UMOR I ZBOG DISBALANSA HORMONA: Pospanost i manjak energije mnogi osećaju, rešenje u promenama navika
UMOR i pospanost koji mnogi osećaju sa naznakama ranog proleća, nisu posledica samo slabe adaptiranosti organizma na temperaturne promene.
Foto Shutterstock
Doktor Marija Anđelković, iz Centra za sportsku ishranu i suplementaciju, kaže da uzrok može da bude disbalans hormona.
- Tokom zime, usled nedostatka svakodnevnog izlaganja sunčevim zracima, dolazi do smanjenja serotonina, hormona sreće, koji nam daje osećaj energije i snage - kaže dr Anđelković. - Takođe, tokom dugih zmiskih noći, stvara se hormon melatonin koji nam pomaže da zaspimo, ali nas može činiti i pospanima u proleće.
Kada je reč o umoru koji nastaje već sa prvim znacima buđenja proleća, nezaobilazan je uticaj hrane i fizičke aktivnosti koji mogu biti značajni za njegovu pojavu.
- Nije retko da se neko odluči da počne prolećnu dijetu izbacivanjem velikih grupa namirnica, u cilju smanjenja telesne mase, a upravo to može da bude razlog za pad energije i imuniteta - objašnjava naša sagovornica. - Nedostatak gvožđa, magnezijuma, kalcijuma, vitamina B kompleksa i cinka, odraziće se značajno na energetski nivo organizma.
Foto Shutterstock
Lepo vreme samo po sebi budi želju za kretanjem i to posle zimskog perioda kada većina nas provodi dane kod kuće sa smanjenom fizičkom aktivnošću.
- Zato je savet za prevenciju prolećnog umora, upravo promena zimskih navika - kaže dr Anđelković. - Počnite odmah sa fizičkim aktivnostima kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje. Koristite svaki sunčan dan da što više vremena provedete izvan kuće. Ukoliko primetite iznenadne simptome alergije, proverite to sa svojim lekarom, a svakako bi oni koji imaju sklonost ka anemiji trebalo da urade analizu krvne slike.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
PRIVLAČNI LjUDI IMAJU BOLjI IMUNITET? Neobični rezultati istraživanja u Teksasu
04. 03. 2022. u 09:40
PREPOZNAJTE ZNAKE OBOLjENjA JETRE: Poremećaje u radu odaje ovih 7 simptoma
01. 03. 2022. u 14:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ALBANCI SIKTE OD BESA: Ne mogu da veruju šta se desilo na utakmici Crvene zvezde u Poljskoj i posle nje
Crvena zvezda i Leh su se sastali u Poznanju u prvom meču 3. kola kvalifikacija za Ligu šampiona, a tom prilikom domaća publika oduševila je celu Srbiju. Zapravo, ne baš celu - jer se jedan deo onih koji žive u južnoj srpskoj pokrajini, Kosovu i Metohiji, razbesneo.
07. 08. 2025. u 19:55
ALEN DELON SE GRUDVA U BEOGRADU: Fotografija glumca iz naše prestonice koja je obišla ceo svet
FILMSKA ikona, Alen Delon, preminuo je 18. avgusta 2024. u 89. godini, posle duge i teške bolesti.
08. 08. 2025. u 09:22
TRAMP NA KROVU BELE KUĆE: "Šetam malo, dobro je za zdravlje"
TRAMP je izašao kroz vrata povezana sa trpezarijom i stupio na krov iznad pres-sale i zapadne kolonade koja okružuje ružičnjak. Proveo je skoro 20 minuta posmatrajući krov i okolinu ispod, uključujući i novopostavljene panele.
07. 08. 2025. u 10:50
NESVAKIDAŠNjI PREOKRET U "SLAGALICI": Obojici takmičara oduzeli po 5 poena, voditeljka otkrila razlog
OVA situacija se nije često dešavala u "Slagalici"...
07. 08. 2025. u 11:34
KOLIKO JE DONALD STARIJI OD MELANIJE: Mnogi kažu, previše!
NjIGOVA ljubav, kako tvrde, nije bila zasnovana na godinama, već na međusobnom poverenju i poštovanju.
08. 08. 2025. u 11:29
PRVA BEBA ROĐENA U KRAJINI '95: Natalija Jokić u izbegličkoj koloni "Oluje" - Nikolina supruga preživela stravičan progon u majčinom naručju
IZA prelepog osmeha Natalije Jokić krije se teška sudbina koja ju je dočekala samo nekoliko meseci po rođenju.
04. 08. 2025. u 13:02
JEDNA OD NAJBLIŽIH TRAMPOVIH SARADNICA ŠOKIRALA: Vanzemaljci postoje, podelićemo istinu sa narodom
DIREKTORKA nacionalne obaveštajne službe (DNI) Tulsi Gabard rekla je da veruje u postojanje vanzemaljaca, ali je istakla da mora da bude "oprezna" u vezi s onim što iznosi u javnost, budući da ima pristup velikom broju poverljivih informacija.
06. 08. 2025. u 17:35
EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54
"VREME JE DA SE RAT OKONČA!" Zelenski izneo tri ukrajinska zahteva za dugoročni mir sa Rusijom
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski oglasio se nakon što je dogovoren sastanak Vladimira Putina i Donalda Trampa i otkrio šta su njegovi ciljevi na mirovnim pregovorima.
07. 08. 2025. u 16:00
Najnovije iz rubrike
LASERSKA OPERACIJA VEĆ JE UTVRĐEN STANDARD U LEČENJU UVEĆANE PROSTATE
TULIJUM laser od 200 vati je tehnologija koja se sa svojim vodećim pokazateljima za snagu i preciznost nametnula kao prvi izbor i specijalistima i pacijentima.
08. 08. 2025. u 10:00
FATALNE ZA ORGANIZAM, A DELUJU BEZAZLENO: Lekari upozoravaju na kofeinske kesice, evo šta se dešava telu kada ih koristite
SVE više mladih poseže za kofeinskim kesicama – malim pakovanjima koja obećavaju brzu dozu energije i bolju koncentraciju
05. 08. 2025. u 09:40
TOPLIJA ZEMLJA, UGROŽEN MOZAK: Kako talasi vrućine utiču na naš um
SUOČAVAMO se sa sve učestalijim i ekstremnijim toplotnim talasima i naučnici upozoravaju da nismo u opasnosti samo zbog sunčanice ili dehidracije, već i naš mozak pati.
04. 08. 2025. u 20:30
ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca
USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.
03. 08. 2025. u 22:09
UMOR, GOJENJE, NESANICA? Možda je krivac kortizol
AKO ste u poslednje vreme provodili vreme na društvenim mrežama, verovatno ste videli da se kortizol krivi za sve - od viška masnoće oko struka do iscrpljenosti i nesanice.
01. 08. 2025. u 00:22
Komentari (0)