Дијабетичари, опрез: Ове три врсте воћа садрже највише шећера, а ево које има у себи највиши ниво угљених хидрата
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЈАСНО је да воће у себи садржи природне шећере, али ипак би требало бити опрезан кад је конзумација истих у питању. Особе које су склоне високом нивоу шећера у крви, требало би да коригују исхрану и ограниче унос одрешених врста воћа.
Фото: Abdullah Irfan / Alamy / Profimedia
Национални институ за дијабетес и болести бубрега препоручује да особе са дијабетесом укључе воће у балансирану исхрану. Међутим, неки производи од воћа, попут сокова и сушеног воћа, имају висок садржај шећера. Избегавање таквих намирница може помоћи у смањењу ризика од наглог скока шећера у крви.
Много воћа садржи доста природног шећера, али је истовремено важан извор витамина, минерала и влакана. Због тога је воће здравији избор у поређењу са слаткишима и пецивима богатим шећером.
На пример, есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси у многим врстама воћа могу допринети оптималном здрављу, док влакна помажу у регулацији шећера у крви и управљању дијабетесом.
Воће са високим садржајем шећера
Нису све врсте воћа исте - нека садрже знатно више шећера од других. Воће са високим садржајем шећера укључује:
- лубеницу
- презреле банане
- ананас
Ове врсте воћа су и даље безбедне за особе са дијабетесом и нема потребе да се потпуно избацују из исхране. Ипак, важно је бити свестан њиховог садржаја шећера и планирати унос у складу с тим.
Особама са дијабетесом може користити да поједу једну порцију воћа одједном и да га комбинују са извором протеина или масти.
На пример, комбиновање бобичастог воћа са грчким јогуртом или јабуке са бадемовим или другим орашастим путером може помоћи у контроли нивоа шећера у крви.
Воће богато угљеним хидратима
Угљени хидрати су важан макронутријент и неопходни су за опште здравље. Међутим, према Диабетес УК, њихов унос има значајан утицај на ниво шећера у крви.
Особе које желе да ограниче унос угљених хидрата треба да обрате пажњу на величину порција воћа како не би прекорачиле свој дневни унос угљених хидрата.
Ако особа прати дијету са ниским уносом угљених хидрата, требало би прво да препозна које изворе угљених хидрата конзумира, а који имају ниску нутритивну вредност или су нездрави, и да њих елиминише из исхране.
Садржај угљених хидрата на 100 грама воћа.
- Црвено грожђе - 20.2 г
- Банане - 20.1 г
- Фуџи јабуке - 15.6 г
- Манго - 15 г
- Ананас - 13.1 г
(Medical news today)
Препоручујемо
НОВИ ИЗВЕШТАЈ О ПЕСТИЦИДИМА У ХРАНИ: Које културе су на врху листе?
03. 04. 2026. у 22:45
БЕРАЧИ ВОЋА САД ИМАЈУ МЕНАЏЕРЕ: Зараде 1.500 динара по човеку дневно
04. 04. 2026. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
КОЛИКА ЈЕ ПЕНЗИЈА РАДОША БАЈИЋА? Ово је цифра коју прима сваког месеца
СВОЈЕВРЕМЕНО је и глумац јавно говорио на ову тему, те истакао да му је признање значајније од новца.
05. 06. 2026. у 08:40
ЕПСКИ ДЕБАКЛ! Арина Сабаленка избачена са Ролан Гароса
НАЈБОЉА тенисерка планете Арина Сабаленка неће се такмичити у завршници Ролан Гароса.
03. 06. 2026. у 15:48
ПРЕВИЂАЊЕ НИКОЛЕ ТЕСЛЕ: Како је српски научник видео свет 2100. године
ВЕЛИКА визија будућности!
04. 06. 2026. у 18:15
"ГРЕНЛАНД ЈЕ ЗА САДА ДЕО ДАНСКЕ..." Нове запаљиве поруке из Вашингтона - креће нова америчка офанзива на највеће острво света?
АМЕРИЧКИ државни секретар Марко Рубио изјавио је како је Гренланд „за сада“ део Данске, сигнализирајући тиме да је Вашингтон и даље дубоко ангажован у преговорима о будућој улози тог арктичког острва у западној безбедности. Рубио је то рекао током сведочења пред Одбором за спољне послове Представничког дома, пише Политико.
04. 06. 2026. у 16:50
МЕЂУДРЖАВНИ СКАНДАЛ: Жозе Мурињо тужио Турску!
Португалски фудбалски тренер Жозе Мурињо поднео је тужбу против Турске Европском суду за људска права због тога што му је прекршено право на слободу изражавања док је водио турски фудбалски клуб Фенербахче.
04. 06. 2026. у 19:00
ЈУГА ЛУДЕЛА ЗА ЊОМ, А ДАНАС "ЗАБОРАВЉЕНА ОД СВИХ": Како сада изгледа Оливера Катарина (86)?
СВИ су се дивили њеној лепоти.
05. 06. 2026. у 09:59
РУСИЈА СЕ ХИТНО ОГЛАСИЛА О СРБИЈИ: Песков коментарисао однос Москве и Београда
РУСИЈА и Србија имају партнерство које омогућава Москви и Београду да разговарају о најхитнијим питањима, али Србија бира свој пут развоја, изјавио је Дмитриј Песков, портпарол руског лидера.
05. 06. 2026. у 11:49
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
БЕЗ ЊИХ НЕМА СТАБИЛНОСТИ ТЕЛА: Уз ове 4 једноставне вежбе ојачајте мишиће леђа
БОЛ у леђима је један од најчешћих здравствених проблема, не само код старијих људи већ и код деце, тинејџера и особа које много седе за рачунаром.
05. 06. 2026. у 06:45
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Тмурна будућност - Свету ће до 2050. недостајати 100 милиона стручњака за лечење рака
СВЕТ суочава са кризом у лечењу рака, јер број оболелих нагло расте, док број стручњака који могу да брину о пацијентима не прати тај тренд, говори истраживање.
04. 06. 2026. у 22:22
СВЕ ВИШЕ ГРАЂАНА У ХИТНОЈ ЗБОГ УЈЕДА КОМАРЦА Докторка упозорава: Симптоми могу бити веома драматични, чим ово приметите одмах лекару
ГРАЂАНИ су пријавили све учесталије и израженије алергијске реакције након убода комараца, али и других инсеката попут пчела, оса и стршљена, при чему су најосетљивија била деца.
04. 06. 2026. у 07:43
Често мокрите ноћу? Узроци могу указати на здравствене проблеме
ЉУДИ који спавају шест до осам сати током ноћи не би требало уопште да устају због мокрења.
03. 06. 2026. у 20:22
ИМА ВЕЗЕ СА НЕРВИМА: Зашто нам утрне нога када дуго седимо
НОГА нам током дугог седења утрне најчешће због привременог притиска на нерве и успорене циркулације. Иако осећај пецкања може бити непријатан, углавном брзо пролази.
03. 06. 2026. у 17:13
Коментари (0)