Dr Novosti

MUKE ZBOG POLENSKE ALERGIJE: Unos vitamina B ublažava tegobe - ovo su prirodni izvori

Ivana Kovačić

10. 05. 2023. u 18:50

POLENSKA kijavica, praćena zapušenim nosom i suzenjem očiju, muči sve veći broj ljudi.

МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори

Oni koji su alergični na polen drveća imaju tegobe u ovo doba godine, tokom leta nevolje zadaju poleni trava, a s početka jeseni poleni korova. Međutim, sve je veći broj ljudi koji su alergični na sve grupe polena, pa im alergijski rinitis traje tokom cele godine, pogotovo kada su blage zime.

Osim antihistaminika i drugih lekova, jačina alergijske reakcije može da se ublaži i pravilnim odabirom namirnica. Jačajte imunitet zdravom ishranom, sastavljenom od namirnica bogatih vitaminima B i C, kao i flavonoidima. Od velikog značaja je i da uzimate po kašiku domaćeg, neobrađenog meda koji sadrži čestice voska iz saća i svakodnevno popijete po šolju čaja od ženšena ili ehinacee.

Iako se vitamini B prirodno nalaze u mnogim namirnicama, lako se uništavaju alkoholom i kuvanjem. Pošto ljudsko telo ne može da skladišti sve vitamine B kompleksa, važno je da ih stalno unosite kroz ishranu.

Ove namirnice su naročito bogate B vitaminima:

Žitarice celog zrna

Budući da se obradom žitarica uklanjaju brojne hranljive materije iz njih, birajte žitarice celog zrna koje nisu prošle kroz ovaj proces. Tu spadaju smeđi pirinač, proso i ječam.

Jaja

Jaja su dobar izvor vitamina B, posebno pantotenske kiseline (B5) i cijanokobalamina (B12). Dva velika jajeta pružaju oko 20% preporučene dnevne doze vitamina B12 i oko 30% preporučene dnevne doze vitamina B2.

Mahunarke

Osim što su bogate brojnim B vitaminima, mahunarke mogu pomoći u smanjenju šećera i holesterola u krvi.

Citrusno voće

Citrusno voće, poput narandže i limuna, sadrži od šest od osam vrsta B vitamina. A to su tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6) i folati (B9).

Meso, živina, riba

Meso (svinjetina, govedina...), živina (piletina i ćuretina) i riba (tuna, losos...) odlični su izvori vitamina B3, B6 i B12. Takođe sadrže i druge važne minerale kao što su kalijum, hrom, gvožđe, selen i cink.

Avokado

Avokado sadrži skoro 20 vitamina i minerala. Samo jedna šolja avokada (oko 150 grama) sadrži 30% preporučene dnevne doze folata i oko 20% preporučene dnevne doze vitamina B6.

08. 05. 2023. u 12:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

DUGOROČNA VREMENSKA PROGNOZA DO KRAJA AVGUSTA: Tek nas čeka pakao i temperaturni rekordi - leto se ne predaje

Društvo

0 7

DUGOROČNA VREMENSKA PROGNOZA DO KRAJA AVGUSTA: Tek nas čeka pakao i temperaturni rekordi - leto se ne predaje

NAJNOVIJA vremenska prognoza evopskih stručnjaka za avgust pokazuje prohladniji početak meseca u centralnim delovima Evrope, ali se već nagoveštava povratak suptropskog grebena i novog talasa vrelog vremena. Usled prisustva niskog pritiska na severu kontinenta, stvaraju se uslovi za novi toplotni talas koji će pogoditi veći deo Evrope, piše Severe Weather Europe.

04. 08. 2025. u 20:19

EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENJA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)

Politika

1 47

EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)

ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.

22. 07. 2025. u 20:54

3O LETA OD OLUJE - RUDAN OŠTRO O HRVATIMA: Koliko je Srba plutalo u bunarima jer se nisu ukrcali u traktore...

Poznati

0 0

3O LETA OD "OLUJE" - RUDAN OŠTRO O HRVATIMA: "Koliko je Srba plutalo u bunarima jer se nisu ukrcali u traktore..."

VEDRANA Rudan je komentarisala političku i društvenu klimu u Hrvatskoj.

03. 08. 2025. u 16:23

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

FATALNE ZA ORGANIZAM, A DELUJU BEZAZLENO: Lekari upozoravaju na kofeinske kesice, evo šta se dešava telu kada ih koristite

Dr Novosti

0 1

FATALNE ZA ORGANIZAM, A DELUJU BEZAZLENO: Lekari upozoravaju na kofeinske kesice, evo šta se dešava telu kada ih koristite

SVE više mladih poseže za kofeinskim kesicama – malim pakovanjima koja obećavaju brzu dozu energije i bolju koncentraciju

05. 08. 2025. u 09:40

TOPLIJA ZEMLJA, UGROŽEN MOZAK: Kako talasi vrućine utiču na naš um

Dr Novosti

0 0

TOPLIJA ZEMLJA, UGROŽEN MOZAK: Kako talasi vrućine utiču na naš um

SUOČAVAMO se sa sve učestalijim i ekstremnijim toplotnim talasima i naučnici upozoravaju da nismo u opasnosti samo zbog sunčanice ili dehidracije, već i naš mozak pati.

04. 08. 2025. u 20:30

ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca

Dr Novosti

0 0

ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca

USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.

03. 08. 2025. u 22:09

UMOR, GOJENJE, NESANICA? Možda je krivac kortizol

Dr Novosti

0 4

UMOR, GOJENJE, NESANICA? Možda je krivac kortizol

AKO ste u poslednje vreme provodili vreme na društvenim mrežama, verovatno ste videli da se kortizol krivi za sve - od viška masnoće oko struka do iscrpljenosti i nesanice.

01. 08. 2025. u 00:22