Dr Novosti

STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto ljudi noću ne mogu da se odvoje od telefona?

Предраг Стојковић
Predrag Stojković

26. 05. 2026. u 22:11

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

KOLIKO puta nam se dogodilo da, uveče, sa telefonom u ruci primetimo da su već sitni sati i da je odavno trebalo da budemo u dubokom snu?

СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто људи ноћу не могу да се одвоје од телефона?

Foto: chaiyan Anuwatmongkonchai / Alamy / Profimedia

Često, zar ne? Ipak, šta je to što nam ne dozvoljava da se odvojimo od ovog uređaja čak i noću?

Već neko vreme mobilni telefoni postali su naša "treća ruka" - svuda su sa nama, često remete našu svakodnevicu, učestvuju na sastancima i ometaju razgovore. Problem postaje posebno izražen noću, kada je vreme za spavanje, a mi smo i dalje budni i beskonačno skrolujemo po mrežama ili igramo igrice. Zašto se javlja ova želja ili bolje rečeno problem?

Želja da se noću sedi uz telefon ili druge uređaje javlja se zbog nedostatka vremena za sebe, povišenog nivoa stresa i anksioznosti, objasnila je psiholog Kristina Morozova.

Prema njenim rečima, odlaganje odlaska na spavanje veoma je česta pojava i podrazumeva svesno pomeranje sna uprkos umoru, dok ljudi umesto odmora biraju gledanje serija ili beskonačno listanje društvenih mreža.

-Korišćenje telefona dovodi do lučenja dopamina, koji se često naziva hormonom sreće. Upravo zbog toga se stvara navika da se noću koriste uređaji na štetu sna, piše Lenta, a prenose RIA Novosti.

Psiholog je objasnila da odlaganje sna često predstavlja pokušaj da se stres ublaži uz pomoć aktivnosti koje odvlače pažnju.

Većina ljudi odlazi na spavanje sa telefonom u blizini, govore brojna istraživanja, a u okviru jedne analize čak 91 odsto ljudi priznalo da je ostajalo budno predugo zbog "bindžovanja", gledanja više epizoda neke serije zaredom. Telefoni su sigurno postali deo svakodnevnog života, ali nam mogu oduzeti dragoceno vreme za san. Nedavna istraživanja pokazuju da korišćenje ekrana noću može povećati rizik od nesanice i skratiti trajanje sna.

Studije pokazuju da korišćenje ekrana pre spavanja i u krevetu značajno narušava kvalitet sna, povećava rizik od nesanice i smanjuje ukupno vreme spavanja. Ljudi koji uveče koriste telefone, gledaju sadržaje ili igraju igrice češće, imaju kraći i isprekidan san, a posledice se vremenom nagomilavaju u vidu umora, slabije koncentracije i opšteg pada energije.

KAKO "VRATITI VREME" ZA SPAVANjE

Dobra vest je da male promene mogu napraviti veliku razliku. Evo nekoliko načina da počnemo:

*Isključiti uređaje rano. Isključiti elektronske uređaje najmanje 30 do 60 minuta pre spavanja

*Premestiti telefon. Držati ga u drugoj sobi ako je moguće

*Napraviti rutinu. Čitanje, vođenje dnevnika ili topao tuš mogu pomoći telu da se opusti

*Držati se rasporeda. Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana podržava zdrav san

*Utišati obaveštenja. Ako moramo da držimo telefon u blizini, isključiti obaveštenja kako ne bi nas uznemiravala, piše Sleep education.

(rt.rs)

BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
Vodimo te u zemlju pobednika Watch and bet
Celo Prventsvo igraj besplatno Betboost
Early payout Kuća najvećih bonusa
Betbuilder Maksimalna isplata
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

MISLITE DA RUSIJA GUBI RAT? GREŠKA! Bivši komandant ukrajinske vojske: Uspeh na bojnom polju meri se metrima, a ne kilometrima
Svet

0 0

"MISLITE DA RUSIJA GUBI RAT? GREŠKA!" Bivši komandant ukrajinske vojske: "Uspeh na bojnom polju meri se metrima, a ne kilometrima"

VALERIJ Zalužni, aktuelni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu i bivši vrhovni komandant Oružanih snaga Ukrajine, koji je nedavno, barem prema izvorima ukrajinske pravde, na direktno pitanje predsednika Volodimira Zelenskog da li bi se kandidovao ako bi predsednički izbori bili održani na jesen, odgovorio: „Da“, objavio je članak u konzervativnom britanskom dnevniku „Telegraf“ u kojem upozorava da, uprkos problemima Rusije na bojnom polju i uspehu ukrajinskih udara na energetsku infrastrukturu, ne treba pretpostavljati da je Rusija izgubila rat.

10. 07. 2026. u 20:13

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: Jež loptica opušta telo i stopala
Dr Novosti

0 0

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala

LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.

11. 07. 2026. u 07:00

Politika
Tenis
Fudbal
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU SREĆNI LJUDI? Morala sam da pobegnem...

ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."