Пошаљи рецепт

ЧЕТИРИ БРЗИНСКЕ ОБРОКА СА НАЈМАЊЕ КАЛОРИЈА: Укусно, а не гоји

Јована Васић

17. 02. 2025. у 13:00

Четири брзинска оброка са најмање калорија можете да кобинујете на различите начине, прилагођавате свом укусу и без гриже савести уживате у јелу.

ЧЕТИРИ БРЗИНСКЕ ОБРОКА СА НАЈМАЊЕ КАЛОРИЈА: Укусно, а не гоји

Foto: Shutterstock

Пилетина са пиринчем

Састојци:

  • 240 г интегралног пиринча
  • 240 г пилећег бујона
  • 120 г сецкане црвене паприке
  • 60 г сецканог лука
  • 2 кашичице маслиновог уља
  • 300 г пилећег филеа исецканог на траке и испрженог
  • 120 г смрзнутог кукуруза, одмрзнутог
  • 120 г смрзнутог грашка, одмрзнутог
  • 1 кашичица сушеног босиљка
  • со и бибер по укусу

Припрема:

За ову вечеру пиринач скувајте у бујону према упутству на паковању. У међувремену, у великом тигању, динстајте црвену паприку и лук на уљу 2-3 минута или док не омекшају. Умешајте пилетину коју сте испржили, кукуруз, грашак, босиљак и жалфију. Пржите, непокривено, 4-5 минута на средњој ватри или док се не загреје. Умешајте пиринач, со и бибер.

Медитеранска пица

Састојци:

  • 1 кашика маслиновог уља
  • 230 г млевене јунетине
  • 60 г ситно сецканог лука
  • 2 чена белог лука, ситно насецкана
  • 230 г парадајз пелата
  • 1 кашичица сецканог свежег рузмарина
  • 1 интегрално тесто за пицу
  • 1 средњи парадајз, исецкан
  • 120 г беби спанаћа, танко исеченог
  • 12 маслина без коштица, танко нарезаних
  • 180 г маломасног белог сира

Припрема:

Загрејте рерну на 200°. Загрејте уље у великом тигању и пржите јунетину, лук и бели лук на средњој ватри док месо не буде више ружичасто, 5-6 минута. Умешајте парадајз пелат и рузмарин и пустите да прокључа. Смањите топлоту, динстајте непокривено, док се не згусне, 6-9 минута.

Ставите тесто за пицу на плех. Прелијте мешавином меса, парадајзом, спанаћем и маслинама. Посути сиром. Пеците 4-6 минута.

Паста са поврћем

Састојци:

  • 170 г интегралних шпагета
  • 2 кашике путера
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 2 средње тиквице, танко исечене
  • 230 г шампињона, насецканих
  • 1 велики парадајз, исецкан
  • 2 млада лука, сецкана
  • 1 чен белог лука, ситно насецкан
  • 1/2 кашичице соли
  • 1/4 кашичице бибера
  • 240 г маломасног белог сира
  • 3 кашике пармезана
  • 2 кашичице сецканог свежег босиљка

Припрема:

Кувајте пасту према упутству на паковању. У међувремену, у великом тигању загрејте путер и уље на средњој ватри. Додајте тиквице и печурке, пржите 3-5 минута. Додајте парадајз, лук, бели лук и зачине. Смањите топлоту, динстајте, поклопљено, око 3 минута. Исцедите пасту и помешајте са поврћем. Поспите сиром и босиљком.

Вариво од меса

Састојци:

  • 600 г свињског филеа, исеченог на коцкице
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 средњи лук, исецкан
  • 1 чен белог лука, ситно исецкан
  • 1 л пилећег бујона
  • 750 г кромпира, ољуштеног и исеченог на коцкице
  • 120 г нарезане шаргарепе
  • 120 г нарезаног целера
  • 240 г исечених печурака
  • 2 кашике јабуковог сирћета
  • 1 кашичица соли
  • 1 кашика интегралног брашна

Припрема:

У тигању на средњој ватри, пржите свињетину, ставите на страну када завршите. У истом тигању пропржите лук док не омекша. Додајте бели лук, пржите 1 минут дуже. Додајте бујон, поврће, сирће и со, па пустите да прокључа. Смањите топлоту, поклопите и динстајте 25-30 минута или док поврће не омекша.
Додајте свињетину и загрејте. Смањите топлоту и додајте брашно размућено у мало топле воде, да се бујон згусне. По жељи поспите першуном и млевеним бибером.

(stvarukusa)

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

ЈУВЕНТУС ПОВЛАЧИ ДРАСТИЧАН ПОТЕЗ ЗБОГ СРБИНА! Душан Влаховић гледа како му клуб обара цену, ево и зашто!
Фудбал

0 2

ЈУВЕНТУС ПОВЛАЧИ ДРАСТИЧАН ПОТЕЗ ЗБОГ СРБИНА! Душан Влаховић гледа како му клуб обара цену, ево и зашто!

Фудбалски клуб Јувентус одредио је цену од 40 милиона евра за свог нападача Душана Влаховића, али је спреман да преговара и о нижој цени како би га продао и прикупио средства за куповину Расмуса Хојлунда из Манчестер јунајтеда, како преносе италијански медији.

07. 05. 2025. у 17:03

НАСМЕЈАЛА СВЕ ДО СУЗА: Сабаленка добила најчудније питање, ево какав је одговор уследио (ВИДЕО)
Тенис

0 3

НАСМЕЈАЛА СВЕ ДО СУЗА: Сабаленка добила најчудније питање, ево какав је одговор уследио (ВИДЕО)

Арина Сабаленка, најбоља тенисерка планете, појавила се на конференцији у Риму након освајања мастерса у Мадриду, а онда доживела ситуација коју никада пре сигурно није.

07. 05. 2025. у 18:17

САМО 3 ПУТА БРЖЕ НО КОЛИМА: Колико једном председнику треба да долети до Москве - тачна сатница и мапа Вучићевог лета (ФОТО)
Свет

0 0

САМО 3 ПУТА БРЖЕ НО КОЛИМА: Колико једном председнику треба да долети до Москве - тачна сатница и мапа Вучићевог лета (ФОТО)

ПРЕДВИЂЕНО је да председник Србије Александар Вучић у петак има билатерални сусрет са руским председником Владимиром Путином, што је најавио и Кремљ.

07. 05. 2025. у 21:44

ПРИВАТНО НАСЕЉЕ: Славни музичар масовно гради на Златибору - комплекс од 17 зграда, а њему и партнеру две куће
Познати

0 0

ПРИВАТНО НАСЕЉЕ: Славни музичар масовно гради на Златибору - комплекс од 17 зграда, а њему и партнеру две куће

"ИМАО сам апартман на Златибору који сам продао и тај новац сам уложио у овај пројекат. Имам викендицу на Кокином Броду, а то је ближе Златару. То је заправо породична кућа, супруга ми је одатле родом. Имам жељу да живим на Златибору. Богу хвала, ауто-пут полако стиже тамо. Дођем данас за Београд, увече свирам, а пошто ми до Ужица треба два сата, сутрадан с породицом кулирам у шуми."

07. 05. 2025. у 19:11

НЕЋУ МОЋИ ДА ПРИСУСТВУЈЕМ ДОГАЂАЈИМА Држава ЕУ забранила Фицу прелет до Москве, траже се алтернативне руте
Свет

5 27

"НЕЋУ МОЋИ ДА ПРИСУСТВУЈЕМ ДОГАЂАЈИМА" Држава ЕУ забранила Фицу прелет до Москве, траже се алтернативне руте

СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо је известио да Естонија није дозволила словачком авиону за Русију да прелети преко њене територије и да се тражи алтернативни пут.

07. 05. 2025. у 21:01

ТО ЈЕ СКАНДАЛ! Орбан жестоко ударио на Урсулу фон дер Лајен због Украјине
Свет

0 12

"ТО ЈЕ СКАНДАЛ!" Орбан жестоко ударио на Урсулу фон дер Лајен због Украјине

МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан оштро је критиковао председницу Европске комисије Урсулу фон дер Лајен на друштвеним мрежама због позива Украјини да убрза приступање Европској унији.

07. 05. 2025. у 15:26

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Политика
Тенис
Фудбал
ЈУВЕНТУС ПОВЛАЧИ ДРАСТИЧАН ПОТЕЗ ЗБОГ СРБИНА! Душан Влаховић гледа како му клуб обара цену, ево и зашто!

ЈУВЕНТУС ПОВЛАЧИ ДРАСТИЧАН ПОТЕЗ ЗБОГ СРБИНА! Душан Влаховић гледа како му клуб обара цену, ево и зашто!