NAJVREDNIJE ZA ZDRAVO STARENJE: Ova voćka je obavezna posle pedesete godine
KAKO starimo, očuvanje mentalne oštrine postaje sve važnije. Iako ste verovatno već čuli da ukrštene reči i sedam sati sna pomažu mozgu, takođe i hrana koju jedemo ima veliki uticaj na kognitivne funkcije tokom starenja.
Foto: Free Images Pixabay
Ishrana bogata voćem, lisnatim povrćem, orasima, integralnim žitaricama i ribom je veoma dobra podršku zdravlju mozga. Ipak, s obzirom na veliki izbor namirnica, nije uvek lako znati šta tačno staviti na spisak za kupovinu. Neurolozi objašnjava koje voće je veoma važno za ljude starije od 50 godina.
Voće važno za zdravo starenje
Bobičasto voće, grožđe i agrumi često se ističu zbog svojih blagotvornih efekata, jer sadrže antioksidanse – supstance koje igraju ključnu ulogu u zaštiti ćelija od oštećenja usled oksidativnog stresa. Antioksidansi, konkretno, štite neurone i moždane ćelije, čime doprinose boljoj kognitivnoj funkciji - uključujući pamćenje i koncentraciju.
Međutim, voće koje neurolozi izdvajaju kao najvrednije za zdravo starenje nije ono koje ljudi najčešće biraju.
Foto Pixabay free images
- Jedno voće koje zaslužuje veću pažnju je nar. Bogat je polifenolima koji imaju snažno antioksidativno, protivupalno i neurozaštitno dejstvo. Istraživanja su pokazala da nar poboljšava učenje i pamćenje. Takođe, dobar je u zaštiti mozga od amiloida - proteina koji se nakuplja u mozgu osoba sa Alchajmerovom bolešću - kažu.
Kako starimo, sposobnost jasnog razmišljanja, učenja, upravljanja svakodnevnim obavezama, održavanja društvenih aktivnosti i samostalnosti direktno zavisi od zdravlja mozga. Konzumiranje voća poput nara može biti jedan mali korak ka postizanju većeg cilja, piše Jahu helt.
Šta treba znati pre nego što uvrstite nar u ishranu
Nar može da stupi u interakciju sa određenim lekovima, poput lekova za razređivanje krvi, onih koji snižavaju snižavaju holesterol ili krvni pritisak, antidepresiva.
Takođe, ako imate aktivnu fazu nekog hroničnog oboljenja kao što su Kronova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis, najbolje je izbegavati nar. "Može biti težak za varenje i iritirati creva tokom aktivnih zapaljenskih epizoda", upozoravaju lekari.
Takođe, pre nego što se snabdete ovim voćem, treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Jedan od glavnih nedostataka nara je često visoka cena i ograničena dostupnost tokom cele godine.
Preporučujemo
NAUČNO OTKRIĆE: Srebrne nanočestice pokazale efikasnost protiv dijabetesa tipa 2
03. 01. 2026. u 23:00
LEKARI UPOZORAVAJU: Hladno vreme povećava rizik od srčanih problema
30. 12. 2025. u 22:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"ISPALA JE ZLOTVOR PREMA MENI": Kaća Živković nikada neće oprostiti sestri što ju je izdala
KAKO Katarina otkriva, sestra joj nije čestitala rođenje sina iako je bila svesna da je njena borba za majčinstvo trajala dve godine.
04. 01. 2026. u 14:33
"PILI BI DOK NE BI PALI S NOGU": Kako je čašica spojila Golumbovskog i Kralja
NA DANAŠNjI dan, 3. januara 2016. godine, svet umetnosti izgubio je jednog od svojih najvećih dramskih umetnika – Dušana Golumbovskog. Tokom bogate karijere, ovaj čuveni srpski glumac ostavio je neizbrisiv trag kroz brojne uloge, koje su ga zlatnim slovima upisale u istoriju domaće kinematografije.
03. 01. 2026. u 09:47
KRENULA MAJČINIM STOPAMA: Ovo je jedina ćerka Esme Redžepove (FOTO)
LEGENDARNA pevačica romske muzike Esma Redžepova preminula je 2016. u 73. godini, posle kraće i teške bolesti.
03. 01. 2026. u 07:51
"ŽIVEO MI JOŠ STO GODINA": Mima Karadžić emotivan, poruka Brstini nakon operacije
GLUMAC Mima Karadžić oglasio se na Instagramu, te je kolegi Branimiru Brstini čestitao predstojeći rođendan, pa mu je poželeo sve najbolje, nakon što je operisan usled infarkta koji je doživeo.
04. 01. 2026. u 10:55
NAŠA PEVAČICA SE UDALA ZA 30 GODINA STARIJEG KOMPOZITORA: Njen suprug demantovao navode da je sa njim zbog novca
STEVA Simeunović je oštro demantovao glasine da se Zorana udala zbog novca.
04. 01. 2026. u 13:07
"TO NAJLEPŠE PEGLA BORE" Ovo je tajna mladolikog izgleda Snežane Savić
SNEŽANA Savić je oduvek slovila za jednu od naših najlepših glumica, a godine nimalo nisu naškodile njenoj lepoti.
03. 01. 2026. u 12:42
HAOS U BRITANIJI ZBOG VENECUELE: Britanski premijer ne zna kako da reaguje
PREMIJER Velike Britanije Kir Starmer odbio je da osudi američku vojnu akciju u Venecueli, uprkos pozivima opozicije.
04. 01. 2026. u 13:38
MADURO SE NA ENGLESKOM OBRATIO AMERIČKIM AGENTIMA: Pogledajte šta im je rekao (VIDEO)
PREDSEDNIK Venecuele Nikolas Maduro je helikopterom stigao na Menhetn, nakon čega je konvojem prebačen u Pritvorski centar (MDC) u Bruklinu, ozloglašeni zatvor opisan kao „odvratan“ sa „zastrašujućim“ uslovima. Tamo su ostali pevač R. Keli, Gislejn Maksvel i Sem Bankman-Frid.
04. 01. 2026. u 08:58
U VENECUELI 4.000 HRVATA : Strah, svuda tišina puna tenzije
U VENECUELI živi 4.000 osoba hrvatskog porekla koje posle noćašnjeg američkog napada na glavni grad Karakas, zatvorene u kućama, čekaju dalji razvoj događaja, rekla je u subotu Hini predstavnica hrvatske zajednice u toj južnoameričkoj zemlji.
03. 01. 2026. u 18:47
Najnovije iz rubrike
NAUČNO OTKRIĆE: Srebrne nanočestice pokazale efikasnost protiv dijabetesa tipa 2
NAUČNICI su dokazali da se srebrne nanočestice mogu uspešno izboriti protiv dijabetesa 2, bolesti od koje danas oboleva jedna od 11 osoba u svetu, saopštila je pres služba ruskog Tomskog politehničkog univerziteta (TPU).
03. 01. 2026. u 23:00
NAUČNICI OTKRILI: Koji faktori utiču na težinu mamurluka
POSLE burne žurke sa velikim količinama alkohola, većina ljudi verovatno će se osećati loše.
02. 01. 2026. u 21:00
LEKARI UPOZORAVAJU: Hladno vreme povećava rizik od srčanih problema
HLADNO vreme može povećati rizik od srčanih i cirkulatornih problema, kao što su srčani i moždani udari, govore brojne statistike i istraživanja. Da li možemo i kako smanjiti rizike?
30. 12. 2025. u 22:00
SVE O ŠOKANTNIM ESTETSKIM TRENDOVIMA: Zašto bi neko želeo da izgleda kao mačka, a ne prirodno
ESTETSKE korekcije poslednjih godina su se pretvorile u nadmetanje ko ima punije usne, podignutije jagodice, više filera i botoksa...
30. 12. 2025. u 14:05
PIJETE KAFU NA PRAZAN ŽELUDAC? Nakon ovoga sigurno više nećete (VIDEO)
ZA MNOGE od nas jutarnja šolja kafe nije luksuz, već nešto što je neophodno.
28. 12. 2025. u 09:00
Komentari (0)