MORSKA RIBA ZA SVAKI OBROK: Leto i odmor su prilika da trpezu obogatite zdravim plodovima mora
STRUČNjACI za ishranu ističu da je zdravo da se riba na trpezi nađe jednom do dva puta nedeljno.
Foto: Shutterstock
Međutim, s obzirom na to da se u našoj zemlji riba, pogotovo morska, jede tri puta manje od planetarnog proseka, možete da iskoristite boravak na moru i svoj jelovnik obogatite ribom i morskim plodovima.
Omega 3 kiseline, cink, gvožđe i drugi minerali i vitamini u ribi su neophodni za zdrav život. Činjenica je da stručnjaci širom sveta poslednjih godina sve više skreću pažnju da previše ribe na meniju može da poveća nivo žive u organizmu, (jer se živa u velikim količinama kao produkt zagađenja nalazi u morima), istina je da jelovnik od pet do 10 dana obogaćen ribom ne može da škodi.
Ovoj tvrdnji u prilog ide činjenica da je autor i saradnik časopisa "Njujork Tajms" Pol Grinberg pre par godina odlučio da testira da li je riba zaista toliko zdrava kao što to tvrde stručnjaci i jeo je isljučivo ribu samo godinu dana. Nivo žive u organizmu mu se povećao, ali to je razlog dugotrajne primene samo jedne vrste namirnice. Ali, bilo je i pozitivnih efekata, tvrdio je da se osećao sjajno i da je imao više energije.
Evo kako bi mogao da izgleda petodnevni riblji jelovnik bilo da ste kod kuće ili na moru:
Prvi dan
doručak: riblja čorba, kriška integralnog hleba Foto: Free Images Pixabay
ručak: lignje na žaru, salata
večera: pica sa morskim plodovima
Drugi dan
doručak: riblja pašteta, dva parčeta integralnog hleba
ručak: riba na žaru sa barenim povrćem
večera: rižoto sa plodovima mora
Treći dan
doručak: riblja čorba, kriška integralnog hleba Foto: Printskrin/Jutjub/Kuhinja za 10
ručak: lignje na žaru, salata
večera: pica sa morskim plodovima
Četvrti dan
doručak: salata sa tunjevinom
večera: riba na žaru sa krompir salatom
Foto: Shutterstock
Peti dan
doručak: salata sa morskim plodovima
ručak: lignje na žaru, salata
večera: riba na žaru i rižoto sa povrćem
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŠTA SE OVO DEŠAVA?! Ljubitelji tenisa u šoku, ovo je dosad bilo nezamislivo!
DVA grend slema su odigrana, ostalo je još da se održe Vimbldon i Ju-Es open. A u Njujorku je došlo do velikih promena kad je miks dubl u pitanju.
17. 06. 2025. u 20:40
PITON ŠČEPAO MAČKU, VLASNIK JE SPASIO GOLIM RUKAMA: Ščepao zmiju i počeo njome da udara po betonu - snimak za nevericu
NA Tajlandu je zabeležen vrlo dramatičan snimak, koji nije preporučljiv za ljude koji se plaše zmija.
17. 06. 2025. u 12:33
ŠTA RAZARA MEĐULjUDSKE ODNOSE: Najveće zlo prema patrijarhu Pavlu - "prepreka ljubavi"
IAKO već godinama nije među nama, reči Patrijarha Pavla ostaju nepresušan izvor utehe, snage i nadahnuća za mnoge Srbe. Duhovni vođa, poznat po svojoj skromnosti, mudrosti i nenametljivosti, ostavio je veliki trag. Njegove poruke o ljubavi, strpljenju i poštovanju i danas su relevantnije nego ikad, kako za vernike, tako i za one koji to nisu, naročito u vremenu kada su sukobi, netolerancija i porodične razmirice postali svakodnevica.
17. 06. 2025. u 08:48
NESVAKIDAŠNjI NAPAD NA SRBE U ZAGREBU! Haos na tribinama tokom Svetskog prvenstva u vaterpolu za igrače do 20 godina starosti!
Srbija igra dobro na Svetskom prvenstvu u vaterpolu za igrače do 20 godina, ali taj šampionat u glavnom gradu Hrvatske protiče uz incidente.
17. 06. 2025. u 21:40
ŠTA PORUČUJE GOVOR TELA: Kakav je brak Melanije i Donalda - analiza stručnjaka
NA proslavi 250. rođendana američke vojske i 79. rođendana Donalda Trampa, održanoj proteklog vikenda u Vašingtonu, glavnu pažnju nisu ukrali ni vojni spektakl ni Trampov govor – već suptilni trenuci nežnosti između njega i supruge Melanije.
17. 06. 2025. u 14:24
ON I RADOŠ BAJIĆ PRIMAJU ISTI IZNOS: Kolika je penzija Slavka Štimca?
SLAVKO Štimac svojim glumačkim umećem obeležio je domaću kinematografiju, a karijeru je započeo davne 1972. godine kao jedanaestogodišnji dečak u filmu "Vuk samotnjak".
16. 06. 2025. u 16:33
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
"DEFINITIVNO KRAJ!" Verica i Veljko saopštili konačnu odluku
MODNA kreatorka Verica Rakočević nedavno je proslavila 40 godina uspešnog rada.
17. 06. 2025. u 17:39
Najnovije iz rubrike
KAD VEŽBATE - IŠIJAS MANJE BOLI: Praktikujte ovo svaki dan i zaboravite na probleme
PROCENE ukazuju da od išijasa pati oko 10 do 40 odsto svetske populacije.
17. 06. 2025. u 07:00
HOĆE LI POMOĆI U LEČENJU? Naučnici mapirali mutacije koje pokreću Alchajmerovu bolest
Naučnici iz Instituta za bioinženjering Katalonije prvi put su detaljno opisali kako se tačno pokreće formiranje amiloidnih plakova u mozgu, što je ključna karakteristika Alchajmerove bolesti.
17. 06. 2025. u 00:10
MOŽE BITI FATALNO: Muškarci dva puta češće umiru od ovog sindroma nego žene
Svi smo svesni psihološkog bola slomljenog srca – bezbroj knjiga, pesama i filmova je napisano i snimljeno na tu temu – ali postoje i naučni dokazi da slomljeno srce može biti i fatalno.
16. 06. 2025. u 22:30
SPREČITE, ILI UBAŽITE ANGINU PEKTORIS: Uz ove vežbe omogućite srcu veći dotok kiseonika
UKOLIKO redovno kontrolište anginu pektoris, onda znate da je savet lekara da se redovno krećete i što više šetate.
16. 06. 2025. u 07:00
NEKAD JE HIRURŠKA INTERVENCIJA JEDINO REŠENJE Reč stručnjaka: Operacija diskus hernije uspešna kod 75 odsto pacijenata
Pacijenti koji pate od diskus hernije u donjem delu leđa i trpe brojne tegobe ipak se nađu u ozbiljnoj dilemi kada im se predloži hirurško lečenje.
15. 06. 2025. u 11:00
Komentari (0)