Дијабетичари, опрез: Ове три врсте воћа садрже највише шећера, а ево које има у себи највиши ниво угљених хидрата
ЈАСНО је да воће у себи садржи природне шећере, али ипак би требало бити опрезан кад је конзумација истих у питању. Особе које су склоне високом нивоу шећера у крви, требало би да коригују исхрану и ограниче унос одрешених врста воћа.
Фото: Abdullah Irfan / Alamy / Profimedia
Национални институ за дијабетес и болести бубрега препоручује да особе са дијабетесом укључе воће у балансирану исхрану. Међутим, неки производи од воћа, попут сокова и сушеног воћа, имају висок садржај шећера. Избегавање таквих намирница може помоћи у смањењу ризика од наглог скока шећера у крви.
Много воћа садржи доста природног шећера, али је истовремено важан извор витамина, минерала и влакана. Због тога је воће здравији избор у поређењу са слаткишима и пецивима богатим шећером.
На пример, есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси у многим врстама воћа могу допринети оптималном здрављу, док влакна помажу у регулацији шећера у крви и управљању дијабетесом.
Воће са високим садржајем шећера
Нису све врсте воћа исте - нека садрже знатно више шећера од других. Воће са високим садржајем шећера укључује:
- лубеницу
- презреле банане
- ананас
Ове врсте воћа су и даље безбедне за особе са дијабетесом и нема потребе да се потпуно избацују из исхране. Ипак, важно је бити свестан њиховог садржаја шећера и планирати унос у складу с тим.
Особама са дијабетесом може користити да поједу једну порцију воћа одједном и да га комбинују са извором протеина или масти.
На пример, комбиновање бобичастог воћа са грчким јогуртом или јабуке са бадемовим или другим орашастим путером може помоћи у контроли нивоа шећера у крви.
Воће богато угљеним хидратима
Угљени хидрати су важан макронутријент и неопходни су за опште здравље. Међутим, према Диабетес УК, њихов унос има значајан утицај на ниво шећера у крви.
Особе које желе да ограниче унос угљених хидрата треба да обрате пажњу на величину порција воћа како не би прекорачиле свој дневни унос угљених хидрата.
Ако особа прати дијету са ниским уносом угљених хидрата, требало би прво да препозна које изворе угљених хидрата конзумира, а који имају ниску нутритивну вредност или су нездрави, и да њих елиминише из исхране.
Садржај угљених хидрата на 100 грама воћа.
- Црвено грожђе - 20.2 г
- Банане - 20.1 г
- Фуџи јабуке - 15.6 г
- Манго - 15 г
- Ананас - 13.1 г
(Medical news today)
Препоручујемо
НОВИ ИЗВЕШТАЈ О ПЕСТИЦИДИМА У ХРАНИ: Које културе су на врху листе?
03. 04. 2026. у 22:45
БЕРАЧИ ВОЋА САД ИМАЈУ МЕНАЏЕРЕ: Зараде 1.500 динара по човеку дневно
04. 04. 2026. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Буран живот Злате Петровић: До 18. године се 3 пута развела, просио је и Саша Поповић, а са 20 абортирала због каријере
НА наговор и притискање родитеља, Злата је са само 14 година за човека којег није волела.
19. 04. 2026. у 10:07
Ирански кец у рукаву за Ормуски мореуз: Москито флота и принцип - "комарац" удари и побегне (ФОТО)
ИРАНСКИ ратни бродови потопљени у америчким и израелским нападима затрпавају војне луке дуж обала Персијског залива, али Иран, када је у питању морнарица, има још једног кеца у рукаву.
19. 04. 2026. у 09:35
"Хтела сам све да кажем Харису" Певачица јавно извређала Мелину: "Свима се хвалила да га је варала"
НАКОН развода од Хариса Џиновића, Мелина се одселила из Србије и нашла нову љубав, а јуче се удала у Монаку за за две деценије старијег британског милионера Џефрија Пола Арнолда.
19. 04. 2026. у 20:05
Жика Јакшић банкротирао: "Дугујем паре, а све се распада - сам сам крив!"
"ДОЖИВЕО сам тада један озбиљан лом у животу..."
19. 04. 2026. у 17:52
Јаков Јозиновић све стиже: Са 20 година постао регионална звезда, а има времена и за факултет - ево шта студира
КАДА није на сцени, Јаков као и сваки младић у његовим годинама иде на факултет где вредно учи и ради на свом усавршавању.
19. 04. 2026. у 09:21
"Ја сам алфа мужијак": Марија Микић открила шта очекује од парнера у вези
МАРИЈА Микић отворено је говорила о мушко-женским односима и својој снази као жене.
19. 04. 2026. у 14:38
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Ову навику сви имамо - али да ли нам стварно штети? Ево шта каже наука
"СЕДИ усправно, не прекрштај ноге!" - многи од нас су чули ову опомену која је најчешће долазила од родитеља, наставника или старијих чланова породице, уз објашњење да ћемо од таквог положаја добити проширене вене, проблеме са леђима или коленима - али да ли заиста можемо тако лако "покварити" тело? Наука има одговор.
19. 04. 2026. у 22:45
ИСХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Бирајте намирнице које снижавају кортизол (ЈЕЛОВНИК)
У ОРГАНИЗМУ сваког човека постоји софистициран механизам за одговор на стрес, а у његовом средишту налази се кортизол - хормон који се лучи у надбубрежним жлездама и има кључну улогу у регулацији енергије, крвног притиска, имунитета и нивоа шећера у крви. У физиолошким условима, кортизол прати дневни ритам: највиши је ујутру, када нас разбуђује и припрема за активности, а опада током дана како би организам увео у стање одмора.
19. 04. 2026. у 07:00
Ево како мозак доноси одлуке: Научници дали објашњење
МОЗАК доноси одлуке пре него што смо их свесни, а недавна истраживања показују да користи исти механизам без обзира да ли смо слободни да бирамо или не.
18. 04. 2026. у 23:00
Муче вас надутост и гасови? Стомачне тегобе могуће и због преласка на мрсну храну, ево који су симптоми знак за узбуну
НАГЛА промена исхране, односно прелазак са поста на млечне и месне производе, врло често може привремено да поремети варење и изазове осећај надутости и гасове.
18. 04. 2026. у 07:00
Лекари једногласни: Ево колико би протеина жене требало да уносе сваки дан (ФОТО)
ЛЕКАР Амир Кан објаснио је за Daily Express колики је препоручени дневни унос протеина за жене, истичући да је кључно распоредити га током целог дана, а не конзумирати све одједном.
17. 04. 2026. у 23:59
Коментари (0)