Dr Novosti

MUČE VAS VROGLAVICE? Ublažite ih - vežbama

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

23. 06. 2024. u 07:00

UKOLIKO patite od bezazelenih položajnih vrtoglacica ili su one izazvene upalom vestibularnog živca, od pomoći mogu da vam budu Brand-Darofove vežbe.

МУЧЕ ВАС ВРОГЛАВИЦЕ? Ублажите их - вежбама

Foto Shutterstock

One imaju za cilj da umanje vertigo i da se vrlo brzo stabilizujete. Kada se dugo praktikuju vremenom mogu da dovedu i do nestanka vertiga.

Namenjene su onima koji imaju postavljenu dijagnozu, a pvi korak u njenom postavljanju je opis vrtoglavice. Često je ovo težak zadatak koji lekar postavlja pacijentu, jer je nekad vrlo teško opisati kakav je to osećaj u glavi. Vrtoglavice mogu varirati od osećaja okretanja, ljuljanja, tonjenja, propadanja pa do osećaja nestabilnosti, iluzije kretanja, pogrešne percepcije sopstvenih pokreta, pa i čudnog osećaja u odnosu na sopstveno telo i položaj u prostoru.

Kod nekih pacijenata vrtoglavice su često prisutne, pa čak i konstantno, dok se kod drugih manifestuju sporadičnim napadima.

Evo kako da ih ublažite ili sasvim pobedite:

Prvi položaj

Sedite na krevet. Rukama se oslonite o dušek, a noge su blago razmaknute.

Drugi položaj

Lezite na jednu stranu sa glavom postavljenom pod uglom od 45 stepeni u odnosu na krevet. Da biste to učinili, zamislite da gledate lice koje stoji oko četiri metra ispred vas. Noge su savijene u kolenima a obe ruke oslonjene na butinu. Ova pozicija može da dovede do vrtoglavice, ali to se i očekuje. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi ili dok se vaši simptomi ne smire. Opustite se i dišite duboko.

Treći položaj

Uspravite se u sedeći položaj, pa lezite na suprotnu stranu od drugog položaja i sve ponovite isto. Kada se osećaj vrtoglavica smiri, vratite se u sedeći položaj.

Ritam

Brand-Darofove vežbe ponavljajte najmanje dva puta dnevno po pet puta. Simptomi ponekad iznenada nestanu u toku samog vežbanja, ali češće poboljšanje se viđa postepeno u periodu od nekoliko nedelja ili meseci. Ove vežbe mogu pomoći vašem telu da se navikne na zbunjujuće signale koji izazivaju vrtoglavicu.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
SKANDAL! Hrvatska banka kažnjena sa 1.5 miliona €: Aplikacijom PRENOSILI i ČUVALI sve što je instalirano na mobilnim telefonima korisnika

SKANDAL! Hrvatska banka kažnjena sa 1.5 miliona €: Aplikacijom PRENOSILI i ČUVALI sve što je instalirano na mobilnim telefonima korisnika