PLIVANJE SPREČAVA UKOČENOST I BOL U ZGLOBOVIMA: Najkorisniji oblik fizičke aktivnosti
14. 07. 2025. u 16:00
PLIVANjE se smatra jednim od najkorisnijih oblika fizičke aktivnosti za osobe koje pate od bolova u zglobovima i leđima. Voda pruža prirodnu potporu telu, smanjujući pritisak na zglobove i kičmeni stub. Tokom plivanja telo "pluta", čime se rasterećuju zglobovi, kukovi, kolena i kičma, što omogućava kretanje bez opterećenja.
Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih sportova, plivanje ne stvara udarce i potrese, što ga čini idealnim za osobe sa artritisom, osteoporozom i diskus hernijom. Kretanje u vodi poboljšava cirkulaciju u mišićima i zglobovima, što može smanjiti ukočenost i bol. Vežbanje u toploj vodi dodatno opušta mišiće i ligamente.
Redovno plivanje jača leđne i trbušne mišiće, koji su ključni za stabilizaciju kičme. To može da spreči pogoršanje stanja kod osoba sa problemima poput lumbaga, išijasa ili skolioze. Pomaže i u korekciji držanja tela, jer ravnomerno angažuje celu muskulaturu.
Zahvaljujući otporu vode, mišići se jačaju bez dodatnog opterećenja, što doprinosi većoj funkcionalnosti zglobova. Osim što ublažava bolove, plivanje povećava pokretljivost, koordinaciju i fleksibilnost. Takođe, plivanje poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i tenziju u mišićima, što je često povezano sa bolovima u leđima.
Uključivanjem plivanja u rutinu, mnoge osobe s hroničnim bolovima izbegavaju potrebu za lekovima i poboljšavaju kvalitet svog života. Važno je plivati umerenim tempom i uz nadzor u slučaju većih zdravstvenih tegoba. Plivanje nije samo sport - ono je terapija za celo telo, posebno za leđa i zglobove.
Evo koje su jo dobrobiti plivanja
Jače srce
Plivanje poboljšava rad srca i pluća, reguliše krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Povećava kapacitet pluća i doprinosi boljoj izdržljivosti.
Kontrola telesne težine
Troši veliki broj kalorija bez opterećenja zglobova, što ga čini idealnim za mršavljenje. Pomaže u očuvanju mišićne mase i redukciji telesne masti.
Psihičko zdravlje
Plivanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), poboljšava raspoloženje i ublažava simptome anksioznosti i depresije. Voda ima umirujuće dejstvo na nervni sistem.
Poboljšanje sna
Redovno plivanje može poboljšati kvalitet sna, naročito kod osoba koje pate od nesanice, jer umiruje telo i um.
Jačanje imuniteta
Umereno plivanje može doprineti boljoj odbrambenoj sposobnosti organizma, jer podstiče cirkulaciju i pravilno disanje.
Rehabilitacija i oporavak
Koristi se u fizikalnoj terapiji za osobe koje se oporavljaju od povreda, operacija ili moždanog udara.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Ko je voditeljka koja je dala otkaz sa Marićem? Razlog zašto je NEMA na Hepiju NIJE OTKAZ, nego nešto potpuno drugo
JAVNOST je ostala u šoku kada je istaknuti voditelj i novinar Milomir Marić posle višedecenijskog rada dao otkaz na " Hepi" televiziji.
29. 10. 2025. u 19:36
ŠTA URADITI SA SVEĆOM POSLE SLAVE? Ova dva običaja morate ispoštovati
U narodnoj tradiciji svaka radnja vezana za slavu ima svoje značenje, pa tako i gašenje sveće nije tek simboličan čin.
29. 10. 2025. u 14:48
"OTIŠLA SI TIHO" Preminula najstarija sestra Bilje Krstić, pevačica skrhana bolom: "Jutro bez nje, slike se samo ređaju"
TUŽNE vesti pevačica je podelila na društvenim mrežama.
29. 10. 2025. u 10:58
EROS RAMACOTI BIO U VEZI SA SLAVNOM SRPKINjOM! Još uvek se čuju, zove je da joj čestita rođendan
"I DALjE smo u kontaktu, čujemo se s vremena na vreme. Obavezno me pozove da mi čestita rođendan."
29. 10. 2025. u 09:16
RUSIJA GLEDA I NE VERUJE! Dobila vest koju ni svet (još) nije očekivao
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je bila na meti mnogobrojnih sankcija. Dobar deo njih se odnosio i, još uvek, odnosi se na sport, ali izgleda da bi reprezentacija Rusije mogla da se vrati na najveću scenu.
29. 10. 2025. u 20:05
JK I TOŠIĆ NA ISTOM MESTU Pevačica ostala u čudu: "Duško je tu? Moj bivši? Stvarno?"
"DUŠKO? Moj bivši muž? Stvarno?"
29. 10. 2025. u 11:35
UKRAJINSKI VOJNICI U KLANICI POKROVSKA: "U gradu je pravi pakao, Rusi doveli sve snage koje mogu"
RUSKA pešadija prodrla je u gradske granice jednog od glavnih strateških ciljeva predsednika Rusije Vladimira Putina, preteći da ga opkoli. Ukrajinske specijalne snage uključile su se u borbe u urbanom području.
29. 10. 2025. u 17:43
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
Udala se za 25 leta starijeg čobanina, doživela šok kad je umro
Marsel Amfu je čitav svoj život živeo jednostavno. Njegova kuća nije imala ni struje ni vode. To mu je omogućilo da uštedi ogromne sume novca.
28. 10. 2025. u 21:37
Najnovije iz rubrike
ŠTA JE OPASNO NIZAK KRVNI PRITISAK? Evo kada je vreme da se obratite lekaru
NEKI ljudi prirodno imaju nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija. Međutim, kada visok krvni pritisak iznenada postane nizak, to može biti razlog za zabrinutost.
27. 10. 2025. u 19:58
SPAS ZA PACIJENTE SA SUVIM OKOM: revolucionarni IPL i LLLT svetlosni tretmani
PECKANjE ili grebanje, osećaj peska u očima, crvenilo, učestalo tretpanje i povremena zamagljenja vida često nisu samo prolazna nelagodnost. Ako ove simptome redovno primećujete, velika je verovatnoća da patite od sindroma suvog oka – problema koji se javlja kod sve većeg broja ljudi i značajno utiče na kvalitet vida i života.
27. 10. 2025. u 10:00
ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Stručnjaci objašnjavaju zašto dodatni sat sna nije uvek dobra vest
SVAKO pomeranje sata predstavlja stres za organizam jer remeti unutrašnji biološki ritam, a posebno utiče na osetljivije osobe.
25. 10. 2025. u 14:45
IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled
NORMALNO je da vid s godinama slabi i da je nošenje naočara neizbežno.
25. 10. 2025. u 07:00
SA ESG FESTIVALA PORUČUJU: Briga o zdravlju i prevencija najveća društvena odgovornost
NA ESG festivalu u Beogradu izvršni potpredsednik STADA grupe Frank Štaud predstavio je nalaze Zdravstvenog izveštaja zasnovanog na 27.000 ispitanika u 22 zemlje, ističući Srbiju kao okosnicu ŠTADINE globalne proizvodnje i važnog partnera u jačanju javnog zdravlja.
24. 10. 2025. u 15:30
Komentari (0)