UZ DOBAR IZBOR NAMIRNICA NIŽI HOLESTEROL: Uz zdravu hranu vidljiva promena (FOTO)
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
POVIŠEN nivo holesterola u krvi je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj bolesti krvnih sudova i srca, ali manja odstupanja od graničnih vrednosti ovog parametra u krvi mogu uspešno da se koriguju pravilnom ishranom.
Foto Shutterstock
Određene namirnice ako se redovno konzumiraju mogu da dovedu do toga da se nivo holesterola smanji i bez lekova.
CRNA ČOKOLADA
Dodavanje malo tamne čokolade u redovnu ishranu moglo bi da koristi srcu. Studije su pokazale da flavonoidi prisutni u tamnoj čokoladi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, nije dobro jesti previše čokolade, jer je ona često bogata šećerima, što može negativno uticati na zdravlje srca. Najbolje je ograničiti dnevni unos crne čokolade na jednu manju porciju i odabrati onu koja sadrži minimum 70 posto kakaoa. Takve čokolade obično sadrže manje šećera i masti.
Foto: Free Images Pixabay
AVOKADO
Ovo zeleno voće sadrži puno zdravih mononezasićenih masti i prehrambenih vlakana koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
ORAŠASTI PLODOVI
Sadrže puno hranjivih sastojaka, uključujući zdrave masnoće, vlakna i antioksidanse. Pregled tri velike studije pokazuje da su ljudi koji su jeli više orašastih plodova imali manji rizik od kardiovaskularnih i koronarnih bolesti.Orasi su posebno dobri za zdravlje srca, jer sadrže vrlo bitnu omega 3 masnu alfa-linolensku kiselinu koja je povezana sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog ili moždanog udara.
Foto Shutterstock
PASULj
Pored toga što je dobar izvor biljnih proteina i minerala kao što su gvožđe i magnezijum, pasulj je izvor vlakana, a posebno je bogat topivim vlaknima koja se otapaju u vodi i stvaraju materijal sličan gelu dok prolazi kroz probavni trakt i tako telo oslobađa masnoća.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
KOJE JE ZAISTA POREKLO VLADIMIRA PUTINA? Šta se desilo u postreformskoj Rusiji (1861–1917) - za 840 evra mesečno
"PRELAZAK sa poljoprivrede na malo gradsko preduzetništvo.“
30. 05. 2026. u 11:03
BEZ PARDONA: Američka policija suzavcem na demonstranate
POLICIJA Nju Džerzija upotrebila je suzavac protiv demonstranata ispred centra za pritvor migranata u Njuarku.
30. 05. 2026. u 15:30
"NESHVATLjIV NIVO NEZNANjA!" Ceca "izmestila" Srbiju sa Balkana - usledile burne reakcije, oglasila se i JK
FOLK zvezda Svetlana Ceca Ražnatović napravila je lapsus tokom razgovora sa novinarima na aerodromu po povratku sa koncerta u Temišvaru, a njen odgovor ubrzo je postao tema na društvenim mrežama.
31. 05. 2026. u 15:27
PIVO, RADOST, PA SUZE: Nikola Jokić stigao u Srbiju, a tamo... (VIDEO)
Nikola Jokić je NBA sezonu završio kako nije želeo, eliminacijom koju je Denver nagets doživeo već na startu plej-ofa, a onda je čuo vest koja je za mnoge neočekivana: MVP lige je, drugi put zaredom, Šai Gildžis Aleksander iz Oklahome. A dok je MVP ispadao iz plej-ofa, za šta se pobrinuo San Antonio koji će u finalu igrati protiv Njujorka, Jokić je najpre uživao u Budimpešti u finalu Lige šampiona, a danas - u svom Somboru.
31. 05. 2026. u 18:53
PRVI PUT OTVOREN STALjINOV TREZOR Našli su pravo blago - deo zaplenjen Romanovima: "Osećam se kao Indijana Džouns koji otvara pećinu"
"NEMA mnogo stvari koje su još uvek istorijski trenuci u ovom trenutku. A ovo bi mogao biti jedan od njih."
30. 05. 2026. u 13:45 >> 13:45
PARI SEN ŽERMEN OPET OSVOJIO LIGU ŠAMPIONA! Istorijsko finale, Arsenal pao u neviđenoj drami (VIDEO)
Pari Sen Žeremen i Arsnal su odigrali izuzetno zanimljivo finale UEFA Lige šampiona 2026, a meč u Budimpešti završen je istorijskom, drugom uzastopnom evropskom titulom za pariske "svece" - rezultat je bio najpre 1:1 posle 120 minuta igre (strelci su bili Kai Haverc i Usman Dembele iz penala), a onda je u izvođenju jedanaesteraca do titule došao tim i francuske prestonice - 4:3.
30. 05. 2026. u 21:01 >> 21:10
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
PRITISAK 180 SA 120 JE UVOD U HIPERTENZIVNU KRIZU Savet stručnjaka: Merite pre terapije, lek za smirenje nije uvek potreban
VARIJACIJE krvnog pritiska su uvek moguće, naročito kada su vremenske prilike promenljive, a osoba pod stresom.
29. 05. 2026. u 07:00
NIJE VIŠE "SAMO JEDNA SEZONA" ALERGIJA: Naučnici upozoravaju na uticaj klimatskih promena na polen
DOK neki proleće i leto vezuju za toplije, duže dane i boravak napolju, za sve veći broj ljudi to znači mesece kijanja, suznih očiju i otežanog disanja.
28. 05. 2026. u 20:25
Komentari (0)