КАКО ДА НАПРАВИТЕ ЗДРАВ СОК ОД БРЕСКВЕ? Одличан је у борби против холестерола, штити срце и вид
15. 08. 2025. у 21:33
БРЕСКВЕ су сочно, освежавајуће воће богато витаминима, идеално за летње дане и здравље срца.
Фото Shutterstock
Постоји неколико сорти брескви, али су им нутритивне вредности веома сличне. Брескве су такође веома богате водом и освежавајуће, што их чини изузетно погодним за конзумацију на високим летњим температурама.
ПОТРЕБНО ЈЕ:
1 кг зрелих брескви
1 л воде
сок од 1 лимуна
по жељи: мало меда или стевије
ПРИПРЕМА
Најпре оперите и ољуштите зреле брескве, пажљиво уклоните коштице и исеците их на комаде. Тако припремљене брескве ставите у шерпу са литром воде и кувајте око 10 до 15 минута, све док не омекшају.
Након кувања, склоните шерпу са ватре и оставите да се садржај мало прохлади. Потом, уз помоћ штапног миксера или блендера, измиксајте све у глатку смесу.
Уколико желите бистрији сок, процедите га кроз цедиљку. Ако више волите пунији, кашасти напитак богат влакнима, можете прескочити цеђење.
Додајте свеже исцеђен сок од лимуна, а по жељи и мало меда или стевије, како бисте прилагодили укус.
На крају, сипајте сок у чисте, стерилисане флаше и чувајте у фрижидеру. Најбоље је конзумирати га у року од три дана.
ЗДРАВЉЕ СРЦА
Брескве су богате бета-каротеном, прекурсом витамина А, који је неопходан за здравље очију и коже. С обзиром на то да су богате и витамином Ц, помажу у бољој асимилацији гвожђа у организму.
Витамин Е који садрже ефикасан је у спречавању стварања артеријског плака и развоја атеросклерозе, а витамин Б2 је користан за здравље очију и коже. Бресква такође садржи минералне соли попут фосфора, магнезијума и калијума, што је посебно важно за здравље срца.
Због високог садржаја влакана, брескве помажу у снижавању нивоа холестерола у крви и регулишу крвни притисак. Једно велико воће обезбеђује пет до девет процената препорученог дневног уноса влакана за одраслу особу. Такође, кора воћа је најбогатија влакнима.
ЕНЕРГИЈА
Брескве су богате витамином Б3, који учествује у многим метаболичким реакцијама и посебно је одговоран за производњу енергије.
Најздравије су и најосвежавајуће када се једу свеже, али можете од њих направити и компот (само пазите на количину додатог шећера), додати их у кашу или јогурт за доручак или направити укусан густи сок од њих.
(курир.рс)
Препоручујемо
ПОСНА САЛАТА СА ТУЊЕВИНОМ: Брза и укусна салата за сваку прилику
18. 11. 2025. у 11:42
ПИЛЕЋЕ ЋУФТЕ У КРЕМАСТОМ СОСУ СА КАРФИОЛОМ: Дивно за хладне дане и породични ручак
18. 11. 2025. у 08:00
ДИНСТАНА КОБАСИЦА СА КУПУСОМ: Рецепт за традиционално домаће јело
18. 11. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЧИСТКА НА ПИНКУ: "Накотило се много паразита!" Код Митровића пљуште откази, заклео се на мајчином гробу
МИТРОВИЋ ЈЕ истакао да је преузео славску традицију своје преминуле мајке Милке и тим поводом открио да се на њеном гробу заклео да ће у скоријој будућности направити огроман преокрет у послу.
17. 11. 2025. у 15:57
ВУКАЛИЋ ОСУЂЕН НА 42 ГОДИНЕ ЗАТВОРА: Аутоматом изрешетао запослене у школи у Санском Мосту - кајао се после убиства колега
НА ОВУ пресуду постоји могућност жалбе
17. 11. 2025. у 13:04
МУП О УБИСТВУ ЈАХИЋЕВЕ: Да ли је убица покушао и себи да пресуди и да ли је и раније имао пријаве за слична дела?
ОСУМЊИЧЕНИ Анис Калајџић никада није имао дозволу за ношење оружја нити је исту поднео надлежним органима
18. 11. 2025. у 13:29 >> 13:29
Ко је ЈЕДИНИ политичар који је обилазио Цецу у затвору? Испунио јој захтев, пре тога јој било забрањено
"ПИТАО ме је онако људски: 'Цецо, да ли ја за вас могу нешто да учиним?'"
17. 11. 2025. у 22:29
ИЗАБРАНА РЕЧ ГОДИНЕ У РЕЧНИКУ КЕМБРИЏА: Потпуно је разуме готово само генерација "зед" и млађи - они тачно знају њено значење
ОВАЈ израз који, према данашњем писању британског Гардијана, објашњава зашто америчка поп певачица Тејлор Свифт није одговорила на вашу објаву на друштвеним мрежама у којој јој честитате веридбу
18. 11. 2025. у 13:17 >> 13:18
ПРЕЛЕПА СРПКИЊА ЈЕ ГЛЕДАЛА КАКО ЈОЈ УБИЈАЈУ ВЕРЕНИКА: После његове смрти се удала за бизнисмена у Америци и родила дете у 43.
ПРИЧА о Ивани Кукрић – српској манекенки која је освојила Милано и Америку, повукла се из јавности, засновала породицу и води миран живот у Лос Анђелесу.
18. 11. 2025. у 13:35
"ТИ СИ КРЕТЕН!" Жестока свађа у студију Хит твита, Бабић ударио на Антонијевића
ЖЕСТОКА свађа избила је вечерас у студију телевизије "Пинк" у емисији Хит Твит где гостују председница Народне Скупштине Србије Ана Брнабић, правник Милан Антонијевић и бизнисмен Бранко Бабић.
16. 11. 2025. у 21:55
ЗЕЛЕНСКИ АЛАРМИРАО ЕВРОПУ: Русија ће покренути велику агресију на континент, позната и година
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски тврди да Русија планира да покрене велику агресију на европском континенту 2029. или 2030. године, наводећи да на то указује повећана руска производња оружја.
13. 11. 2025. у 10:54
ТАЈ МАЛИ ЖУТ БИКИНИ: Тенисерке запалиле нет фоткама са плаже
АРИНА Сабаленка и Паула Бадоса су у жижи.
18. 11. 2025. у 11:34
Најновије из рубрике
ПОСНА САЛАТА СА ТУЊЕВИНОМ: Брза и укусна салата за сваку прилику
У тренуцима када желите лаган, а ипак хранљив и заситан оброк, посна салата са тунјевином намеће се као одличан избор. Једноставна је за припрему, богата свежим састојцима и идеална како за свечану посну трпезу, тако и за свакодневни ручак или вечеру.
18. 11. 2025. у 11:42
ТРУФЛЕ СА ОРАСИМА И ЧОКОЛАДОМ: Мали залогај чистог ужитка!
ОВЕ елегантне чоколадне труфле, са меканим кремастим ганашем, хрскавим орасима и сјајним чоколадним сосом, представљају савршену гурманску посластицу. Лако се припремају, а својим изгледом и укусом подсећају на ручно рађене деликатесе из врхунских посластичарница.
18. 11. 2025. у 11:00
ПИЛЕЋЕ ЋУФТЕ У КРЕМАСТОМ СОСУ СА КАРФИОЛОМ: Дивно за хладне дане и породични ручак
Ово јело је чиста удобност на тањиру. Нежне пилеће ћуфте у кремастом сосу са карфиолом и поврћем – савршене за хладне дане.
18. 11. 2025. у 08:00
ДИНСТАНА КОБАСИЦА СА КУПУСОМ: Рецепт за традиционално домаће јело
У овом рецепту откривамо како да припремите савршено балансирану комбинацију купуса и кобасице – топло, ароматично и изузетно укусно јело које ће вас одмах угрејати!
18. 11. 2025. у 07:00
ЕНЕРГЕТСКЕ КУГЛИЦЕ ОД КАКАА И ОРАШАСТИХ ПЛОДОВА: Здрава ужина која осваја на први залогај
У времену када многи траже брзе, али здраве залогаје који могу да заменe грицкалице пуне шећера, енергетске куглице од какаа и орашастих плодова постале су прави хит. Овај једноставан рецепт доноси савршену равнотежу укуса и хранљивих састојака.
17. 11. 2025. у 21:00
Коментари (0)