RAZLIČITI PRISTUPI VEŽBANJU: Od napredne tehnologije do funkcionalnog treninga
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Koliko ljudi, toliko ćudi, a koliko vežbača toliko i različitih pristupa treninzima.
Foto Shutterstock
U poslednje vreme, oni koji vode računa o svom izgledu sve više se usmeravaju ka sveobuhvatnom pristupu zdravlju i kondiciji. Tako se trendovi u vežbanju kreću od naprednih tehnologija do holističkog pristupa, prilagođenog različitim potrebama i ciljevima svakom od nas ko je voljan da ih uvrsti u svakodnevnu rutinu.
Približićemo vam neke od različitih pristupa vežbanju, pa birajte.
Napredna tehnologija
Kao i u celokupnom životu, tako i u savremenom vežbanju tehnologija igra ključnu ulogu. U vremenu u kom živimo AI (veštačka inteligencija) lični treneri i “pametni” uređaji poput satova i fitnes “trekera“ omogućavaju vežbačima da dobiju personalizovane trening planove, prate napredak u realnom vremenu i prilagode intenzitet vežbi prema svojim potrebama.
Foto Shutterstock
Hibridni: snage + kardio
Oni koji treniraju sve više kombinuju različite stilove vežbanja kako bi postigli što bolje rezultate. Hibridni treninzi, kao što su HIIT (visokointenzivni intervalni trening) u kombinaciji sa pilatesom ili jogom, omogućavaju razvoj snage, izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom treningu. Ovakav pristup čini trening zanimljivijim te se ređe možete „vaditi“ na dosadu prilikom želje da ga preskočite.
Brzi, za zauzete
Sa brzim načinom života, mnogi rekreativni sportisti traže efikasne načine da ostanu u formi. Trendovi kao što su 12-5-30 metod (hodanje na traci sa nagibom od 12 odsto brzinom od 5 kilometara na sat tokom 30 minuta) ili 5-4-3-2-1 trening (intervali različitih intenziteta) omogućavaju brzo i efikasno vežbanje koje poboljšava kardiovaskularno zdravlje i sagoreva kalorije.
Holistički pristup: um i telo
Savremeni ljudi sve više prepoznaju važnost mentalnog zdravlja u svakom segmentu života, pa i u okviru fizičke kondicije. Trendovi kao što su svesnost (mindfulness), meditacija i mobilnost (stretching) postaju sastavni deo treninga, pomažući vežbačima u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i prevenciji povreda.
Foto: Shutterstock
Funkcionalni: priprema za svakodnevni život
U ovoj vrsti treninga fokus je stavljen na vežbe koje poboljšavaju izdržljivost, snagu i pokretljivost, pripremajući nas za svakodnevne aktivnosti. Ovaj pristup podrazumeva vežbe kao što su čučnjevi, dizanje tegova i vežbe sa telesnom težinom, koje poboljšavaju stabilnost i koordinaciju.
Nakon treninga: nega kože i oporavak
Podjednako važan aspekt svake fitnes rutine je i ono što se dešava nakon treninga, odnosno način na koji negujemo i oporavljamo kožu. Posle tuširanja mlakom vodom bilo bi dobro da „pustimo“ jedan hladan tuš na sebe, obrišemo se pamučnim peškirom i nanesemo na lice i telo kremu, ulje ili gel po izboru. Na taj način osećaćemo se mnogo svežije, bolje, a i lepše nakon svakog treninga.
Preporučujemo
SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
04. 07. 2026. u 07:00
UPOZORENjE NEMAČKIH STRUČNjAKA: Vrućine postaju javnozdravstveni problem
03. 07. 2026. u 14:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
BELORUSIJA POD PRITISKOM: Rus otkrio šta se događa Lukašenku i kako predsednik izbegava eskalaciju sukoba
EKONOMISTA Mihail Hazin ocenio je da se Belorusija trenutno nalazi pod snažnim pritiskom zbog rata u Ukrajini, ali smatra da pojedini potezi Minska predstavljaju pokušaj da se izbegne direktna eskalacija sukoba. Njegova analiza usledila je posle višednevnog sastanka Vladimira Putina i Aleksandra Lukašenka na Valdaju.
05. 07. 2026. u 07:28
KAKO DANAS IZGLEDA ZAZA IZ "SREĆNIH LjUDI" Glumica ima 56 godina, a evo čime se sada bavi (FOTO)
DANAS živi u rodnom Valjevu i bavi se pedagoškim radom...
05. 07. 2026. u 16:50
KOLIKO JAKOV JOZINOVIĆ IMA GODINA: Ovaj podatak o pevači mnoge šokira
JAKOV Jozinović, mladi pevač iz Hrvatske, šokira javnost svojom godinom rođenja.
05. 07. 2026. u 12:01
SVAĐA U STUDIJU Ibra surov, naljutio legendarnog Francuza: "Ovo je tipično za tebe, Zlatane!"
MIŠLjENjA su podeljena, kada je reč o utakmici Francuska - Paragvaj, koja je odigrana u osmini finala Svetskog prvenstva u fudbalu.
05. 07. 2026. u 11:40
VELIKA ISPOVEST ANE NIKOLIĆ: Otvorila dušu o porodici i Raletu - "Žrtvovala je svoj život za nas..."
ANA Nikolić otkriva detalje o odnosima sa porodicom, uključujući brata Marka i majku Miljanu, koje su obeležene turbulencijama.
05. 07. 2026. u 11:36
AMERIKANAC POSTAO SRPSKI POP Zašto je promenio veru: Shvatio sam razliku između zapadnog i istočnog sveta
SRPSKA Crkva Sveta Petke nalazi se u Nešvilu, u SAD. U njoj su mnogi katolici i protestanti rešili da pređu u pravoslavlje.
05. 07. 2026. u 12:18
ORBAN SE OGLASIO ZBOG SITUACIJE U ZEMLjI: Izdao hitno upozorenje
LIDER mađarske opozicione stranke Fides i bivši premijer zemlje Viktor Orban optužio je danas vladu stranke Tisa da vodi zemlju ka diktaturi, nakon polemike izazvane izjavama bivšeg predsednika Janoša Adera o planiranim smenama državnih funkcionera.
05. 07. 2026. u 12:34
ZELENSKI ODLAZI U ISTORIJU? Ovaj čovek ulazi u trku za predsednika Ukrajine
VALERIJ Zalužni, bivši vrhovni komandant i trenutni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, rekao je sadašnjem predsedniku zemlje, Volodimiru Zelenskom, da namerava da postane novi predsednik Ukrajine.
01. 07. 2026. u 15:45
STRAŠNO: Predozirao se unuk Ere Ojdanića - drama u Resniku
UNUK Ere Ojdanića, Andrija Ojdanić danas se predozirao narkoticima, zbog čega je morala da reaguje hitna pomoć.
03. 07. 2026. u 18:30
Najnovije iz rubrike
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
ISTRAŽIVALI RIZIK OD DEMENCIJE I SRČANIH BOLESTI: Reultati pokazali - Vitamin C čuva mozak
SVEOBUHVATNA opservaciona studija, objavljena u uglednom naučnom časopisu PLOS ONE, obuhvatila je 2.044 ispitanika iz japanskog grada Hirosakija.
05. 07. 2026. u 06:30
SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
KANTARION se svrstava među najcenjenije lekovite biljke u narodnoj medicini, a njegovo ulje se vekovima koristi za negu i zaštitu kože. Zahvaljujući sastojcima sa protivupalnim i regenerativnim dejstvom, kantarionovo ulje može pomoći kod suve i ispucale kože, manjih ogrebotina, površinskih iritacija i zarastanja sitnih ožiljaka.
04. 07. 2026. u 07:00
UPOZORENJE NEMAČKIH STRUČNJAKA: Vrućine postaju javnozdravstveni problem
SVE učestaliji i intenzivniji toplotni talasi predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje ljudi, a posledice visokih temperatura ne pogađaju samo starije i hronične bolesnike, već mogu ozbiljno ugroziti i mlađe, zdrave osobe. Na to upozoravaju nemački stručnjaci u tekstu koji je tokom juna objavio javni servis SWR, povodom Dana akcije protiv vrućine.
03. 07. 2026. u 14:45
FIKSNE PROTEZE KOD DECE I ODRASLIH: Prvi korak ka zdravom i lepom osmehu
PRAVILNO raspoređeni zubi nisu važni samo zbog estetike. Položaj zuba utiče na zagrižaj, žvakanje, govor, održavanje oralne higijene i dugoročno zdravlje zuba i desni. Kada su zubi zbijeni, razmaknuti, rotirani ili vilice nisu u pravilnom odnosu, ortodontska terapija može biti važan korak ka funkcionalnom i lepom osmehu.
03. 07. 2026. u 14:00
Komentari (0)