Прескачете доручак сваког јутра: Ево какву штету правите свом телу
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЈУТАРЊИ оброк често се занемарује, иако стручњаци годинама указују на његов значај за правилно функционисање организма. Период након буђења представља тренутак када телу недостаје енергија потрошена током ноћи, па је доручак кључан за покретање метаболичких процеса и одржавање стабилности током дана.
Фото: Afis / Digifoodstock / Profimedia
Ипак, многи људи прескачу доручак из навике или недостатка времена, не размишљајући о последицама које такво понашање може да има. Иако се чини безазленим, ова пракса може да утиче на ниво енергије, концентрацију и опште здравствено стање, посебно ако се понавља из дана у дан.
Поремећај енергије и концентрације
Када се јутарњи оброк изостави, организам остаје без неопходног извора енергије који му је потребан за почетак дана. То може довести до пада нивоа шећера у крви, што директно утиче на осећај умора и смањену способност концентрације. Људи који не доручкују често пријављују осећај исцрпљености већ у раним јутарњим сатима.
Осим тога, мозак, који је један од највећих потрошача енергије у телу, посебно је осетљив на недостатак глукозе. Без адекватног уноса хранљивих материја, долази до успоравања менталних функција, што може утицати на продуктивност и доношење одлука током дана.
Овакав енергетски дисбаланс често води и ка наглим променама расположења, раздражљивости и смањеној мотивацији, што додатно отежава свакодневне обавезе.
Утицај на апетит и телесну тежину
Прескакање доручка може да поремети природне сигнале глади и ситости. Када тело не добије храну ујутру, касније током дана долази до појачаног осећаја глади, што често резултира преједањем или избором калоричније и нутритивно сиромашне хране.
Посебно је значајно то што се вишак калорија унет касније у току дана чешће складишти у облику масних наслага, нарочито у пределу стомака. Ова врста масног ткива повезана је са повећаним ризиком од различитих здравствених проблема, укључујући метаболичке поремећаје.
Дугорочно посматрано, нередовни оброци и прескакање доручка могу отежати контролу телесне масе, чак и код особа које покушавају да се хране уравнотежено у остатку дана.
Последице по метаболизам
Метаболизам игра кључну улогу у начину на који тело користи енергију, а доручак има важну функцију у његовом покретању. Када се први оброк прескочи, организам може успорити метаболичке процесе како би сачувао енергију, што дугорочно може имати негативне последице.
Оваква адаптација тела може отежати сагоревање калорија и допринети накупљању килограма, чак и када укупни унос хране није значајно повећан. Такође, може доћи до хормонских промена које утичу на регулацију апетита.
Истраживања показују да особе које редовно доручкују имају стабилнији метаболизам и боље управљају телесном тежином у поређењу са онима који прескачу овај оброк.
Посебан ризик за младе
Прескакање доручка посебно може бити проблематично код деце и адолесцената, чији је организам у фази раста и развоја. Недостатак јутарњег оброка може утицати на концентрацију у школи, али и на општи развој и ниво енергије.
Међутим, ни одрасли нису имуни на последице ове навике. Без адекватног почетка дана, тело теже одржава унутрашњу равнотежу, што може довести до осећаја исцрпљености и смањене ефикасности у обављању свакодневних задатака.
Због свега наведеног, доручак не би требало посматрати као опцију, већ као важан део здраве рутине. Уравнотежен оброк ујутру, који укључује протеине, влакна и здраве масти, може помоћи организму да започне дан са довољно енергије, уз бољу контролу апетита и стабилније функционисање током дана.
(24седам)
Препоручујемо
СТАРИНСКИ РЕЦЕПТ ЗА ДЖЕМ ОД ЈАГОДА: Савршен укус, не постоји бољи намаз за палачинке
21. 06. 2026. у 12:28
"Београђани, реците ми - како ово успете? Шта је бре то!" (ВИДЕО)
21. 06. 2026. у 11:00 >> 11:00
ЛЕПОТИЦА ОТКРИЛА СВОЈУ РУТИНУ: Извајано тело Адријане Лиме и у 46. години одузима дах!
21. 06. 2026. у 10:56
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЧУДО: Подигнут најтежи терет у историји човечанства - то није "физикалија", него физика (видео)
БРОЈКЕ које збуњују ум.
21. 06. 2026. у 12:52
ВРАГ ЈЕ ОДНЕО ШАЛУ: Шпанија не сме направити нови кикс против Саудијске Арабије
Шпанија ће у другом колу групе "Х" Светског првенства имати императив победе када од 18 часова на "Мередесец Бенз стадиону" одмери снаге са Саудијском Арабијом. После разочаравајућег ремија без голова против Зеленортских Острва на старту турнира, "црвена фурија" мора да покаже далеко више како би оправдала улогу једног од фаворита за освајање трофеја.
21. 06. 2026. у 07:30
ГОРИ ЛУКСУЗНИ ХОТЕЛ, У ОГРОМНОМ ПОЖАРУ ПОГИНУЛА ЖЕНА: Евакуисано 1700 туриста у летовалишту које Срби обожавају (ФОТО/ВИДЕО)
У ВЕЛИКОМ пожару који је захватио хотел у познатом доминиканском летовалишту Бајахибе погинула је једна жена, док је скоро 1.700 туриста хитно евакуисано, саопштиле су локалне власти.
20. 06. 2026. у 10:04
РАЗОТКРИВАЊЕ МОНСТРУОЗНЕ ЗАВЕРЕ: РТС објавио реконструкцију догађаја од 15. марта (ВИДЕО)
ВИШЕ јавно тужилаштво у Београду саопштило је да је током претреса просторија Филозофског факултета, спроведеног након трагичног догађаја од 26. марта 2026. године, привремено одузета документација која би могла бити од значаја за више предмета, међу којима је и истрага која се води поводом догађаја од 15. марта 2025. године. Истовремено, Радио-телевизија Србије емитовала је опширну реконструкцију дешавања са протеста одржаног тог дана.
20. 06. 2026. у 09:08
УМРЛА БАЈАГИНА МАЈКА: Побегла усташама из Јасеновца, њене све побили
БАЈАГИНА мајка Јованка била је његова тиха, али снажна подршка кроз живот и каријеру.
20. 06. 2026. у 19:44
СКАНДАЛ У ШПАНИЈИ ЗБОГ ЖЕНЕ ПРЕМИЈЕРА: Одузели јој пасош, специјалци је прате - у бекству би полиција могла да јој помогне
ИСТРАГА се заснива на две основне тврдње: да је супруга Педра Санчеза користила свој однос са лидером Социјалистичке радничке партије Шпаније (ПСОЕ) како би унапредила сопствену професионалну каријеру, као и да је користила помоћ своје саветнице за обављање приватних послова.
20. 06. 2026. у 18:34
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ТЕШКА БОРБА ЗА ЖИВОТ НАШЕГ СЛАВНОГ МУЗИЧАРА: "Рак ми гризе кости, проширио се на цело тело, молим вас - помозите да преживим"
"МОЛИМ вас, вратите ми ону доброту коју сам годинама делио са вама, донирајте одмах и помозите ми да преживим."
20. 06. 2026. у 16:23
Најновије из рубрике
СТАРИНСКИ РЕЦЕПТ ЗА ДЖЕМ ОД ЈАГОДА: Савршен укус, не постоји бољи намаз за палачинке
ДОМАЋИ џем од јагода евоцира успомене на детињство и породичну традицију
21. 06. 2026. у 12:28
НАЈБОЉИ ЗНАК ЗОДИЈАКА: Има златно срце, поштење им је друго име!
ОВО је знак златног срца који вас неће издати ни када сви остали оду, и управо зато га многи астролози стављају на сам врх зодијака.
21. 06. 2026. у 12:16
"Београђани, реците ми - како ово успете? Шта је бре то!" (ВИДЕО)
"И како мислите да се изађе ако затворите простор за излаз?"
21. 06. 2026. у 11:00 >> 11:00
ЛЕПОТИЦА ОТКРИЛА СВОЈУ РУТИНУ: Извајано тело Адријане Лиме и у 46. години одузима дах!
АДРИЈАНА Лима недавно је прославила 45. рођендан, па је још једном доспела у центар пажње због свог невероватног изгледа у петој деценији.
21. 06. 2026. у 10:56
БАЦИТЕ СВЕ КРЕМЕ КОЈЕ ИМАТЕ И НАПРАВИТЕ ОВУ КОЈА ПЕГЛА БОРЕ КАО НИШТА: Има само 4 састојка, прави се за час
СВЕ што вам је потребно за ову једноставну домаћу крему за лице сигурно већ имате у кући, а њени моћни састојци имају доказано дејство у анти-аге нези.
21. 06. 2026. у 10:16
Коментари (0)