Dr Novosti

SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

19. 05. 2025. u 07:00

NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Foto: Pixabay free images

Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.

Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.

Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.

Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.

Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.

Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:

Foto: Shutterstock

Ponedeljak

Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama

Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade

Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem

Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama

Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane

Foto: freepik.com

Utorak

Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme

Užina: Par oraha i šaka jagoda

Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem

Užina: salata od jagoda, kivija i limete

Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira

Foto Shutterstock

Sreda

Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)

Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda

Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa

Užina: Kefir i jagode

Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda

Foto: Free Images Pixabay

Četvrtak

Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama

Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu

Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša

Užina: Par badema i jagode

Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje

 

Foto: Free Images Pixabay

Petak

Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama

Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira

Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom

Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda

Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert

Foto: Pixabay free images

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

NAPUSTILA GRAD I NA BABOVINI ODGAJA DECU: Mlada Beograđanka Aleksandra odlučila da se pre 14 godina vrati u planinsko selo Vlase kod Vranja
Srbija

11 15

NAPUSTILA GRAD I NA BABOVINI ODGAJA DECU: Mlada Beograđanka Aleksandra odlučila da se pre 14 godina vrati u planinsko selo Vlase kod Vranja

MOJ tata se ljutio na mene, govorio je, ja sam odatle otišao, a ti se vraćaš, ali ja sam odlučila i na kraju je život tako sve uredio da na mestu u planinskom selu Vlase, gde je njegova majka Ljubica odgajala trojicu sinova i jednu kćer, to sada radim i ja - započinje svoju po mnogo čemu neobičnu priču tridesetšetogodišnja učiteljica Aleksandra Ljubić, književnica, slikarka, supruga, odbornica u skupštini grada i, kako kaže, najvažnije mama Darka (14), Đorđa (10), Veljka (8) i Marijane (7).

10. 01. 2026. u 15:08

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
SKRASIO SE SA VODITELJKOM: Reditelj je bio muž Nede Arnerić, sa Tanjom Bošković ima dvoje dece, voleo je i misicu i njenu rođaku

SKRASIO SE SA VODITELjKOM: Reditelj je bio muž Nede Arnerić, sa Tanjom Bošković ima dvoje dece, voleo je i misicu i njenu rođaku