Панорама

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Предраг Стојковић

15. 05. 2022. у 01:31

СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?

КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА

Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.

НОЋНИ ЦИКЛУСИ

Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).

МАТЕМАТИКА СНА

Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.

Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.

На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.

rs.sputniknews.com

Препоручујемо

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

Др Новости

0 3

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

20. 04. 2022. у 21:00

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

Др Новости

0 0

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

10. 05. 2022. у 10:47

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

Друштво

0 0

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

19. 04. 2022. у 21:46

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

Друштво

0 0

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

20. 04. 2022. у 17:10

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ДУГОРОЧНА ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ДО КРАЈА АВГУСТА: Тек нас чека пакао и температурни рекорди - лето се не предаје

Друштво

0 3

ДУГОРОЧНА ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ДО КРАЈА АВГУСТА: Тек нас чека пакао и температурни рекорди - лето се не предаје

НАЈНОВИЈА временска прогноза евопских стручњака за август показује прохладнији почетак месеца у централним деловима Европе, али се већ наговештава повратак суптропског гребена и новог таласа врелог времена. Услед присуства ниског притиска на северу континента, стварају се услови за нови топлотни талас који ће погодити већи део Европе, пише Severe Weather Europe.

04. 08. 2025. у 20:19

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

Политика

1 45

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54