JEDITE ŠTO VIŠE BOROVNICA, JABUKA, SPANAĆA I RUKOLE: Flavonoidi smanjuje rizik od bolesti srca, evo gde ih još ima
03. 07. 2025. u 23:59
NAUČNICI sve više ističu značaj flavonoida - moćnih biljnih jedinjenja koja se nalaze u voću, povrću, čaju i tamnoj čokoladi - kao ključnih saveznika u borbi protiv starenja i hroničnih bolesti.
Foto Shutterstock
Najnovija studija, objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition, otkriva da svakodnevno unošenje hrane bogate flavonoidima može da poboljša kvalitet života u starijoj dobi, produži životni vek i smanji rizik od brojnih oboljenja.
Ishranu koja obiluje flavonoidima nazvali su "flavodijeta" i ona podrzumeva režim koji se fokusira na redovan unos flavonoida, uz smanjen unos ultra-prerađene hrane i aditiva. Osnovna ideja ovog načina ishrane je da se zasniva na bobičastom voću (borovnice, kupine, jagode, maline), citrusima (narandža, limun, grejp), zelenom lisnatom povrću (spanać, blitva, rukola), tamnoj čokoladi (najmanje 70 odsto kakaa), čaju (zeleni, crni, beli), crvenom grožđu i jabukama.
Studija je pratila više od 10.000 osoba starijih od 50 godina tokom 10 godina. Učesnici koji su svakodnevno konzumirali najmanje tri serviranja flavonoidne hrane imali su 42 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 25 odsto manji rizik od pojave demencije, značajno bolji rezultat na testovima pokretljivosti i pamćenja, niži nivo C-reaktivnog proteina (CRP), markera za hronične upale, sporije biološko starenje.
Flavonoidi deluju antioksidativno i protivupalno. Oni pospešuju protok krvi u mozgu, štite moždane ćelije i pomažu u regeneraciji sinapsi. Zato se povezuju sa očuvanjem mentalnih funkcija i manjim rizikom od Alchajmerove bolesti. Zahvaljujući efektima na mišiće i krvne sudove, flavodijeta pomaže u održavanju snage, ravnoteže i izdržljivosti - ključnih faktora za samostalnost u starijem životnom dobu.
Preporučujemo
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
18. 03. 2026. u 12:14
VEŽBE KOJE MOŽETE DA RADITE KOD KUĆE: Zategnite nadlaktice (FOTO)
18. 03. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PLjUŠTE ČESTITKE: Slavlje u domu Nataše Bekvalac - pevačica podelila radosne vesti
POPULARNA pevačica danas ima poseban povod za slavlje.
17. 03. 2026. u 09:11
"BOLELE SU ME NjENE SUZE" Sale Tropiko otkrio istinu o razvodu sa Jovanom Pajić: "Ja sam samom sebi sve oprostio"
PEVAČ otvorio dušu o krahu braka.
18. 03. 2026. u 08:34
"NAPRAVILI SU PODVIG! NEVEROVATNO!" Vladimir Putin danas nije krio oduševljenje NjIMA! (VIDEO)
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i - sportske događaje. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu - iz Italije. U toj zemlji je okončan spektakl - Zimske paraolimpijske igre 2026, a tamo su Rusi uradili ono što Zapad nije mogao ni da sanja. A ruski predsednik Vladimir Putin je zbog toga i te kkako oduševljen.
18. 03. 2026. u 15:45
LOŠA ATMOSFERA U HUMSKOJ! SAOPŠTENjE JSD PARTIZAN: "Fudbalski klub se seti Sportskog društva samo kad dođe monitoring"
JSD Partizan objavio je saopštenje u kojem objašnjava zašto ovog puta nije izašao u susret Fudbalskom klubu kada je u pitanju monitoring.
18. 03. 2026. u 11:37
TRAMP POTCENIO IRAN: 200.000 vojnika kontroliše sve! Moćna vojska pokazala zube Americi i Izraelu – od „lakog posla” nema ništa!
SKORO tri nedelje od početka vojne akcije Sjedinjenih Država i Izraela koji su zajedničkim snagama 28. februara napale Iran, situacija na Bliskom istoku se razvija nego što se prvobitno očekivalo, javlja Dojče vele.
18. 03. 2026. u 17:37
NIKAD SMELIJE IZDANjE ŠARAPOVE: Dekolte do pupka, pojavom mami uzdahe (FOTO)
NjENA haljina pobrala je brojne simpatije, pa su se pohvale i komentari vezane za stajling teniserke samo nizali.
17. 03. 2026. u 19:02
POTPISUJE SE ISTORIJSKI UGOVOR: Vojvodina postaje čvorište Evrope, kreće gradnja gigantske saobraćajnice (FOTO/VIDEO)
PROJEKAT Osmeh Vojvodine obuhvata izgradnju 185 km brze saobraćajnice, sa 46 mostova i 34 nadvožnjaka, čime se smanjuje vreme putovanja.
18. 03. 2026. u 09:30
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
"PUTINE, IZAĐI!" Pozvao ruskog predsednika na dvoboj - bizaran video kruži internetom
NEOBIČAN snimak kruži mrežama, a na njemu se vidi mladić koji stoji na Crvenom trgu i izaziva predsednika Rusije Vladimira Putina na dvoboj. Međutim, snimak nije stvaran, već je napravljen uz pomoć veštačke inteligencije, ali sa jasnim ciljem.
18. 03. 2026. u 18:34
Najnovije iz rubrike
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
KAFA je za mnoge ljude neizostavan deo jutarnje rutine. Ipak, stručnjaci upozoravaju da način na koji je konzumiramo može imati veliki uticaj na zdravlje organa za varenje.
18. 03. 2026. u 19:33
ROBOTI PRATE SAN: Ruski naučnici razvili digitalne asistente neurolozima
Ruski naučnici razvili su dva međusobno povezana digitalna asistenta zasnovana na veštačkoj inteligenciji (AI), koji omogućavaju analizu strukture sna na osnovu elektroencefalograma (EEG), kao i prepoznavanje poremećaja disanja poput apneje, hipopneje i hrkanja.
18. 03. 2026. u 12:14
MUKE POSLE ČETRDESETE Endokrinolog objašnjava: Tek u perimenopauzi žene otkriju probleme sa štitastom žlezdom
ZA većinu žena perimenopauza, koja vodi u menopauzu, počinje u srednjim četrdesetim godinama. U tom periodu dešava se mnogo promena u organizmu, a jedna od njih je da mnoge, upravo u perimenopauzi, prvi put otkriju problem sa štitastom žlezdom.
18. 03. 2026. u 10:00
VEŽBE KOJE MOŽETE DA RADITE KOD KUĆE: Zategnite nadlaktice (FOTO)
Mnogi od nas, bez obzira na pol, godine ili nivo fizičke spremnosti, bore se sa problemom opuštenih ruku, posebno sa delom ispod nadlaktice koji se na engleskom često naziva i bat wings, odnosno krila slepog miša. Posle ovog slikovitog objašnjenja sigurni smo da znate o čemu govorimo.
18. 03. 2026. u 07:00
KORAK BLIŽE NOVOM LEKU PROTIV TUBERKULOZE: Naučnici pronašli novi molekularni cilj za razvoj terapije
Međunarodni tim istraživača objavio je da je identifikovao novi molekularni mehanizam koji bi mogao postati ključna meta za razvoj lekova protiv tuberkuloze, bolesti koja i dalje odnosi više od milion života godišnje širom sveta.
17. 03. 2026. u 23:00
Komentari (0)