UZIMATE LI PRAVILNO VITAMIN D? Skloni smo deficitu, a važan je za imunitet
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
VITAMIN D obuhvata grupu sekosteroida rastvorljivih u mastima, a dva najvažnija oblika u kojima se javlja su vitamin D2 (ili ergokalciferol) i vitamin D3 (ili holekalciferol).
Foto: Shutterstock
Novijim studijama je pokazano da vitamin D3 utiče na aktivaciju imuniteta i povećanje broja T limfocita koji su posebno značajni u borbi protiv virusnih infekcija.
S obzirom na to da je u Srbiji kod značajnog broja stanovnika, posebno tokom perioda pandemije, utvrđen deficit ovog važnog vitamina, predlože se suplementacija.
- Kada je doziranje u pitanju, preporučene dnevne količine za vitamin D3 iznose 400 od 800 IJ (internacionalnih jedinica), dok se u slučaju izuzetno smanjenog izlaganja sunčevim zracima i narušenog imuniteta, kao i laboratorijski potvrđenog deficita preporučuje 1.000 do 2.000 IJ dnevno, a u određenim, slučajevima i više, u zavisnosti od stepena izraženosti hipovitaminoze i kliničke slike - kaže prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog Medicinskog fakulteta u Beogradu. - U najvećem broju slučajeva deficit je moguće nadoknaditi tokom nekoliko meseci pravilne suplementacije. Potrebno je pridržavati se preporučenih dnevnih doza i saveta lekara, jer prekomerna količina može izazvati hipervitaminozu i neželjene efekte.
Naš sagovornik kaže da vitamin D, pored poznatog, povoljnog uticaja na koštano-zglobni sistem, ima i druge veoma značajne efekte u organizmu, poput regulacije sinteze hormona, sekrecije insulina i produkcije citokina značajnih za funkcionisanje imunskog sistema. Iako je "vitamin", on pokazuje karakteristike hormona.
Foto Shutterstock
- Prilikom suplementacije, vitamin D ima optimalnu iskoristljivost, ukoliko se uzima uz obrok koji sadrži zdrave masti i može se primeniti u obliku tableta, kapsula ili rastvora, odnosno kapi - kaže profesor Samardžić. - Tečni preparati su posebno pogodni za primenu kod dece i starijih osoba. Prednost ima primena vitamina D3 u odnosu na D2, s obzirom na to da D3 ispoljava snažnije efekte u organizmu.
Preporučujemo
SIROVO IPAK NIJE ZDRAVIJE: Istraživanje - Nekuvano povrće može da šteti organizmu
01. 12. 2022. u 10:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
MILICA TODOROVIĆ PRIJAVLjENA ZA POKUŠAJ UBISTVA: "Sona kiselina se slivala niz terasu"
"ZVONI nam policija na vrata i kaže da je komšinica prijavila pokušaj ubistva."
30. 05. 2026. u 13:02
BIKOVIĆEVA BIVŠA DEVOJKA OSUĐENA ZBOG DROGE: Posle "molim za oproštaj", vratila se na društvenim mrežama (FOTO)
TOKOM suđenja, Aglaja Tarasova, koja je za ulogu u filmu "Led" osvojila nagradu Zlatni orao, istakla je da je incident bio "tragična nesreća" i "teška lekcija".
30. 05. 2026. u 11:12
BUGARSKA POKAZALA ZUBE SAD: "Ameri, sklonite vaše vojne avione iz naše države - imamo i mi svoje prioritete"
"NE MOŽEMO pozitivno da odgovorimo na zahtev za dugoročni boravak aviona i cisterni na aerodromu u Sofiji."
30. 05. 2026. u 12:44
ISPAO SA ROLAN GAROSA, A DAN KASNIJE - JOŠ I OVO: Novak Đoković saznao lošu vest
Na teniskim terenima u Parizu odvija se drugi grend slem turnir sezone, Rolan Garos, a nakon što je, poput Janika Sinera, i Novak Đoković iznenađujuće izgubio, dobio je još jednu lošu vest.
30. 05. 2026. u 18:20
U VEZI ZBOG PARA I KONTAKATA: Šta to radi Cecin Italijan? "Zaljubljeni par, razlika u godinama im ne smeta"
"DELOVALI su veoma prisno. Smejali su se, šaputali i ponašali kao par koji je zaljubljen."
30. 05. 2026. u 11:36
BEZ PARDONA: Američka policija suzavcem na demonstranate
POLICIJA Nju Džerzija upotrebila je suzavac protiv demonstranata ispred centra za pritvor migranata u Njuarku.
30. 05. 2026. u 15:30
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
PRITISAK 180 SA 120 JE UVOD U HIPERTENZIVNU KRIZU Savet stručnjaka: Merite pre terapije, lek za smirenje nije uvek potreban
VARIJACIJE krvnog pritiska su uvek moguće, naročito kada su vremenske prilike promenljive, a osoba pod stresom.
29. 05. 2026. u 07:00
NIJE VIŠE "SAMO JEDNA SEZONA" ALERGIJA: Naučnici upozoravaju na uticaj klimatskih promena na polen
DOK neki proleće i leto vezuju za toplije, duže dane i boravak napolju, za sve veći broj ljudi to znači mesece kijanja, suznih očiju i otežanog disanja.
28. 05. 2026. u 20:25
Komentari (0)