URDA I KRASTAVAC DA SMRŠATE: Ako hoćete skinete višak kilograma, uvedite u jelovnik ove namirnice
14. 02. 2026. u 07:00
UKOLIKO se odlučite da držite dijetu, trebalo bi da znate da dijetalna ishrana ne dovodi samo do mršavljenja, već i očuvanja zdravlja, smanjenja rizika od hroničnih bolesti i povećanja životne energije.
Foto: "Novosti"
Detaljnije rečeno prednosti dijetalne ishrane su da poboljšava rad srca i krvnih sudova, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, podstiče zdravu probavu i metabolizam, jača imunitet i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i nivoa šećera.
Uz sve navedeno dijeta omogućava da se smanji prekomerna telesna trežina, a značaj toga ogleda se u smanjenju pritiska na zglobove i kičmu, poboljšava nivo šećera i insulina u krvi, snižava holesterol i trigliceride, povećava pokretljivost i izdržljivost kao i samopouzdanje i mentalno zdravlje.
Višak kilograma opterećuje ceo organizam. Smanjenje telesne težine već za pet do 10 odsto može da ima ogroman pozitivan uticaj na zdravlje.
Ovom prilikom vam predstavljamo neke od najdijetalnijih namirnica uz koje efikasno možete da smanjite telesnu težinu.
Foto: freepik
Urda izvor proteina
Urda ili sir od surutke ima nizak sadržaj masti i ugljenih hidrata. Bogat je proteinima i kalcijumom. Lako je svarljiv i pogodan za večere ili međuobroke. Pomaže u održavanju mišićne mase tokom mršavljenja.
Foto: Free images Pixabay
Krastavac za hidrataciju
Sastoji se od preko 95 odsto vode, tako da je gotovo bez kalorija, zbot tolikog sadržaja vode osvežava i hidrira telo. Bogat je vlaknima i antioksidansima.
Foto: freepik
Piletina bez kožice
Pileće meso ima malo masti, posebno bez kože. Visok sadržaj proteina u njemu daje dug osećaj sitosti. Zato je idealno za obroke kod redukcionih dijeta. Može da se priprema bez ulja (kuvano, grilovano).
Foto: Profimedia
Tunjevina u vodi
Bogata je omega-3 masnim kiselinama. Izvrsan je izvor proteina i ima nisku kalorijsku vrednost. Odličn jea za salate, obroke bez hleba i testenina
Foto: Free Images Pixabay
Maslinovo ulje
Zdrave masti koje poboljšavaju rad srca, bogate su antioksidansima, koristi se u malim količinama (1 kašičica dnevno). Poboljšava apsorpciju vitamina iz povrća.
Povrće, jaja, žitarice
Nezaobilazn deo dijetalnog jelovnika su i tikvice, kupus, brokoli, jaja, pogotovo belance, jogurt sa malo masnoća, jabuke i grejpfrut, ovsene pahuljice, sočivo i pasulj...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
UMRLA AUTORKA NAJPOZNATIJIH SRPSKIH SERIJA Milša slomljena: "Vizionar, dama, žena velikog srca - već nedostaje"
TUŽNA vest zatekla je Srbiju i ljubitelje serija uz koje su mnoge generacije odrasle tokom devedesetih. Poznata scenaristkinja i supruga scenariste Siniše Pavića, Ljiljana Pavić u 91. godini života.
13. 02. 2026. u 21:01
UMRLA PAVIĆEVA LjILjANA: Šta se zaista desilo u Topolskoj 18 - magija odlazi s njom u grob
SCENARISTKINjA i supruga poznatog scenariste i pisca Siniše Pavića preminula je u 91. godini života.
13. 02. 2026. u 19:21 >> 19:29
"POČIVAJ U MIRU DRAGA TATJANA..." Bogdan Obradović se oprostio od Ječmenice
Tatjana Ječmenica, koja je izgubila život u teškoj saobraćajnoj nesreći, ostavila je trag u srpskom tenisu, a od nje se oprostio i bivši selektor Dejvis kup reprezentacije Srbije Bogdan Obradović.
14. 02. 2026. u 08:45
BLIZANAC JE OSTAO BEZ BRATA Potresna objava oca - mladić stradao u tragediji u Sarajevu je bio sin POZNATOG FOLKERA
ARMAN Morankić, bivši finalista čuvenog muzičkog šou takmičenja "Nikad nije kasno", juče je u saobraćajnoj nesreći izgubio sina.
13. 02. 2026. u 18:22 >> 20:24
Prva fotografija Dekija Stankovića i TRUDNE novinarke (FOTO)
ANITA Bojanić je supruga Dejana Stankovića, koja će mu uskoro podariti drugo dete, a treneru Crvene Zvezde će to biti peto dete s obzirom da iz prvog braka ima trojicu sinova Stefana, Filipa i Aleksandra.
13. 02. 2026. u 20:49
STRAH OD SMRTI: Brena imala ozbiljnu operaciju, dugo krila tešku bolest - test pokazao da ima MUTIRAN gen! "Ovo govorim da dignem svest"
"UŽASNE slike su mi prolazile kroz glavu."
13. 02. 2026. u 16:14
PUTIN PISAO VUČIĆU: Poželeo mu zdravlje i uspehe, a građanima Srbije sreću i prosperitet
PREDSEDNIK Aleksandar Vučić primio je danas čestitku predsednika Ruske Federacije Vladimira Putina povodom Dana državnosti Republike Srbije, u kojoj mu je ruski lider poželeo zdravlje i uspehe, a građanima Srbije sreću i prosperitet, saopštila je danas Služba za saradnju sa medijima predsednika Republike.
13. 02. 2026. u 12:40
STRADALI MLADIĆ SIN POZNATOG MUZIČARA: Novi detalji nesreće u Sarajevu
ERDOAN Morankić (23), koji je stradao u tramvajskoj nesreći u Sarajevu, sin je poznatog muzičara iz Brčkog Armana Morankića, piše portal sarajevskog Avaza.
13. 02. 2026. u 12:05
HTELA DA OPROSTI PRELjUBU? Šta se stvarno desilo između Ane i Bastija
ŠTA se stvarno desilo između Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera?
13. 02. 2026. u 07:51
Najnovije iz rubrike
NOVA NAUČNA STUDIJA: Gojaznost povezana visokim rizikom od infekcija i svakim desetim smrtnim slučajem u svetu
GOJAZNOST postaje sve veći zdravstveni problem širom sveta, a "epidemija" viška kilograma zahvata gotovo svaku populaciju i državu.
13. 02. 2026. u 23:33
ISTRAŽIVANJE OTKRILO: Evo koja aktivnost može poslužiti kao početna terapija za depresiju
AEROBNI trening, poput trčanja, plivanja ili plesa, može se smatrati početnom terapijom ili prvom linijom lečenja za blagu depresiju i anksioznost, pokazalo je istraživanje u kome je naglašeno da vežbanje sa drugim osobama donosi najviše koristi.
13. 02. 2026. u 23:00
ZDRAVI ZUBI, ZDRAVO I TELO: Redovno održavajte oralnu higijenu i sprečite posledice
ORALNA higijena se često doživljava kao rutinska navika koju obavljamo mehanički, bez razmišljanja.
13. 02. 2026. u 07:00
POBOLJŠAĆE KVALITET LEČENJA POSLE INFARKTA: PET skener meri i upalu u srcu
KARDIOLOZI - istraživači su razvili novu dijagnostičku metodu koja bi mogla potpuno da promeni način na koji se pacijenti leče nakon srčanog udara. Reč je o posebnom obliku PET snimanja, koje ne meri samo protok krvi ili oštećenje tkiva, već i nivo upale u samom srcu.
12. 02. 2026. u 23:30
Neka imunitet bude spreman uz Fortacell odbranu
SEZONSKE promene, boravak u zatvorenim prostorima i svakodnevni izazovi mogu da opterete organizam i zato je važno imati jasnu, konkretnu podršku za imunitet. U danima kada su obaveze brojne i fokus lako ode na sve osim na nas same, telo često suptilno šalje signale da mu je potrebna dodatna snaga iznutra. Zato je korisno na vreme razmišljati o imunitetu i obezbediti mu dodatnu podršku onda kada je najpotrebnija.
12. 02. 2026. u 10:46
Komentari (0)