ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca
USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.
Foto Pixabay free images
Za istraživanje je odabran Japan jer je to zemlja sa izuzetno dugim životnim vekom, koji je 2020. godine iznosio 84,7 godina. Naučnike je zanimalo da li u takvoj populaciji životni vek može dodatno da se produži usvajanjem zdravih navika.
Tajna duigovečnosti Japanaca je u maloj stopi gojaznosti, redovnoj fizičkoj aktivnosti, manjem unosu crvenog mesa i ishrani bogatoj ribom, omega-3 masnim kiselinama i biljnom hranom.Studija je pokazala da čak i u tako zdravoj naciji pojedinci mogu dodatno da produže svoj život primenom zdravih navika.
Tokom istraživanja praćeno je osam ključnih zdravih navika: konzumacija voća, ribe, mleka, indeks telesne mase (BMI), redovna fizička aktivnost, pušački status, konzumacija alkohola i trajanje sna. Otkriveno je da svaka od ovih navika donosi barem pola godine života, a ispitanici koji su usvojili sedam ili osam navika produžili su si životni vek i do šest godina.
Primera radi, osobe koje su sa 40 godina usvojile gotovo sve zdrave navike imale su očekivano trajanje života od 86.8 godina za muškarce i 91.3 godine za žene. Održavanje zdrave telesne mase donelo je 1,3 godine života muškarcima i 1,7 godina ženama. Spavanje između 5,5 i 7,4 sata noću produžilo je život za 1,4 godine muškarcima i 1,6 godina ženama. Prestanak pušenja doneo je čak 3,8 godina muškarcima i 3,7 godina ženama. Konzumacija manje od 46 grama alkohola dnevno rezultirala je sa 1,9 godina više za muškarce i neverovatnih 4,9 godina za žene.
Važno je naglasiti da su ispitanici ove navike usvajali u srednjoj i starijoj dobi, od 40 do 80 godina, što dokazuje da za pozitivne promene nikada nije prekasno.
Preporučujemo
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
18. 03. 2026. u 12:14
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"TO JE BESKRAJNO OPASNO!" Tramp se GUBI naočigled svih, niko to ne sme da mu kaže - stručnjaci zabrinuti
AMERIČKI predsednik Donald Tramp, koji će u junu napuniti 80 godina, u javnim nastupima sve češće deluje nesuvislo, uz nejasan i nepovezan govor, povremene besmislene ispade i propuste u pamćenju.
19. 03. 2026. u 19:51
POZNATI DETALjI! "Pink" izdao zvanično saopštenje povodom stanja Zorice Brunclik
TELEVIZIJA Pink je na svom zvaničnom Instagram profilu podelila snimak iz studija u Šimanovcima
19. 03. 2026. u 10:30
POZNATI PEVAČ ŽELI DA USVOJI DETE: Priznao da mu je to velika želja, a smislio je i ime za naslednika
FILIP Mitrović ne krije uzbuđenje zbog prinove u široj porodici, ali isto tako želi i svoje dete.
19. 03. 2026. u 09:08
Hitno hospitalizovan Čak Noris, razlog još uvek - NEPOZNAT
ČUVENI glumac je hospitalizovan na Havajima.
19. 03. 2026. u 18:32
PREOKRET U NAJAVI: "Zeleni" će teško sačuvati gol prednosti protiv Betisa
PANATINAIKOS dolazi u Španiju sa minimalnom prednošću i pokušaće da je sačuva protiv Betisa koji će nošen hukom sa tribina potruditi da nastavi svoju evropsku priču (21.00).
19. 03. 2026. u 07:00
NA SNIMANjU HIT SERIJE, ZAVOLELA 21 GODINU STARIJEG KOLEGU: Veza bila tajna, a onda je zatrudnela
JOŠ za vreme snimanja serije, glumica je ostala u drugom stanju.
18. 03. 2026. u 09:41
POTPISUJE SE ISTORIJSKI UGOVOR: Vojvodina postaje čvorište Evrope, kreće gradnja gigantske saobraćajnice (FOTO/VIDEO)
PROJEKAT Osmeh Vojvodine obuhvata izgradnju 185 km brze saobraćajnice, sa 46 mostova i 34 nadvožnjaka, čime se smanjuje vreme putovanja.
18. 03. 2026. u 09:30
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
EKSPLOZIV BIO SPREMAN: "Digli bismo u vazduh aerodrom na Grenlandu"
DVA MESECA pre izraelsko-američkog napada na Iran, Danska je bila spremna da oružano brani svoj suverenitet nad Grenlandom.
19. 03. 2026. u 14:12
Najnovije iz rubrike
PRAVI PRIRODNI LEK: Mladi listovi bokvice da se lakše diše
SA dolaskom proleća u prirodi se pojavljuju brojne samonikle biljke koje su vekovima imale važno mesto u narodnoj medicini. Među njima posebno mesto zauzima bokvica, skromna livadska biljka čiji se mladi listovi smatraju pravim prirodnim lekom.
19. 03. 2026. u 07:00
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
KAFA je za mnoge ljude neizostavan deo jutarnje rutine. Ipak, stručnjaci upozoravaju da način na koji je konzumiramo može imati veliki uticaj na zdravlje organa za varenje.
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
Ruski naučnici razvili su dva međusobno povezana digitalna asistenta zasnovana na veštačkoj inteligenciji (AI), koji omogućavaju analizu strukture sna na osnovu elektroencefalograma (EEG), kao i prepoznavanje poremećaja disanja poput apneje, hipopneje i hrkanja.
18. 03. 2026. u 12:14
MUKE POSLE ČETRDESETE Endokrinolog objašnjava: Tek u perimenopauzi žene otkriju probleme sa štitastom žlezdom
ZA većinu žena perimenopauza, koja vodi u menopauzu, počinje u srednjim četrdesetim godinama. U tom periodu dešava se mnogo promena u organizmu, a jedna od njih je da mnoge, upravo u perimenopauzi, prvi put otkriju problem sa štitastom žlezdom.
18. 03. 2026. u 10:00
VEŽBE KOJE MOŽETE DA RADITE KOD KUĆE: Zategnite nadlaktice (FOTO)
Mnogi od nas, bez obzira na pol, godine ili nivo fizičke spremnosti, bore se sa problemom opuštenih ruku, posebno sa delom ispod nadlaktice koji se na engleskom često naziva i bat wings, odnosno krila slepog miša. Posle ovog slikovitog objašnjenja sigurni smo da znate o čemu govorimo.
18. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)