MAGNEZIJUM BISGLICINAT: Zašto se smatra jednim od najkvalitetnijih oblika

NEDOSTATAK magnezijuma je čest, ali način na koji se unosi određuje koliko će ga organizam zaista iskoristiti. Pojedini oblici se slabo apsorbuju, neki opterećuju digestivni sistem, , a neki prolaze kroz telo bez značajnijeg efekta i pored redovne upotrebe.

Foto freepik.com

Zato se sve više pažnje usmerava na forme koje su blage za želudac, dobro se resorbuju i daju predvidljiv rezultat. Upravo takav profil ima magnezijum vezan za aminokiselinu glicin, zbog čega se smatra jednim od najkvalitetnijih izbora u današnjoj suplementaciji.

Šta je magnezijum bisglicinat?

Kada se magnezijum veže za dva molekula glicina, aminokiseline poznate po umirujućem dejstvu, nastaje magnezijum bisglicinat. Ovakva veza stvara helatni oblik magnezijuma, što znači da je mineral povezan sa drugim molekulom kako bi ga organizam lakše apsorbovao.

U poređenju sa drugim oblicima suplemenata magnezijuma, kao što su magnezijum oksid ili magnezijum citrat, magnezijum bisglicinat ima veću iskoristivost u organizmu. To podrazumeva bolje usvajanje i manju verovatnoću digestivnih tegoba, poput nadimanja ili proliva, koje se kod nekih ljudi mogu javiti pri upotrebi drugih formi.

Zašto je magnezijum neophodan organizmu?

Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Njegova uloga je široka i direktno povezana sa svakodnevnim funkcionisanjem organizma:

• Proizvodnja energije: Magnezijum učestvuje u pretvaranju hrane u energiju na ćelijskom nivou.
• Funkcija mišića i nerava: Ima važnu ulogu u kontrakciji i opuštanju mišića, uključujući i održavanje pravilnog srčanog ritma.
• Zdravlje kostiju: Oko 60% magnezijuma u telu se nalazi u kostima, gde zajedno sa kalcijumom i vitaminom D doprinosi njihovoj čvrstini.
• Stres i raspoloženje: Istraživanja pokazuju da magnezijum podržava neurotransmitere koji utiču na raspoloženje i pomažu u upravljanju stresom.
• Kvalitet sna: Ima prirodno umirujuće dejstvo koje može da podstakne opuštanje i doprinese mirnijem snu.

Ipak, procenjuje se da do 50% ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma ishranom. Stres, neuravnotežena ishrana i intenzivna fizička aktivnost dodatno povećavaju potrebe organizma za ovim mineralom.

Zašto je magnezijum bisglicinat najbolji izbor za apsorpciju, nervni sistem i svakodnevnu upotrebu

Nisu svi oblici magnezijuma isti, iako na prvi pogled tako deluje. Pojedini, poput magnezijum oksida, sadrže visok procenat elementarnog magnezijuma, ali se slabo usvajaju, pa organizam od njih ima ograničenu korist. I tu se razlikuje magnezijum bisglicinat, jer veza sa glicinom olakšava varenje i omogućava da mineral brže i potpunije uđe u ćelije.

Zahvaljujući takvom obliku, ovaj tip magnezijuma se bolje podnosi i ređe izaziva nelagodnost u digestivnom sistemu, kao što su nadimanje ili proliv, što je čest problem kod nekih drugih formi. Dodatna prednost je i samo dejstvo glicina, aminokiseline koja ima umirujuća svojstva i povoljno utiče na opuštanje nervnog sistema i kvalitet sna.

Kada se traži oblik magnezijuma koji se dobro usvaja, lako podnosi i ima jasan efekat bez neželjenih reakcija, izbor se najčešće svodi upravo na ovaj helatni oblik, jer nudi više koristi uz manje opterećenja za organizam.

Kada se magnezijum bisglicinat bira umesto drugih oblika

Izbor oblika magnezijuma postaje relevantan onda kada cilj nije kratkoročna korekcija, već redovna i dugotrajna suplementacija. Kod svakodnevne upotrebe važno je da mineral ne remeti varenje, da ne zahteva ciklično pauziranje i da ne stvara osećaj koji vremenom postaje naporan za organizam. Značaj helatnih oblika je baš u tome što se ponašaju kao deo normalnog metaboličkog unosa, a ne kao stimulans.

Razlika se najjasnije vidi kod osoba koje magnezijum unose kontinuirano, tokom više meseci. Dok neki oblici imaju izražen efekat u početku, koji vremenom slabi ili zahteva povećanje doze, ovaj oblik zadržava ujednačen odgovor.

Upravo zbog takvog profila, ovaj oblik se često koristi kao osnova suplementacije, a ne kao privremeno rešenje. Kada je cilj unos magnezijuma koji se prirodno uklapa u svakodnevne navike, izbor se logično pomera ka obliku koji ne zahteva dodatna prilagođavanja.

Ko može da ima najviše koristi i kada se očekuju rezultati upotrebe

Najveću korist obično imaju osobe koje imaju povećane potrebe za magnezijumom, a to su ljudi izloženi stresu, oni koji intenzivno treniraju, kao i osobe koje imaju probleme sa spavanjem ili učestalom napetošću u mišićima. Ovaj oblik se često bira i kod starijih, jer je blaži za digestivni sistem i lakše se podnosi pri svakodnevnoj upotrebi.

Prve promene se kod većine primećuju u roku od nekoliko dana do dve nedelje, u zavisnosti od početnog stanja i razloga uzimanja. Kod nekih je to manje grčeva i napetosti, kod drugih mirniji san ili bolja podnošljivost fizičkog i mentalnog napora.

Upravo zbog predvidljive reakcije organizma, magnezijum bisglicinat se često koristi kao dugoročna podrška, a ne samo kao kratkoročno rešenje.

Preporučujemo

Dr Novosti

0 1

AKO NAPRAVE OVU GREŠKU Lekari upozoravaju: Oboleli od gripa mogu da produže trajanje bolesti za 5 dana

22. 12. 2025. u 23:11

Dr Novosti

0 0

NAUČNICI UPOZORAVAJU: Evo koja hrana može izazvati migrenu

17. 12. 2025. u 23:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije