Dr Novosti

SOČNE, SLASNE I - DIJETALNE: Jagodama istopite suvišne kilograme

Ivana Kovačić

19. 05. 2025. u 07:00

NA pijace su stigle i jagode sa domaćih polja, pa ukoliko želite da skinete koji kilogram viška i obogatite ishranu ovim ukusnim voćem kojem sezona kratko traje, probajte dijetu sa jagodama.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Iako ih već dugo bije glas da su pune pesticida, one ipak imaju neke dobrobiti za zdravlje. Bogate su vitaminom C, pa tako jačaju imunitet i podstiču stvaranje kolagena, koji je važan za zdravu kožu, kosti i hrskavicu, a samo jedna šolja jagoda zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom.

Sadrže i antioksidanse kao što su antocijanini i elaginska kiselina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularna oboljenja i određene vrste raka.

Jagode su bogate i vlaknima, što ih čini dobrim saveznikom u regulaciji varenja, smanjenju holesterola i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Iako su slatke, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže malo šećera i kalorija.

Zahvaljujući visokom sadržaju vode (više od 90 odsto), jagode hidriraju organizam i pomažu u eliminaciji toksina.

Takođe, jagode mogu da imaju blago protivupalno dejstvo, pa se preporučuju osobama sa reumatskim tegobama i upalnim stanjima.

Evo kako bi mogla da izgleda vaša petodnevna dijeta sa jagodama:

Ponedeljak

Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama

Užina: Jagode i par kockica tamne čokolade

Ručak: Piletina sa grilovanim tikvicama i rukolom, preliveno limunom i maslinovim uljem

Užina: Jogurt sa iseckanim jagodama

Večera: Integralni tost sa mladim sirom i jagodama, uz listove nane

Utorak

Doručak: Izmiksirajte jagode, banane i laneno seme

Užina: Par oraha i šaka jagoda

Ručak: Ćuretina ili piletina u sosu od senfa i limuna, sa barenim brokolijem

Užina: salata od jagoda, kivija i limete

Večera: Salata od rukole, jagoda, orašastih plodova i mladog kozjeg ili kravljeg sira

Sreda

Doručak: Dve manje palačinke od integralnog brašna sa pireom od jagoda (bez šećera)

Užina: Par integralnih krekera sa namazom od avokada i jagoda

Ručak: Losos iz rerne sa limunom, prokelj i šargarepa

Užina: Kefir i jagode

Večera: Salata od kinoe, krastavca, mente i jagoda

Četvrtak

Doručak: Grčki jogurt sa ovsenim pahuljicama i jagodama

Užina: Izmiksajte jagode, krastavac i limetu

Ručak: Pečeni batat sa pilećim fileom i miks zeleniša

Užina: Par badema i jagode

Večera: Omlet sa spanaćem i jagodama sa strane kao osveženje

Petak

Doručak: Ovsena kaša sa jogurtom, svežim jagodama i čija semenkama

Užina: Šaka jagoda i komadić mladog sira

Ručak: Integralni pirinač sa tikvicama i pečurkama, salata sa jagodama i rukolom

Užina: Jagode sa limunovim sokom i malo meda

Večera: Supa od tikvica i tost sa namazom od humusa, uz par jagoda kao desert

Preporučujemo

ZELENIŠ U TANJIRU, VITKIJE TELO: Uz ovaj režim ishrane, do leta ćete liniju dovesti do savršenstva (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 7

ZELENIŠ U TANjIRU, VITKIJE TELO: Uz ovaj režim ishrane, do leta ćete liniju dovesti do savršenstva (JELOVNIK)

22. 04. 2025. u 06:45

DIVLJI TIMIJAN DA BOLJE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka

Dr Novosti

0 4

DIVLjI TIMIJAN DA BOLjE SPAVATE: Majčina dušica jedna je od najlekovitijih biljaka

16. 05. 2025. u 06:45

PO PROTIVUPALNOM DEJSTVU JE POREDE SA KORTIKOSTEROIDIMA: Lek iz prirode - Kamilica, prijatelj svake žene

Dr Novosti

0 3

PO PROTIVUPALNOM DEJSTVU JE POREDE SA KORTIKOSTEROIDIMA: Lek iz prirode - Kamilica, prijatelj svake žene

30. 04. 2025. u 06:45

JAČA ORGANIZAM, ČISTI KRV: Kopriva - Moćni diuretik, protiv upala, nadimanja, delotvorna čak i kod problema sa prostatom

Dr Novosti

0 7

JAČA ORGANIZAM, ČISTI KRV: Kopriva - Moćni diuretik, protiv upala, nadimanja, delotvorna čak i kod problema sa prostatom

27. 04. 2025. u 07:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

UKRAJINSKI VOJNICI U KLANICI POKROVSKA: U gradu je pravi pakao, Rusi doveli sve snage koje mogu

Svet

0 35

UKRAJINSKI VOJNICI U KLANICI POKROVSKA: "U gradu je pravi pakao, Rusi doveli sve snage koje mogu"

RUSKA pešadija prodrla je u gradske granice jednog od glavnih strateških ciljeva predsednika Rusije Vladimira Putina, preteći da ga opkoli. Ukrajinske specijalne snage uključile su se u borbe u urbanom području.

29. 10. 2025. u 17:43

SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji

Ekonomija

0 20

SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji

SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.

29. 10. 2025. u 16:17