Панорама

КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВАМО УЗ ОДРЕЂЕНЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ: Боксом "трошимо" највише

Бојана Јовановић

08. 04. 2024. у 16:35

Лепо време мами нас напоље, али и подсећа на то да ће ускоро лето, годишња доба у којима се најбоље види у каквој смо физичкој форми. С обзиром на то да сви, природно, желимо да будемо у најбољој, корисно је да знамо колико калорија можемо да потрошимо током одређене физичке активности, па да и то узмемо у обзир приликом одабира оне коју ћемо редовно практиковати.

КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВАМО УЗ ОДРЕЂЕНЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ: Боксом трошимо највише

На првом месту налази се бокс, којим се, у просеку, током једног сата интензивног тренинга, изгуби и до 800 калорија. За њим је, код нас мање популаран, сквош, којим се губи 50 калорија мање, а следи га "обичан" тенис са 700 калорија и вожња бицикла, којом ће жене, у просеку, за један сат сагорети око 700, а мушкарци 800 калорија. Уз то, током вожње вашег двоточкаша уживаћете у природи, истовремено прикупљајући преко потребан Д витамин. Вожња собног бицикла, умереним темпом, односно напором, уклониће око 500 калорија за 60 минута, док јачим темпом можете да сагорите и до 740 калорија.

Осим што ефикасно сагорева калорије, од 700-800 за сат, пливање опушта тело и лако обликује мишиће, па је често на првом месту приликом избора спортова, код оба пола, а лептир стилом сагорећете највише - чак 770 калорија, јачајући рамена и леђа, пре свега. Свакако мање опуштајуће, али зато динамичније и одлично за кардиоваскуларни систем је прескакање конопца, којим ће мушкарци током сата изгубити око 850, а жене 100 калорија мање. Брзо трчање, од 13 км на сат, "однеће" вам 710 калорија, ако смањите брзину на 8 км на час смањићете и сагоревање на 500 калорија, док се трчањем уз и низ степенице "топи" око 550 калорија по сату. Пешачењем у виду планинарења, по мањим успонима, изгубићете 560 калорија за сат, а обичним ходом, у шетњи, 200.

Мада, због напора, делује као да се њиме сагорева невероватно

много калорија, аеробик, и то онај интензивнији, у најбољем случају "однеће" за један сат само њих 500, док ћете аквабиком, за исто време, изгубити 280.

Од популарних спортова, рукометом се за један час губи 840, кошарком 560, бадминтоном 316, стоним тенисом 282, а одбојком, као и куглањем, тек 210 калорија. Уколико имате среће па сте на планини и скијате брже и напорније, изгубићете 550 калорија, док ћете споријим и мање захтевним начином остати без 350, за сат. Кад смо већ код зимских спортова, да поменемо још један, клизање – њиме ћете сагорети 500 калорија, уживајући у чаролији на леду.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама

Политика

0 40

"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама

ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.

31. 07. 2025. у 17:01

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

Политика

1 44

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

СРПСКА СНАЈА ИЗ ЗАМБИЈЕ Описала свој прелазак у православље: У почетку, неке ствари биле су ми ЧУДНЕ

Панорама

0 0

СРПСКА СНАЈА ИЗ ЗАМБИЈЕ Описала свој прелазак у православље: "У почетку, неке ствари биле су ми ЧУДНЕ"

ПАТРИЦИЈА Каунда из Замбије пре неколико година заљубила се у младића из Србије, а због њега се доселила у нашу земљу, па чак и променила веру.

02. 08. 2025. у 11:32

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ПАО СНЕГ У ЕТИОПИЈИ: Камере забележиле готово нестварне снимке (ВИДЕО)

Панорама

0 1

ПАО СНЕГ У ЕТИОПИЈИ: Камере забележиле готово нестварне снимке (ВИДЕО)

ГРАД који је прекрио снег, Мехал-Меда, налази се у региону Амхара на надморској висини од 3132 метра.

02. 08. 2025. у 15:25

ТРИ ЗНАКА ОД ДАНАС ОКРЕЋУ НОВИ ЛИСТ: Проблемима је дошао крај, паре саме долазе, незаустављиви сте

Панорама

0 1

ТРИ ЗНАКА ОД ДАНАС ОКРЕЋУ НОВИ ЛИСТ: Проблемима је дошао крај, паре саме долазе, незаустављиви сте

ПОЧЕТАК августа доноси олакшање за многе, али три хороскопска знака ће то посебно осетити – и на души и на банковном рачуну. Након дужег периода емотивне исцрпљености, унутрашњих борби и осећаја стагнације, 2. августа долази снажан астролошки преокрет: конјункција месеца и Марса, транзит који симболизује енергију, снагу, иницијативу и крај туге.

02. 08. 2025. у 12:59

ДРАГОЦЕНИ ЛИСТОВИ: Зашто ловор треба да ставите испод јастука пре спавања

Панорама

0 0

ДРАГОЦЕНИ ЛИСТОВИ: Зашто ловор треба да ставите испод јастука пре спавања

МИРИС ловора одбија муве, комарце и друге досадне инсекте, стога је одличан у данима када се боримо са превише комараца. Осим тога, има предиван мирис који ће обогатити простор.

02. 08. 2025. у 12:47