URDA I KRASTAVAC DA SMRŠATE: Ako hoćete skinete višak kilograma, uvedite u jelovnik ove namirnice
14. 02. 2026. u 07:00
UKOLIKO se odlučite da držite dijetu, trebalo bi da znate da dijetalna ishrana ne dovodi samo do mršavljenja, već i očuvanja zdravlja, smanjenja rizika od hroničnih bolesti i povećanja životne energije.
Foto: "Novosti"
Detaljnije rečeno prednosti dijetalne ishrane su da poboljšava rad srca i krvnih sudova, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, podstiče zdravu probavu i metabolizam, jača imunitet i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i nivoa šećera.
Uz sve navedeno dijeta omogućava da se smanji prekomerna telesna trežina, a značaj toga ogleda se u smanjenju pritiska na zglobove i kičmu, poboljšava nivo šećera i insulina u krvi, snižava holesterol i trigliceride, povećava pokretljivost i izdržljivost kao i samopouzdanje i mentalno zdravlje.
Višak kilograma opterećuje ceo organizam. Smanjenje telesne težine već za pet do 10 odsto može da ima ogroman pozitivan uticaj na zdravlje.
Ovom prilikom vam predstavljamo neke od najdijetalnijih namirnica uz koje efikasno možete da smanjite telesnu težinu.
Foto: freepik
Urda izvor proteina
Urda ili sir od surutke ima nizak sadržaj masti i ugljenih hidrata. Bogat je proteinima i kalcijumom. Lako je svarljiv i pogodan za večere ili međuobroke. Pomaže u održavanju mišićne mase tokom mršavljenja.
Foto: Free images Pixabay
Krastavac za hidrataciju
Sastoji se od preko 95 odsto vode, tako da je gotovo bez kalorija, zbot tolikog sadržaja vode osvežava i hidrira telo. Bogat je vlaknima i antioksidansima.
Foto: freepik
Piletina bez kožice
Pileće meso ima malo masti, posebno bez kože. Visok sadržaj proteina u njemu daje dug osećaj sitosti. Zato je idealno za obroke kod redukcionih dijeta. Može da se priprema bez ulja (kuvano, grilovano).
Foto: Profimedia
Tunjevina u vodi
Bogata je omega-3 masnim kiselinama. Izvrsan je izvor proteina i ima nisku kalorijsku vrednost. Odličn jea za salate, obroke bez hleba i testenina
Foto: Free Images Pixabay
Maslinovo ulje
Zdrave masti koje poboljšavaju rad srca, bogate su antioksidansima, koristi se u malim količinama (1 kašičica dnevno). Poboljšava apsorpciju vitamina iz povrća.
Povrće, jaja, žitarice
Nezaobilazn deo dijetalnog jelovnika su i tikvice, kupus, brokoli, jaja, pogotovo belance, jogurt sa malo masnoća, jabuke i grejpfrut, ovsene pahuljice, sočivo i pasulj...
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZVEZDA IDE NA ČOVEKA KOJI IM JE "OTEO" POSLEDNjU TITULU?! Ovo su potencijalni rivali crveno-belih u kvalifikacijama za Ligu šampiona
Crvena zvezda će za plasman u Ligu šampiona morati da prođe tri kvalifikaciona kola, a poznati su i potencijalni rivali u svim tim rundama.
17. 05. 2026. u 13:04
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
Posle Slobine hospitalizacije, i njegova supruga u Hitnoj
SUPRUGA pevača Slobe Vasića, Jelena Lela Vasić, teško podnosi situaciju nakon što je on juče smešten u psihijatrijsku ustanovu "Laza Lazarević", a juče je i sama ponovo završila u bolnici.
18. 05. 2026. u 07:34
Dobio DOŽIVOTNU robiju jer je godinama vozio pijan i ignorisao kazne i oduzimanje dozvole - dojadilo im
Slučaj Ronalda Dageta i danas se često navodi kao jedan od najekstremnijih primera kažnjavanja povratnika u saobraćajnim prekršajima u SAD.
17. 05. 2026. u 12:43 >> 12:59
"MA, ŠTA ĆE TI ON, IDE NA ŠTAKAMA": Ispovest Srećka Šušića - o karijeri, Južnom vetru, odnosu sa Indirom Radić
PEVAČ Srećko Šušić posle mnogo godina progovorio je za medije o svom hendikepu, ali i problemu koji je imao na početku karijere zbog štaka.
18. 05. 2026. u 08:57
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
FARMER OSTAVIO 5 KRAVA NA PUSTOM OSTRVU: 130 godina kasnije naučnici nisu mogli da veruju šta vide
PRIČA o pet krava ostavljenih na izolovanom ostrvu Amsterdam u Južnom okeanu prerasla je u jedno od najneobičnijih poglavlja moderne biologije.
14. 05. 2026. u 14:24 >> 20:55
Najnovije iz rubrike
SIMPTOMI ZNAJU DA TRAJU MESECIMA: Evo kako se pravilno leči alergijski rinitis
ALERGIJSKI rinitis često se doživljava kao bezazlena kijavica, ili za one kojima se dešava prvi put u životu kao dosadna i uporna prehlada, ali u praksi može znatno da naruši kvalitet života - od lošeg sna i umora, do smanjene koncentracije i radne sposobnosti.
16. 05. 2026. u 07:00
NE ZANEMARUJTE ANEMIJU Upozorenje stručnjaka: Manjak gvožđa pogoršava bolesti srca
IAKO ne postoji jasna sezonska povezanost pojave malokrvnosti i godišnjeg doba, činjenica je da posle zime mnogi češće budu umorni usled manjka fizičke aktivnosti, manjka vitamina, neizlaganja suncu i slično, pa u većem broju dolaze na kontrole i tada se rutinskim analizama utvrdi da su anemični zbog nedostatka gvožđa.
15. 05. 2026. u 07:00
OBAVEZNO PROBAJTE, AKO IMATE PROBLEME SA STOMAKOM: Čaj od bagremovog cveta umiruje gorušicu
CVET bagrema, u ovo doba godine kada proleće ulazi u svoju najmirisniju fazu, zauzima posebno mesto u narodnoj medicini.
14. 05. 2026. u 07:00
BRAT DIJETA: Prva pomoć kod stomačnog virusa i dijareje
STOMAČNI virus (gastroenteritis) i dijareja predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogađaju sve starosne grupe, posebno tokom prelaznih godišnjih doba. Iako se često nazivaju "stomačnim gripom", uzročnici su zapravo različiti virusi poput rotavirusa ili norovirusa koji izazivaju upalu sluzokože želuca i creva.
12. 05. 2026. u 17:31
ISTINSKA STABILNOST I ZAŠTITA TELA POČINJU IZNUTRA: Uz ove vežbe ojačajte duboke mišiće tela
SPOLjAŠNjA snaga i vidljiva mišićna masa jesu znaci utreniranog tela. Međutim, istinska stabilnost i zaštita tela počinju iznutra.
12. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)