IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Pažljiv odabir namirnica može da pomogne da se rešite otoka i nadutosti
ZADRŽAVANjE viška vode u organizmu uzrokuje otoke šaka, skočnih zglobova i lica. Jedan od čestih simptoma ovog stanja je i pojava nadutosti i gasova. Da bi se ovo stanje prevazišlo ključan je odabir namirnica, kao i ograničen unos soli i ugljenih hidrata. Uz to je neophodno i više kretanja.
Foto Shutterstock
Od povrća koje efikasno eliminiše višak tečnosti iz tkiva izdvajaju se prokelj, celer, cvekla, kupus, šargarepa, krastavac, špargle i artičoke. Hranu obavezno začinite belim lukom i đumbirom, za užinu jedite citrusno voće, a od čajeva pijte zeleni, od peršuna i maslačka. Kada je o žitaricama reč preporuka je da što češće jedete ovas.
Da biste se rešili problema zadržavanja viška tečnosti u organizmu važan savet je i da ne pijete alkohol.
Od pomoći može da bude i vođenje dnevnika ishrane kako biste utvrdili da li postoji neka veza između onoga što jedete i toga kako se osećate kasnije.
Naduvenost i zadržavanje vode može da bude jedan od simptoma netolerancije na hranu, bilo da su u pitanju mlečni proizvodi, pšenica ili nešto treće.
Ovo je predlog jelovnika koji može da vam pomogne da se rešite otečenosti usled viška vode:
Ponedeljak
doručak: četiri kašike ovsenih pahuljica sa kefirom ili jogurtom
užina: dve mandarine
ručak: bareni prokelj sa krmenadlom
večera: salata od sveže rendane šargarepe, kupusa, mladog sira i prepečenog susama, začinjena po želji
Utorak
doručak: sardina sa integralnim hlebom i šolja zelenog čaja
užina: pomorandža
ručak: gulaš sa teletinom i kupus salata
večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle
Sreda
doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i 100 mladog sira
užina: grejp
ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru
večera: šapargle sa tunjevinom
Četvrtak
doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kiselim mlekom
užina: limunada
ručak: pileća čorba, bareni krompir i salata od krastavca
večera: makarone sa kiselim kupusom
Petak
doručak: šolja čaja od maslačka, omlet od dva jajeta sa prazilukom i integralni hleb
užina: kivi
ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i salata od kupusa ili krastavca
večera: projara sa ajvarom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PALA MU U ZAGRLjAJ: Nataša Bekvalac u ponoć poljubila OVOG političara (FOTO)
TAČNO u ponoć čestitali su jedno drugom Novu godinu.
01. 01. 2026. u 15:27
TO SU PREVARE ZA OVCE KOJE TREBA ŠIŠATI: Bosanac o praznicima - "Ta budala koja to plati i ide tu, ja mu se divim"
KOMPOZITOR je bez dlake na jeziku progovorio o estradi i praznicima.
31. 12. 2025. u 14:28
RUS SE SMEJAO: Rubio citirao Korleonea tokom pregovora sa Lavrovim
AMERIČKI državni sekretar Marko Rubio citirao je lik Vita Korelonea iz filma "Kum" tokom februarskih pregovora sa ruskim ministrom spoljnih poslova Sergejem Lavrovom, preneo je danas Njujork tajms.
31. 12. 2025. u 18:02
2025. NEĆU PAMTITI PO DOBROM: Aco Pejović progovorio o velikim gubicima - "Ne mogu zaboraviti takve stvari"
PEVAČ Aco Pejović dočekao je Novu godinu na bini, pred svojim vernim fanovima u Budvi.
01. 01. 2026. u 10:53
PALA NA NjEGOV ŠARM I MANIRE Kako je Neda Ukraden upoznala Tita: "Noge su mi se odsekle, on je za nas bio čovek iz čitanke"
NEDA Ukraden važi za jednu od pevačica koje najduže vladaju muzičkom scenom.
31. 12. 2025. u 11:38
ŠLjOKICE I DUBOK ŠLIC: Ana Ivanović blistala za novogodišnju noć - oduševila pratioce (FOTO)
NEKADAŠNjA teniserka oduševila stajlingom.
01. 01. 2026. u 13:32
BRISEL I NATO SE OVOME NISU NADALI Ruska odluka drma Evropu: Brigada marinaca posataje divizija na vratima EU (VIDEO)
VOJNO-politička situacija između Rusije i evropskih država ulazi u fazu opasne eskalacije. Moskva je iznenada donela odluku da postojeću 336. gardijsku brigadu mornaričke pešadije, stacioniranu u Kalinjingradskoj oblasti, reorganizuje i podigne na nivo divizije.
30. 12. 2025. u 20:45
RUSI ĆE NAPASTI EU MNOGO RANIJE: Veliko upozorenje iz Ukrajine, poznata godina i glavna meta
RUSIJA je pomerila svoje planove za direktnu agresiju sa 2030. na 2027. godinu, a Evropa je sve glasnija o riziku od direktnog sukoba, u kojem bi se baltičke države mogle naći pod okupacijom.
20. 12. 2025. u 09:41
KAKO JE ČKALjA DOBIO STAN: Živeo sa porodicom u garsonjeri, a onda je usledila iznenadna poseta u novogodišnjoj noći
LEGENDARNI glumac i jedan od omiljenih komičara bivše Juge, Miodrag Petrović Čkalja zabavljao je generacije gledalaca. "Paja i Jare", "Kamiondžije", "Servisna stanica", "Ljubav na seoski način", Vruć vetar", "Put oko sveta" su samo neka od ostvarenja u kojima je igrao i izazivao kod ljudi jednu od lepših emocija - smeh.
01. 01. 2026. u 12:31
Najnovije iz rubrike
LEKARI UPOZORAVAJU: Hladno vreme povećava rizik od srčanih problema
HLADNO vreme može povećati rizik od srčanih i cirkulatornih problema, kao što su srčani i moždani udari, govore brojne statistike i istraživanja. Da li možemo i kako smanjiti rizike?
30. 12. 2025. u 22:00
SVE O ŠOKANTNIM ESTETSKIM TRENDOVIMA: Zašto bi neko želeo da izgleda kao mačka, a ne prirodno
ESTETSKE korekcije poslednjih godina su se pretvorile u nadmetanje ko ima punije usne, podignutije jagodice, više filera i botoksa...
30. 12. 2025. u 14:05
PIJETE KAFU NA PRAZAN ŽELUDAC? Nakon ovoga sigurno više nećete (VIDEO)
ZA MNOGE od nas jutarnja šolja kafe nije luksuz, već nešto što je neophodno.
28. 12. 2025. u 09:00
NOVO ISTRAŽIVANJE: Vitamini mogu smanjiti oštećenje pluća izazvano zagađenjem
VELIKE doze vitamina ce mogle bi da pruže našim plućima značajnu zaštitu od štetnih efekata finih čestica u vazduhu, poznatih kao PM2.5.
23. 12. 2025. u 22:33
Komentari (0)