tim uzrocima i trudimo se da imamo dobar stil života rizici se smanjuju. Važno je da se nesanica ne prihvati kao "normalno stanje" samo zato što je česta.

Preporučujemo

Dr Novosti

0 1

BEZ NjIH NEMA STABILNOSTI TELA: Uz ove 4 jednostavne vežbe ojačajte mišiće leđa

05. 06. 2026. u 06:45

Dr Novosti

0 2

SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti

30. 05. 2026. u 07:00

Dr Novosti

0 2

MUČE VAS ALERGIJE, KIJATE? Probajte čaj od koprive

28. 05. 2026. u 07:00

Dr Novosti

0 13

ISHRANOM SPREČITE OSTEOPOROZU: Napunite tanjir namirnicama sa kalcijumom i vitaminom D (JELOVNIK)

03. 06. 2026. u 06:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije