KAKO SE OSLOBODITI ZAVISNOSTI OD ŠEĆERA: Par saveta za svakoga
27. 11. 2024. u 23:25
NIJE tajna da je šećer štetan za zdravlje.
Foto Shutterstock
Posledice visokog unosa šećera mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara, ali, nažalost, što više šećera jedete, više ćete žudeti za njim. Postepeno smanjenje je najbolji način da zaustavite zavisnost.
Ako pijete sokove, počnite da ih mešate sa vodom. Ako jedete jogurt mešajte voćni i običan, da biste smanjili unos šećera. Radite to dve nedelje, a zatim smanjite na jednu četvrtinu zaslađenog na tri četvrtine nezaslađenog. Nastavite dok ne poslužite samo nezaslađenu verziju.
NAPRAVITE PRAVILA OKO DESERTA
Planiranje unapred je korisna strategija za razbijanje zavisnosti od šećera. Jedite desert samo neparnim danima u mesecu ili samo vikendom ili samo u restoranima. Ako ste navikli da svaki dan jedete slatkiše, počnite da smanjujete i žudnja će polako nestati.
IZBACITE ŠEĆER IZ KUĆE
U kući ne držite slatkiše.
NEMOJTE DODAVATI ŠEĆER U HRANU
Mnogi svakodnevni recepti - uključujući i one za supe, sosove zahtevaju da dodate malo šećera. Prestanite to da radite. Takođe, kada pravite neki domaći slatkiš, gde god možete i kada god možete smanjite dodavanje šećera.
ODUSTANITE OD PROTEINSKIH PIĆA
Iako su često predstavljeni kao zdrav izbor, ovo su proizvodi koji obiluju šećerima. Ako vam se jede nešto ovako slatko, prvo popijte čašu vode.
MALE PORCIJE
Umočite sveže jagode u nemasni čokoladni sos, pospite čokoladu po nezaslađenom, običnom jogurtu ili pojedite mali komadić tamne čokolade — koju bi trebalo da zamrznete da bi duže trajala u ustima.
IZABERITE PRAVE ŽITARICE ZA DORUČAK
Mnoge žitarice su pune šećera. Najbonje birajte ovsene pahuljice, u njih dodajte voće narezano na kockice.
NE PRESKAČITE OBROKE
Previše ste zauzeti za jelo? Kada počnete dan bez doručka, preskočite ručak ili večeru, nivo šećera u krvi opada. Ovo može da vas podstakne ka hrani sa visokim sadržajem šećera.
IZABERITE UŽINU ZA POSLE TRENINGA
Planiranje obroka znači da ćete imati zdravije izbore.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - RUSI POKAZALI SNIMAK: Dron kamikaza uništio haubicu francuske proizvodnje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
LICA ZLA: Ko su bile čuvarke u nacističkim logorima? Od običnih žena do sadističkih mučiteljki (FOTO)
PRVI nacistički logori javljaju se tokom prve polovine 1933. godine, nakon što je Hitler izabran za kancelara. Primarna ideja logora bila je politički progon i zatvaranje neistomišljenika. Međutim, vremenom, uloga logora je proširena.
17. 06. 2025. u 22:00
HRVATSKI VOJNIK OPTUŽEN ZA DVOSTRUKO UBISTVO: U jedinici je koji čuva Milanovića i državni vrh (FOTO)
"DRAMATIČNA je činjenica da je osumnjičeni za brutalno dvostruko ubistvo pripadnik Oružanih snaga, i to još pripadnik Počasno-zaštitnog bataljona", koja ima ceremonijalne zadatke za potrebe državnog i vojnog vrha (predsednik Republike Hrvatske, Vlada Republike Hrvatske i Ministarstvo odbrane), kao i zaštite i obezbeđenja vrhovnog zapovednika Oružanih snaga Republike Hrvatske.
17. 06. 2025. u 16:18
DžEJLA RAMOVIĆ JE DIPLOMIRALA: Evo koji fakultet je završila pevačica
VAŽAN dan za pevačicu!
17. 06. 2025. u 20:23
ŠTA SE OVO DEŠAVA?! Ljubitelji tenisa u šoku, ovo je dosad bilo nezamislivo!
DVA grend slema su odigrana, ostalo je još da se održe Vimbldon i Ju-Es open. A u Njujorku je došlo do velikih promena kad je miks dubl u pitanju.
17. 06. 2025. u 20:40
OTHRANILA DEVOJČICU IZ ZVEČANSKE: Vesna godinama krila istinu - htela da je usvoji, a evo šta se onda desilo
"O tome nikada nisam pričala, ne volim da pravim pompu oko toga..."
17. 06. 2025. u 19:14
TITOVA PRAUNUKA PROMENILA PREZIME: "Svi su me podržali"
TITOVA praunuka je sada progovorila o svojoj odluci...
17. 06. 2025. u 21:13
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
"DEFINITIVNO KRAJ!" Verica i Veljko saopštili konačnu odluku
MODNA kreatorka Verica Rakočević nedavno je proslavila 40 godina uspešnog rada.
17. 06. 2025. u 17:39
Najnovije iz rubrike
KAD VEŽBATE - IŠIJAS MANJE BOLI: Praktikujte ovo svaki dan i zaboravite na probleme
PROCENE ukazuju da od išijasa pati oko 10 do 40 odsto svetske populacije.
17. 06. 2025. u 07:00
HOĆE LI POMOĆI U LEČENJU? Naučnici mapirali mutacije koje pokreću Alchajmerovu bolest
Naučnici iz Instituta za bioinženjering Katalonije prvi put su detaljno opisali kako se tačno pokreće formiranje amiloidnih plakova u mozgu, što je ključna karakteristika Alchajmerove bolesti.
17. 06. 2025. u 00:10
MOŽE BITI FATALNO: Muškarci dva puta češće umiru od ovog sindroma nego žene
Svi smo svesni psihološkog bola slomljenog srca – bezbroj knjiga, pesama i filmova je napisano i snimljeno na tu temu – ali postoje i naučni dokazi da slomljeno srce može biti i fatalno.
16. 06. 2025. u 22:30
SPREČITE, ILI UBAŽITE ANGINU PEKTORIS: Uz ove vežbe omogućite srcu veći dotok kiseonika
UKOLIKO redovno kontrolište anginu pektoris, onda znate da je savet lekara da se redovno krećete i što više šetate.
16. 06. 2025. u 07:00
NEKAD JE HIRURŠKA INTERVENCIJA JEDINO REŠENJE Reč stručnjaka: Operacija diskus hernije uspešna kod 75 odsto pacijenata
Pacijenti koji pate od diskus hernije u donjem delu leđa i trpe brojne tegobe ipak se nađu u ozbiljnoj dilemi kada im se predloži hirurško lečenje.
15. 06. 2025. u 11:00
Komentari (0)