KAD SKOČI PRITISAK - JEDITE LEŠNIK: Ukusan dar prirode, čuvar srca i pamćenja
04. 10. 2023. u 20:00
LEŠNIK je hrana koja prija zdravlju srca. To je zato što sadrži obilje zdravih masnoća i antioksidansa koji smanjuju nivo holesterola u krvi.
Foto Shutterstock
Stručnjaci smatraju i da visok sadržaj masnih kiselina, dijetetskih vlakana, antioksidanata, kalijuma i magnezijuma u lešnicima može da normalizuje vrednosti krvnog pritiska.
Osim značajnih količina nezasićenih masnih kiselina, minerala i vitamina, lešnici su bogati i fitosterolima. Fitosteroli su biološki aktivni steroidni alkoholi biljnog porekla. Cenjeni su zbog svoje sposobnosti sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i tumora.
Oleinska masna kiselina, kojom lešnici obiluju, još je jedan izvrstan nutrijent, a deluje na smanjenje krvnog pritiska, kao i na prevenciju srčanog i moždanog udara. Još jedno svojstvo ove masne kiseline je njen efekat na moždanu aktivnost i pamćenje. Istraživanja su pokazala da redovan unos oleinske masne kiseline može znatno da poboljša pamćenje.
Lešnici sadrže i omega-3 masne kiseline, koje imaju brojne dobrobiti za zdravlje, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju njihovu redovnu konzumaciju. Zahvaljujući visokoj količini vitamina E, lešnici su jako dobri antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju znakove starenja i ojačavaju imunitet.
Ulje neguje kožu
ULjE lešnika, osim što je vrlo hranljivo, dobro je i za negu. Odgovara svim tipovima kože, ali se najčešće koristi za suvu i stariju kožu. Čini kožu mekšom, vraća joj gipkost, sprečava perutanje i poboljšava izgled kože. Hranljiva i hidrantna svojstva čine ga najboljim izborom za negu tokom zime. kada kosa često puca.
Zanimljivo je da je lešnik jedinstven po tome što sadrži znatnu količinu folne kiseline. Ovaj vitamin obično nalazimo u zelenom lisnatom povrću, ali se vrlo lako uništava termičkom obradom. Tako se za samo dva minuta kuvanja uništi gotovo 90 odsto folata u povrću. Folna kiselina je neophodna za trudnice, jer njen manjak u trudnoći dovodi do spontanih pobačaja i deformiteta novorođenčadi.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSIJA TUGUJE: Poginuo Nikolaj Krasnikov
Otkako je počeo rat u Ukrajini, Rusija je ostala bez nekoliko važnih ličnosti iz sveta sporta, ali najnovije vesti vezane za Rusiju i njene tragične sportske priče dolaze daleko od ratišta.
16. 06. 2025. u 16:45
SERGEJ REKAO ĆERKAMA DA SU USVOJENE Evo kako je to uradio: "Srušiš im čitav svet tim saznanjem"
"MILI smo ispričali da smo došli Lola, mama i ja, da smo je tražili, a da je ona digla ruku i rekla: "Evo me!"'
15. 06. 2025. u 11:57
SVE ZBOG ČOLE: Bregu i Balaševića posvađao OVAJ veliki hit
SLAVNI muzičari Zdravko Čolić, Goran Bregović i Đorđe Balašević u mladosti su sarađivali na brojnim projektima.
16. 06. 2025. u 14:35
NIJE SVEJEDNO: Evo u koje doba dana treba jesti med - ruski stručnjak otkriva
PORED količine, veoma je važno u koje doba dana konzumirate med.
16. 06. 2025. u 10:15
SUZANA ĆE SE POJAVITI U FINALU "ZVEZDA GRANDA"? Odaće posebnu počast Popoviću
U znak sećanja na pokojnog Popovića, nedavno je objavljeno da je ove godine uvedena i posebna nagrada.
15. 06. 2025. u 14:17
PRESUDIO SEBI HICEM IZ PIŠTOLjA Šta je pisalo u Bekimovom oproštajnom pismu? Branka otkrila: "Kakva estetika smrti - ironija"
KOLIKO su se fatalno voleli, njihova ljubav imala je i fatalni kraj...
15. 06. 2025. u 07:46
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
"PLANIRAM SVOJU SAHRANU" Voditeljka o teškoj bolesti
ZVEZDA rijaliti emisije „The Real Houswives of Beverly Hills“ i voditeljka Tedi Melankamp (43), suočava se s teškom bolešću. Operisala je tumor na mozgu, ali se bolest proširila i na pluća. Tedi je otkrila da njen otac, rok legenda Džon Melankamp (73), već planira njenu sahranu.
15. 06. 2025. u 21:19
Najnovije iz rubrike
SPREČITE, ILI UBAŽITE ANGINU PEKTORIS: Uz ove vežbe omogućite srcu veći dotok kiseonika
UKOLIKO redovno kontrolište anginu pektoris, onda znate da je savet lekara da se redovno krećete i što više šetate.
16. 06. 2025. u 07:00
NEKAD JE HIRURŠKA INTERVENCIJA JEDINO REŠENJE Reč stručnjaka: Operacija diskus hernije uspešna kod 75 odsto pacijenata
Pacijenti koji pate od diskus hernije u donjem delu leđa i trpe brojne tegobe ipak se nađu u ozbiljnoj dilemi kada im se predloži hirurško lečenje.
15. 06. 2025. u 11:00
"ČAJ ZA ŽENE": Spremite napitak od hajdučke trave i sačuvajte zdravlje
HAJDUČKA trava, samonikla biljaka, koja se bere u ovo doba godine, obiluje blagotvornim eteričnim uljima, flavonoidima, gorkim materijama, taninima i holinom, što joj daje širok spektar lekovitih svojstava.
15. 06. 2025. u 06:45
UTIČE NA METABOLIZAM, POPRAVLJA RASPOLOŽENJE: Spremite neki od ovih doručaka i sa više energije izgurajte dan (JELOVNIK)
SMANjENA koncentracija, razdražljivost, umor i lošije raspoloženje mogu da se jave kao posledica preskakanja najvažnijeg obroka u danu - doručka.
14. 06. 2025. u 07:00
PRVI NA SVETU: Oboleli od raka krvi u Engleskoj leče se lekom koji se uvlači se u ćelije kancera
Pacijenti oboleli od raka krvi u Engleskoj prvi u svetu mogu da imaju terapiju lekom "belantamab mafadotin", koji je razvijen u Velikoj Britaniji, a koji se uvlači u ćelije kancera i onda ih uništava, nakon što je Nacionalni institut za izvrsnost u zdravstvu i nezi odobrio danas upotrebu tog leka.
13. 06. 2025. u 23:10
Komentari (0)