КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈВЕЋИ ХОНОРАР ВЕСНЕ ЗМИЈАНАЦ: "После тог концерта сам могла да купим 3 зграде у Кнез Михаиловој и да не трепнем"
ВЕСНА Змијанац ретко прича о новцу који је зарађивала на наступима, али је овог пута направила изузетак.
22. 02. 2026. у 15:04
КРИСТИНА РАДЕНКОВИЋ ЗАБРИНУТА: "Вадила је крв, понашала се чудно..." (ФОТО)
КРИСТИНА је још једном показала колико је везана за своју љубимицу.
21. 02. 2026. у 20:01
"ДЕЛИЈЕ, ИЗВИНИТЕ!" Дејан Станковић једва суздржао емоције након што је Звезда згромила Партизан и обојила у црвено-бело 178. вечити дерби
Одигран је 178. вечити дерби, на Маракани су се састали Црвена звезда и Партизан, а исход тог дуела изнедрио је занимљиву реакцију Звездиног тренера, Дејана Станковића.
22. 02. 2026. у 19:23
ПОСЛЕ ВЕСТИ ДА СЕ РАЗВОДЕ Огласио се Ђоле Ђогани: "Одавно смо то планирали - пут у Шпанију! У нашем односу је све у реду"
"ПРВИ пут чујем, не знам какве су то глупости. Сада смо слетели у Београд."
22. 02. 2026. у 20:18
ЗЕЛЕНСКИ ТВРДИ Колико су км2 ослободили Украјинци: "Ми рат не губимо, питање је хоћемо ли победити"
ЗЕЛЕНСКИ је навео да Украјина напредује дуж јужне линије фронта, али није прецизирао о ком се тачно сектору ради, нити је изнео временски оквир противофанзиве.
21. 02. 2026. у 22:56
ЊЕГОВ ЛЕШ НАЂЕН НА ПЛАНИНИ Чеда сломљен: "Узела нам те је Хајла себи да вечно будеш са њом" (ФОТО)
ПОТРАГА за Фетаховићем започела је синоћ и настављена је јутрос. Спасиоци су лоцирали сат Фетаховића на отприлике километар удаљености од дома Гропе на Хајли.
22. 02. 2026. у 21:22
КАТАСТРОФА У ВАШИНГТОНУ: Трамп одобрио ванредно стање
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп одобрио је декларацију ванредног стања за Вашингтон како би савезне власти помогле при санацији канализационе катастрофе која је почела прошлог месеца.
22. 02. 2026. у 13:41
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
ПОТПУНО ГОЛА: Објављене наге фотке жене нашег славног фолкера (ФОТО)
АНА Јовановић, супруга популарног певача Пеђе Јовановића, поново је успела да усија друштвене мрежама провокативним издањем са егзотичне дестинације.
21. 02. 2026. у 20:31
Најновије из рубрике
НОВА ВИДЕО-ИГРА: Омогућава играчима да врате афричке артефакте из западних музеја
НОВА јужноафричка видео-игра "Рилутед" омогућава играчима да, кроз серију пљачки, "врате" афричке артефакте који се налазе у западним музејима.
22. 02. 2026. у 22:11
ХОРОСКОП ЗА МАРТ 2026. ГОДИНЕ: 3 знака очекују новац, страст и чиста срећа - погледајте да ли сте међу њима
ОВО су најсрећнији знаци у марту, а звезде им спремају незапамћен успех. Прочитајте шта вас тачно чека и искористите овај период!
22. 02. 2026. у 22:00
ВИШЕ НЕ ЖЕЛЕ ДА БУДУ ЕМОЦИОНАЛНИ "СЕРВИС": Зашто младе жене све више одустају од веза?
СВЕ више младих жена тихо одустаје од веза у којима се осећају као да су преузеле додатну смену - емоционални "сервис".
22. 02. 2026. у 21:00
ЛУДАЧКА СРЕЋА ОЦА И СИНА: Пошли на пецање магнетом, а извадили ово
ОТАЦ и његов син тинејџер наишли су на минобацачку гранату током пецања са магнетом у реци Стоур, у близини места Канфорд Магне у округу Дорсет, на југозападу Енглеске.
22. 02. 2026. у 20:33
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 23. ФЕБРУАР: Овна и Водолију очекују сукоби у породици, Девицу финансијски проблеми, Рака сукоб са пријатељем
САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак, 23. фебруара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
22. 02. 2026. у 20:00
Коментари (0)